تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1868179592
بهترین زمان برای ورزش کردن چه موقع است؟
واضح آرشیو وب فارسی:الف: بهترین زمان برای ورزش کردن چه موقع است؟
تاریخ انتشار : سه شنبه ۲۶ فروردين ۱۳۹۳ ساعت ۱۵:۲۲
بهترین موقع برای انجام ورزش زمانی است که فرد بتواند همواره در آن زمان ورزش کند و به فعالیت خود تداوم بخشد.به گزارش ایسنا، پروفسور راسل پیت، استاد علم ورزش از دانشگاه کارولینای جنوبی درباره مناسب‌ترین زمان برای ورزش کردن می‌گوید: بهترین زمان برای ورزش کردن در طول روز، زمانی است که فرد بتواد به طور مداوم ورزش کند. فواید ورزش در مداوم انجام شدن آن و میزان انجام دادن آن است.بهترین زمان برای انجام دادن ورزش به مکان، نوع فعالیت و روابط اجتماعی فرد برای انجام گروهی ورزش بستگی دارد. همه این فاکتورها همراه با هم می‌توانند بر مداوم انجام شدن ورزش تاثیر بگذارند.پیت می‌گوید: افراد مختلف، نسبت به این که چه زمانی با چه کسی و در چه مکانی از روز ورزش کنند نظرات مختلفی دارند و زمان‌های مختلفی را ترجیح می‌دهند. بعضی افراد ورزش گروهی را می پسندند و برخی ترجیح می‌دهند که به تنهایی ورزش کنند.ممکن است شنیده باشید که بهترین زمان برای ورزش صبح زود است، زیرا باعث سوخت و ساز بدن می‌شود و اختلال در کارهای روزانه ایجاد نمی‌کند. با این حال این اثرات در برابر مداوم انجام دادن ورزش بسیار کوچکند. اگر فردی نیستید که بتوانید صبح زود بیدار شوید و ورزش کنید، زمانی را پیدا کنید که برای شما مناسب‌ترین است و می‌توانید همیشه به فعالیت خود در آن زمان ادامه دهید.انجمن آمریکایی قلب حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته یا ۷۵ دقیقه ورزش شدید در هفته را پیشنهاد می‌کند. این ۱۵۰ دقیقه را می‌توان به مدت پنج روز در هفته و روزی ۳۰ دقیقه انجام داد. این ۳۰ دقیقه را می‌توان در طول روز به سه ، ۱۰ دقیقه تقسیم کرد. بهترین و کم هزینه ترین ورزش که می‌توان در سه دوره ۱۰ دقیقه‌ای در روز انجام داده پیاده روی است.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: الف]
[مشاهده در: www.alef.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 61]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها