تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816679027
بررسی ناهنجاری قامتی و اصلاح آن + تصاویر
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
بررسی ناهنجاری قامتی و اصلاح آن + تصاویر
وقتی صحبت از درد مفاصل می شود، شاید اصلا" وضعیت صحیح بدن و ناهنجاری قامتی به ذهن ما خطور نکند، اما عدم قرار گرفتن اسکلت و ساختار قامتی بدن در وضعیت های صحیح آن موجب بروز ناهنجاری قامتی و ایجاد درد در مفاصل می شود. در این مطلب به بررسی ناهنجاری قامتی و وضعیت های صحیح بدن می پردازیم. شما می توانید بر اساس تصاویر و توضیحات قرار گرفته در این مطلب وضعیت ساختار قامتی خود را بررسی کنید.
ایستادن را آزمایش کنید
در کنار یک آیینه ی تمام قد، به پهلو بایستید. اگر بتوانید از دو آیینه استفاده کنید، بهتر است. این دو آیینه را با زاویه ای نسبت یه یکدیگر قرار دهید تا بتوانید هنگام ایستادن در کنار آیینه، نمای نسبتا" کاملی از خود را ببینید.
تنفس عمیق انجام دهید. هنگام عمل بازدم، بدنتان را راحت بگیرید و هر گونه فشار درونی را از آن خارج کنید. وضعیت مشخصی از ایستادن را که پس از سپری کردن یک روز دشوار به خود می گیرید، در آیینه نمایش دهید. نواحی اصلی بدن را به عنوان سلسله بلوک هایی در نظر بگیرید که روی یکدیگر قرار گرفته اند، یک بلوک را برای سر، یکی را برای تنه، یکی برای لگن و برای هر زانو و پا، یک بلوک دیگر را در نظر بگیرید. از نحوه ی قرار گیری "بلوک ها" روی یکدیگر و ارتباط آن ها با همدیگر آگاهی یابید. سپس راستای قرار گیری" بلوک های" بدنتان را از جلو و پهلو بررسی کنید.
زانو های خود را بررسی کنید
A )زانو ها بطور بسیار مناسب، باید در آرامش کامل قرار داشته و نسبتا صاف باشند. آن ها نباید قفل شده و سفت گرفته شوند. تصویر A
B)آن ها نباید قفل شده و سفت گرفته شده اند یا به عقب متمایل شده باشند. تصویرb
(Cآن ها نباید بیش از حد به جلو خم شده باشند. تصویر C
نکته: اگر زانوهای شما قفل و سفت شده یا به جلو خم شده اند، آن ها را حرکت داده و جابه جا کنید تا بدون اینکه قفل شوند، صاف شده و در وضعیت مناسب قرار گیرند. توجه داشته باشید که آیا این حالت بر کج شدن لگن شما به جلو یا عقب تاثیر می گذارد یا نه؟
کمر، شکم و لگنتان را بررسی کنید
A) کمر شما بطور بسیار مناسب باید انحنای اندکی به جلو داشته باشد؛ شکمتان صاف بوده و حتی در حالتی که عضله های آن آرامش دارند، باید کشیدگی خود را حفظ کند؛ لگن را یک سطل پر از آب فرض کنید که قسمت جلویی و عقبی آن در یک راستا قرار گرفته اند تا آب از آن بیرون نریزد. تصویر A
B) نباید انحنا و قوس کمر شما افزایش یافته و انحنای کمر به جلو زیادتر شود،نباید شکم شما به جلو برآمده شود، نباید باسن به عقب برآمده شود، نباید "سطل" لگنتان تمایل داشته باشد به جلو خم شود و آب به جلو بریزد. تصویر B
C )نباید انحنا و قوس کمر شما کاهش یافته و انحنای کمر به ظاهر از بین رفته و کمرتان صاف یا حتی گرد شود طوریکه به نظر برسد که به جلو قوس برداشته است، نباید باسن صافی داشته باشید، نباید "سطل" لگنتان تمایل داشته باشد تا به عقب کج شود و آب به عقب بریزد. تصویرC
تنه و قفسه ی سینه ی خود را بررسی کنید
A) قفسه ی سینه ی شما به طور بسیار مناسب باید تا اندازه ای صاف و کشیده بوده و در وضعیتی باشد که احساس آرامش کنید؛ باید احساس کنید بین قسمت بالایی لگن و قسمت پایینی دنده های شما هوا وجود دارد؛ قسمت بالایی کمرتان باید تا اندازه ای صاف بوده (یا اندکی به جلو قوس داشته باشد) تا تنه ی شما در وضعیت صاف قرار گیرد. تصویر A
B) نباید قفسه ی سینه ی شما به داخل فرو رفته، استخوان جناغ به کف زمین متمایل شده و دنده ها به یکدیگر فشرده شده باشند، نباید به نظر برسد قفسه ی سینه عملا" روی لگنتان قرار گرفته و بین آن ها فاصله ای وجود ندارد،نباید به نظر برسد قسمت بالایی بدنتان به طور مشخص به جلو قوس بر داشته و قد شما از آنچه که باید باشد، کوتاه تر به نظر برسد. تصویر B
C) نبایدقفسه ی سینه به بالا برآمده شده و حجم آن افزایش یافته باشد،نباید با استفاده کردن از عضله ها، شانه ها را بالا نگه دارید، اگر فکر می کنید یکی از حالت های زیر رخ داده است، به اثر های موقعیت قرار گیری قفسه ی سینه ی خود برای وضعیت و فشار وارد شده بر بلوک های گردن، سر، لگن و کمر توجه کنید. تصویرC
سر و گردن خود را بررسی کنید
A )سر شما به طور بسیار مناسب باید در راستای قفسه ی سینه و تا اندازه ای در موقعیت مرکزی آن، در بالای قفسه ی سینه قرار داشته باشد، گردن باید با اندکی انحنا به جلو، در وضعیت صاف و کشیده قرار داشته باشد، عضله های ناحیه ی گلو پشت گردن و بالای شانه ها باید راحت و آزاد به نظر برسند. تصویر A
B)نباید به نظر برسد گردنتان به جلو و پایین آویزان شده و از قسمت پایین به جلو خم شده است؛ نباید هنگام ایستادن یا راه رفتن تمایل داشته باشید به پایین و به زمین نگاه کنید.تصویر B
C)نباید به نظر برسد سر شما تحت فشار قرار گرفته ، به جلو نگاه داشته شده تا جایی که در اثر آن، شانه و گردنتان به جلو برآمده شده باشد؛ نباید عضله های گلو و بالای شانه هایتان سفت به نظر برسند. تصویر C
راستای قرار گیری کلی بدنتان در بین سر، قفسه ی سینه و لگن و فاصله ی بین پاهایتان را بررسی کنید.
A)لگن، قفسه ی سینه و سر شما به طور بسیار مناسب، باید در راستای عمودی و صاف روی یکدیگر قرار گرفته، در راستای قرار گیری پاها باشند. تصویر A
B)نباید لگن شما به جلو متمایل شده و جلو تر از راستای قرارگیری پاهایتان قرار گرفته و شکمتان برآمده شده باشد. تصویر B
C)نبایدقفسه ی سینه ی شما به بالا و جلو متمایل شده و جلوتر از راستای قرارگیری پاها و لگنتان قرار گرفته باشد.تصویر C
D)نباید سر شما به جلو متمایل شده و جلوتر از راستای قفسه ی سینه و لگنتان قرار گرفته شود. تصویر D
نحوه ی قرارگیری پاها و حفظ تعادلتان را بررسی کنید.
A) پاهای شما به طور بسیار مناسب باید به اندازه ای، بین دو اندازه ی "فاصله ی بین شانه ها" و "فاصله ی دو طرف لگن از هم" باز باشند، یعنی: پاهای شما نباید بیشتر از عرض شانه هایتان باز باشد. پاهای شما نباید کمتر از عرض لگنتان باز باشد.باید بتوانید خطی صاف را از هر پای خود به زانو و لگن همان طرف رسم کنید.تصویر A
B) آیا تمایل دارید پاهایتان را به یکدیگر نزدیک تر کنید؟ (این وضعیت به این دلیل که بدن باید برای حفض تعادل خود بیشتر کار کند، موجب می شود تا فشار وارد بر عضله ها افزایش یابد.) تصویر B
C) آیا پاها و زانوهایتان تمایل دارند به دو طرف متمایل شده و از یکدیگر فاصله بگیرند؟ (این وضعیت مو جب می شود بر رباط های پاها و زانوها فشار وارد شود؛ دراین حالت هیچ خط صافی در راستای پاها، زانوها و لگن وجود ندارد.) تصویر C
تمایل بدن برای کج شدن به یک سمت را بررسی کنید
متمایل شدن بدن هنگام ایستادن روی یک پا، عادتی طبیعی است که موجب کاهش خستگی و فشار وارد بر عضله های بدن می شود. از تمایل مداوم که برای منتقل کردن وزن روی یک پا وجود دارد، آگاه شوید. هنگام نشستن و قرار دادن یک پا روی پای دیگر، اگر عادت داشته باشید که وزن را فقط به یک سمت منحرف و به یک طرف بدن فشار وارد کنید، موجب می شود تا ساختار و چهارچوب بدن به یک سمت کج شده و تعادل شما از بین برود.
اگر علاقه مند هستید وزنتان را به یک پا منتقل کنید، مطمئن شوید این کار به طور متناوب برای هر دو پای خود انجام می دهید، یعنی اگر برای مدت ۵ دقیقه به سمت چپ منحرف شده و وزنتان را به پای چپ منتقل می کنید، پس از آن باید برای همین مدت زمان، وزنتان را به سمت راست منتقل کنید. در ضمن از منتقل کردن وزن به صورت عادتی، به یک پا و کج شدن هنگام ایستادن آگاه شوید. به عنوان مثال، هنگامی که وزنتان را روی پای چپ منتقل کردید و پای راست را جلو آورده اید، اگر به پایین نگاه کنید باید بتوانید ببینید که سمت چپ بدن روی پای چپ در وضعیت متعادل قرار گرفته است. اگر متوجه شدید قسمت چپ لگن به خارج پای چپ منتقل شده و قسمت راست لگن به پایین کج شده است، بیش از اندازه به یک سمت منحرف شده اید.
در تصویر زیر کج شدن فرد به صورت متعادل و صحیح، نمایش داده شده است.
در تصویر زیر کج شدن بدن به صورت نامتعادل و غلط، نمایش داده شده است.
منبع : elmevarzesh.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 67]
صفحات پیشنهادی
متاسفانه ما ایرانی ها بررسی نمی کنیم که کجا ایستاده ایم/ طباطبایی بدترین نوع خوانش از نظریه اصلاح دینی را دارد
دین و اندیشه نشست نقد و بررسی آثار سید جواد طباطبایی متاسفانه ما ایرانی ها بررسی نمی کنیم که کجا ایستاده ایم طباطبایی بدترین نوع خوانش از نظریه اصلاح دینی را دارد سید جواد طباطبایی در نشست بررسی و نقد آثار خود گفت مسئله ایران جدی است و این مسئله منبع یا چند نفر نیز نیست هر ملبررسی تخصصی گلکسی گرند 2؛ پدرخوانده جدید سامسونگ را بشناسید+تصاویر
