تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816881020
شعله استرس را با یک لیوان آب خاموش کنید!
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
شعله استرس را با یک لیوان آب خاموش کنید!
به دنبال راهی ساده برای رها شدن از زندگی پُراضطراب هستید؟ پس یک لیوان آب میل کنید.
به گزارش نامه نیوز، رابطه مصرف آب و کاهش استرس به صورت کاملا مستند ثابت شده است. بعد از اکسیژن، حیاتیترین ترکیب برای بدن آب است.
بدون آب، بدن شما دهیدراته (کمآب) میشود و تولید هورمونهای قدرتمندی مانند آدرنالین و کورتیزول افزایش مییابد. اینها هورمونهایی هستند که در شرایط ستیز و گریز تولید میشوند. به عبارتی این هورمونها بدن را برای شرایط اضطراری و عکسالعملهای ناگهانی و سریع آماده میکنند. به عنوان مثال ضربان قلب را تندتر میکنند، تنفس را شدیدتر میکنند و قند خون را بالا میبرند.
تحقیقات نشان دادهاند که کم شدن تنها نیم لیتر از آب بدن، به بالا رفتن مقدار کورتیزول در خون منجر خواهد شد. با مصرف آب غلظت این هورمون استرسزا در خون کمتر میشود که نتیجه، آسوده شدن خاطر است!
75 درصد از جسم انسان را آب تشکیل میدهد به همین دلیل در کمبود آب، بدن به خوبی کار نخواهد کرد. همه اعضای بدن ما به ویژه مغز، برای داشتن عملکرد مناسب و صحیح، شدیداً وابسته به آب هستند. آب برای بدن مانند روغن برای موتور اتومبیل است. همان طور که اتومبیل بدون روغن متوقف میشود، بدن نیز بدون آب متوقف خواهد شد. خوشبختانه بدن ما به اندازه موتور اتومبیل سختگیر نیست و بدون آب نیز برای مدتی به کار کردن ادامه میدهد. البته تحت استرس.
وقتی شما مضطرب هستید ضربان قلبتان تندتر میشود و با شدت بیشتری نفس میکشید و در نتیجه بدنتان آب بیشتری از دست میدهد. همچنین در طول زمان استرس، بیشتر اتفاق میافتد که خوردن و آشامیدن را فراموش کنید. در چنین مواقعی فقط با مصرف مقدار مناسبی آب میتوانید عملکرد خوبی داشته باشید و بهترین تصمیمها را بگیرید.
هیدراسیون (وضعیت آب بدن) و استرس دارای یک چرخه معیوب هستند
استرس میتواند سبب دهیدراسیون (کم شدن آب بدن) بشود و دهیدراسیون میتواند منجر به استرس شود. این یک چرخه معیوب است که شما میتوانید با افزایش مصرف روزانه آب، آن را بشکنید؛ مانند استرس، کمآبی بدن نیز عوارضی همچون تپش قلب، تهوع، دلهره، ضعف و سرگیجه و سردرد را ایجاد میکند؛ بنابراین میتوان با پُرآب نگه داشتن بدن، مقداری از اینگونه عوارض جسمانی را که استرس سبب آنهاست، کاهش داد. پس مصرف آب میتواند علاوه بر خود استرس، عوارض آن را نیز کمتر کند.
چگونه به کم آب بودن بدن پی ببریم؟
1- اگر تشنه هستید، آب بدنتان کم است و باید جبران شود.
2- یک راه بسیار ساده و معتبر برای ارزیابی وضعیت آب بدن، رنگ ادرار است. ادرار باید بیرنگ متمایل به زرد باشد (در افراد نرمال و بدون بیماری خاص). ادرار پررنگ نشان از کمآبی بدن دارد. هر چه رنگ ادرار تیرهتر باشد بدن کمآبتر است. در چنین شرایطی باید آب مصرف کنید حتی اگر تشنه نباشید.
نوشیدنیها و مایعات دیگر، مانند آب عمل نمیکنند
آب تنها ترکیبی است که در بدن تحت پروسه هضم قرار نمیگیرد. آبی که میخورید، مستقیماً وارد معده میشود و از آنجا به روده کوچک جاری میشود؛ جایی که بخش اعظم آن (بدون تغییر) از لا به لای دیواره روده، وارد جریان خون میشود. همه نوشیدنیها و مایعات دیگر، ابتدا باید در سیستم گوارش هضم شوند تا آب آنها از مواد دیگر موجود در نوشیدنی جدا شده و مورد استفاده بدن قرار گیرد یعنی بیشتر آب به دست آمده از آنها صرف به کار انداختن دستگاه گوارش میشود و فقط مقدار اندکی آب برای هیدراته (پر آب) کردن بدن باقی میماند.
بعضی نوشیدنیها مانند چای و قهوه عملاً بدن شما را کمآبتر میکنند. چرا که بدن مجبور میشود همه آب به دست آمده از آن نوشیدنی را صرف پردازش و متابولیزه کردن کافئین و سایر مواد شیمیایی موجود در آن کند. در حالی که احساس تشنگی شما را از بین میبرند و شما را از مصرف آب منصرف میکنند.