بررسی تخصصی گلکسی گرند 2 پدرخوانده جدید سامسونگ را بشناسید تصاویر گلکسی گرند نسخه اصلی شباهت زیادی به گلکسی اس 3 داشت اما گلکسی گرند 2 از نظر ظاهر چیزی میان گلکسی اس 4 و گلکسی مگا است گروه خواندنیهای نامه نیوز - چه بخواهید چه نخواهید سال گذشته یکی از پر فروش ترین گوشیهای ساآغاز جلسه علنی روز چهارشنبه مجلس/ بررسی طرح اصلاح موادی از قانون تعاونی ها
سیاسی مجلس آغاز جلسه علنی روز چهارشنبه مجلس بررسی طرح اصلاح موادی از قانون تعاونی ها نمایندگان مجلس شورای اسلامی در جلسه علنی چهارشنبه طرح اصلاح موادی از قانون تعاونی های کشور را در دستور کار دارند به گزارش خبرنگار پارلمانی مهر جلسه علنی روز چهارشنبه مجلس شورای اسلامی به ریابررسی یک حرکت غیرحرفهای در اردوگاه شیاطین +تصاویر
بررسی یک حرکت غیرحرفهای در اردوگاه شیاطین تصاویر ورود مویس به اردوگاه شیاطین سرخ منچستر همان قدر بحث برانگیز بود که خروج او از این باشگاه قدیمی و پر هوادار و صرف نظر از درست یا غلط بودن تصمیم گرفته شده نحوه اخراج شدن این مربی اعتراض بسیاری را به همراه داشته است مشرق همه کامهمترین اخبار امروز رسانههای مجازی و مکتوب کشور کارت هدیه وزیر کار به روزنامهنگاران اصلاحطلب/ نقش مهدی هاش
مهمترین اخبار امروز رسانههای مجازی و مکتوب کشورکارت هدیه وزیر کار به روزنامهنگاران اصلاحطلب نقش مهدی هاشمی در پرونده کرسنت تصاویر منتشر نشده از اولین وزیر خارجه پس از انقلابوضعیت تاسفبار کاخهای تاریخی تهران دعوت به انصراف از یارانه از کرانه رود راین و اختصاص ۱۰۳ میلیاروایتگر افسانههای محال فناوری در 2014 را بشناسید/بررسی تخصصی (Galaxy S5) سامسونگ/+تصاویر
روایتگر افسانههای محال فناوری در 2014 را بشناسید بررسی تخصصی Galaxy S5 سامسونگ تصاویر ین صفحهنمایش گلکسی اس ۴ و اس ۵ آنقدر مشهود است که حتی با چشم غیرمسلح نیز به خوبی میتوان آن را تشخیص داد سامسونگ در صفحهنمایش اَمولد بکار گرفته شده در اس ۵ توانسته نه تنها رنگ مشکی عمیق راصلاح مو با تبر و آتش/تصاویر
اصلاح مو با تبر و آتش تصاویر جشنواره سالانه آرایشگران در شهرستان سیبری روسیه تاریخ انتشار ۲۴ فروردين ۱۳۹۳ - ۰۸ ۳۴ادامه بررسی اصلاح قانون مالیات مستقیم در کمیسیون اقتصادی
یکشنبه ۳۱ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۸ ۳۸ بررسی اصلاح قانون مالیاتهای مستقیم عصر یکشنبه با حضور نمایندگانی از بخش خصوصی در کمیسیون اقتصادی ادامه پیدا کرد محمد علیپور نماینده مردم ماکو و عضو کمیسیون اقتصادی مجلس شورای اسلامی در گفتوگو با خبرنگار پارلمانی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنابررسی ساختار شبکه فارسی زبان صدای آمریکا+تصاویر
بررسی ساختار شبکه فارسی زبان صدای آمریکا تصاویرصدای آمریکا قدیمیترین ابزار ایالات متحده در عرصه نبرد نرم و دیپلماسی عمومی قلمداد میشود این شبکه در داخل آمریکا فعالیتی ندارد و تمرکز آن اعمال بر مرزهای خارجی آمریکاست به گزارش سرویس فضای مجازی خبرگزاری فارس سایت مشرق در گزارلایحه اصلاح مالیاتها در جلسه امروز کمیسیون اقتصادی بررسی شد