نوشیدنیهای شکر دار، قند خون را به بالاتر از محدوده مناسب میرسانند و این امر بدن را مجبور میکند تا همه آب به دست آمده از نوشیدنی را صرف پروسه پایین آوردن قند خون به محدوده ایمن کند. این موضوع به ویژه در کودکان از اهمیت بیشتری برخوردار است چرا که تمایلشان به یک نوشیدنی شیرین زیاد است و جسم کوچکشان آسیبپذیرتر.
اگر به اندازه کافی آب نخورید، بدن شما دیگر پیام تشنگی را صادر نخواهد کرد. به جای تشنگی، پیام گرسنگی از مغزتان میرسد. به عبارت دقیقتر هنگامی که تشنه هستید آن را به صورت گرسنگی درک خواهید کرد. نتیجتاً در پاسخ به پیام کمآبی بدن، به دنبال غذا خواهید رفت. از آنجایی که جریان هضم غذا نیازمند آب است بدن با سرعت بیشتری کمآبتر میشود. این میتواند پاسخ سۆال کسی باشد که میپرسد: چرا مصرف کم آب، نهایتاً منجر به چاقی میشود؟
کم شدن آب بدن به افزایش درد منجر میشود
وقتی بدن در حالت دهیدراته قرار میگیرد، مغز، آب را به بخشهایی از بدن که نیاز بیشتری به آن دارند میفرستد. برای انجام این عمل، مغز از نوعی پیغامبر عصبی به نام هیستامین استفاده میکند. هنگامی که هیستامین با حسگرهای درد برخورد میکند حس شدیدی از درد و استرس شروع میشود. این مطلب نیز خاصیت آرامبخشی آب را ثابت میکند.
مهمتر از همه، مغز شماست
در بین اعضای بدن، مغز بیشترین نیاز را به آب دارد. 85 درصد از سلولهای مغز را آب تشکیل میدهد. مغز برای تولید انرژی مورد نیاز خود، نیازمند آب و گلوکز است.
کمبود آب در مغز منجر به دلهره، عصبانیت، افسردگی و اختلال در تفکر، میشود. تصور کنید که این عوارض چه تأثیر عمیقی در قدرت یادگیری فرزند شما خواهند داشت.
به آرامی بدنتان را هیدراته کنید
چنانچه به اندازه کافی آب مصرف نمیکنید، باید مقدار آب مصرفی روزانه خود را به تدریج افزایش دهید. بدن شما به کمآبی عادت کرده است و افزایش ناگهانی مصرف آب به بیش از ظرفیت فیلتراسیون کلیهها، ممکن است شما را با مشکلات جدی روبه رو کند.
در این باره به توصیههای زیر توجه کنید:
* به مقدار آب مصرفی خود، روزانه یک لیوان اضافه کنید.
* توجه داشته باشید که با بیشتر شدن مصرف آب، حجم ادرار نیز باید به همان اندازه افزایش یابد.
* چنانچه به دنبال مصرف آب زیاد، متوجه علائمی مانند تورم قوزک پا یا دور چشمانتان شدید، با پزشک خود مشورت کنید.
* افزایش مصرف آب به بیشتر شدن دفع نمک از بدن سبب میشود؛ بنابراین بعد از دو هفته میتوان مقدار اندکی نمک دریایی به رژیم غذایی روزانه اضافه کرد.
با مصرف به اندازهی آب، به خودتان ثابت کنید که آب خوردن، استرس را از بین میبرد.
منبع: تبیان
1393/1/25
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 31]
صفحات پیشنهادی
ایران لنگرگاه ثبات و ناظم نظم منطقه است/ شعله بیداری اسلامی خاموش نخواهد شد
تکرار بخشایشی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران ایران لنگرگاه ثبات و ناظم نظم منطقه است شعله بیداری اسلامی خاموش نخواهد شد یک کارشناس سیاست خارجی گفت کشورهای غربی و همپیمانانشان تلاش دارند تا ناامنی را به ایران تزریق کنند و عربستان سعودی همان طور که ناامنی را به عراق لبنان و سوریخاموشی یک ساعته در رشت به مناسبت روز جهانی ساعت زمین
رشت خاموشی یک ساعته در رشت به مناسبت روز جهانی ساعت زمین برق ساختمان شهرداری و پیاده رو خیابان فرهنگی علم الهدی رشت به مناسبت روز جهانی ساعت زمین دیشب همزمان با سراسر دنیا به مدت یک ساعت خاموش شد به گزارش خبرنگار باشگاه خبرنگاران رشت رئیس ستاد توسعه پایدار شهرداری رشت گفتخاموشی به مناسبت روز جهانی ساعت زمین
خاموشی به مناسبت روز جهانی ساعت زمین به مناسبت روز جهانی ساعت زمین برجهای میلادی و آزادی در تهران به مدت یک ساعت خاموش شدند یکشنبه 10 فروردين 1393 ساعت 13 54برای دریافت آخرین اخبار، نرم افزار خود را به روز کنید!