صرامیفروشانی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران لایحه اصلاح مالیاتها در جلسه امروز کمیسیون اقتصادی بررسی شد عضو کمیسیون اقتصادی مجلس گفت در جلسه امروز کمیسیون اقتصادی مجلس بررسی موارد ارجاعی از سوی صحن و رئیس مجلس شورای اسلامی در مورد لایحه اصلاح مستقیم مالیاتها انجام شد محسن صراین هفته صورت میگیرد؛ اصلاح قانون مالیاتهای مستقیم و بررسی مشکلات کالاهای اساسی در کمیسیون اقتصادی
این هفته صورت میگیرد اصلاح قانون مالیاتهای مستقیم و بررسی مشکلات کالاهای اساسی در کمیسیون اقتصادیبررسی بندهای ارجاعی از صحن علنی مجلس درخصوص لایحه اصلاح قانون مالیاتهای مستقیم و نشست با مسؤولین ذیربط در ارتباط با بررسی مسائل و مشکلات کالاهای اساسی در کشور در دستور کار این هفتبررسی کلیات طرح اصلاح قانون برنامه و بودجه در مجلس
بررسی کلیات طرح اصلاح قانون برنامه و بودجه در مجلس تهران-ایرنا- عضو کمیسیون برنامه و بودجه مجلس از بررسی کلیات طرح اصلاح قانون برنامه و بودجه در این کمیسیون خبر داد سید سعید زمانیان در گفت و گو با خبرنگار پارلمانی ایرنا با بیان این مطلب افزود در جلسه امروز یکشنبه کمیسیون بربررسی طرح اصلاح برخی از قوانین در راستای حمایت از تولید ملی درکمیسیون انرژی مجلس
بررسی طرح اصلاح برخی از قوانین در راستای حمایت از تولید ملی درکمیسیون انرژی مجلس تهران-ایرنا- عضو کمیسیون انرژی مجلس شورای اسلامی از بررسی طرح یک شوری اصلاح برخی قوانین در راستای حمایت از تولید ملی در این کمیسیون خبر داد و گفت اعضای کمیسیون نظر خود را درباره طرح تحقیق و تفحص ازبررسی طرح حمایت از بیماران کلیوی و لایحه اصلاح قانون خدمت وظیفه عمومی از سوی کمیسیون بهداشت
بررسی طرح حمایت از بیماران کلیوی و لایحه اصلاح قانون خدمت وظیفه عمومی از سوی کمیسیون بهداشتبررسی طرح حمایت از بیماران خاص و کلیوی و بررسی لایحه اصلاح ماده 35 قانون خدمت وظیفه عمومی و طرح الحاق به ماده 45 آن دستور کار کمیسیون بهداشت در هفته آتی است به گزارش خبرنگار پارلمانی خبرگزلزوم اصلاح قانون در صدور مجوز به دولت برای بررسی حساب افراد
لزوم اصلاح قانون در صدور مجوز به دولت برای بررسی حساب افراد موضوع ورود دولت به حسابهای شخصی افراد برای راستایی آزمایی مندرجات در فرم ثبت نامی دریافت یارانه نقدی از مدتی پیش به یک چالش اساسی برای دولت تبدیل شده است چالشی که منجر به آن شد تا بسیاری در برابر این وضعیت به موضع گیرتصاویر صفحه نخست روزنامه های ورزشی 1393/01/30
تصاویر صفحه نخست روزنامه های ورزشی 1393 01 30صفحه نخست روزنامه های ورزشی 1393 01 30عملکرد تیم های فوتبال یزد در لیگ آزادگان بررسی می شود
عملکرد تیم های فوتبال یزد در لیگ آزادگان بررسی می شود یزد - ایرنا - تهیه کننده و مجری برنامه صدای ورزش یزد گفت عملکرد تیم های استان در لیگ دسته اول فوتبال باشگاه های کشور طی هفته جاری بررسی می شود امید حسین مرشدی روز شنبه در گفت و گوی اختصاصی با خبرنگار ایرنا افزود سه برن-
ورزش
پربازدیدترینها