برای دریافت آخرین اخبار نرم افزار خود را به روز کنید برای دریافت کامل اخبار و مطالب می بایست نرم افزار خود را به صورت رایگان به آخرین نسخه ارتقاء دهید برترین ها همراهان عزیزی که اخبار و مطالب سایت برترین ها را از نرم افزار موبایل دریافت می کنید به جهت تغییراتی که در نسخه آخرهمراهی فلک الافلاک با طرح جهانی ساعت زمین/ شاهکار معماری جهان در خاموشی فرو رفت
استانها غرب لرستان گزارش مهر همراهی فلک الافلاک با طرح جهانی ساعت زمین شاهکار معماری جهان در خاموشی فرو رفت خرم آباد - خبرگزاری مهر همزمان با مناطق مختلف جهان و کشورمان چراغهای قلعه تاریخی فلک الافلاک نیز به مناسبت روز جهانی ساعت زمین خاموش شد به گزارش خبرنگار مهر ساعترفع خاموشي 71 كيلومتر شبكه روشنايي راه هاي خراسان شمالي
در راستاي ايمني راه ها در ايام نوروز انجام گرفت رفع خاموشي 71 كيلومتر شبكه روشنايي راه هاي خراسان شمالي مديركل راه و شهرسازي خراسان شمالي گفت به مناسبت افزايش ايمني در محورهاي استان در ايام نوروز خاموشي 71 كيلومتر از شبكه روشنايي راه هاي اين استان رفع شد به گزارش گروه اقتصادیبزرگترین بادگیر جهان در یزد خاموش شد
به مناسبت روز زمین بزرگترین بادگیر جهان در یزد خاموش شد یزد-ایرنا-همزمان با دیگر نقاط جهان و به مناسبت روز زمین بزرگترین بادگیر جهان و برجهای نور برخی از نقاط شهر یزد خاموش شد به گزارش ایرنا از روابط عمومی شرکت توزیع نیروی برق استان یزد رئیس گروه مدیریت مصرف این شرکت روز یکشسفر، رهایی از دنیای پراسترس امروزی
سفر رهایی از دنیای پراسترس امروزی سفر بسیاری از فشارهای روانی و جسمی را میکاهد با سفر کردن از دنیای پراسترس امروزی فاصله میگیریم به گزارش خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران دنیای امروز دنیای ارتباطات گسترده و در عین حال پر از استرس و تنش است مقتضیات زندگی شهری و روزمرگیهایخاموشی به مناسبت روز جهانی ساعت زمین/ تصاویر
خاموشی به مناسبت روز جهانی ساعت زمین تصاویر به مناسبت روز جهانی ساعت زمین برجهای میلادی و آزادی در تهران به مدت یک ساعت خاموش شدند عکس مهر ۱۳۹۳ ۱ ۱۰ - ۱۹ ۳۰از نوشتن عبارت «آمدیم،نبودید» روی در منازل خودداری کنید!
از نوشتن عبارت آمدیم نبودید روی در منازل خودداری کنید نوشتن عبارت آمدیم نبودید روی درب منازل اقوام و بستگان فرصتی را به سارقین خواهد داد و آلارمی است برای آنها که بدانند در منزل کسی نیست به گزارش آخرین نیوز سرهنگ خلیل محمدی رییس اداره مشاوره و مددکاری معاونت اجتماعی نیرویمیل جنسی را فراموش نکنید!
میل جنسی را فراموش نکنید رسیدن به سنین میانسالی دلیل موجهی برای از بین رفتن میل جنسی نیست و گاهی بروز بیماریها مصرف داروهای خاص تداخلات دارویی و در کاهش میل جنسی تاثیرگذارند که باید درمان شوند با افزایش سن شاهد بروز بسیاری از تغییرات فیزیولوژیک بدن هستیم و این موضوع اجتناخاموشی جهان را فرا گرفت/ تصاویر
خاموشی جهان را فرا گرفت تصاویر این کار نمادین اولین بار سال 2007 در استرالیا انجام شد به گزارش سرویس بین الملل جام نیوز به نقل از سایت آموزشی "کایرو دار" هرسال در 29 مارس ساعت 20 30 تا ساعت 21 30 چراغ ها و نورپردازها در ساختمان های مهم 135 کشور جهان و برج هایاین شغل ها را انتخاب نکنید!
چه شغلی انتخاب کنیم این شغل ها را انتخاب نکنید گاهی شغل ها کاری می کنند که قبل از موعد پیر شویم حال اگر شغل تان جزو این گروه است تکلیف چیست به گزارش گروه بازار باشگاه خبرنگاران وقتی بحث شغل پیش می آید توجه ها بیشتر به سوی درآمد و راحتی آن معطوف می شود تا تاثیرش روی سلامتبرج ميلاد و آزادي تهران خاموش شد
۱۰ فروردين ۱۳۹۳ ۱۱ ۵۵ق ظ برج ميلاد و آزادي تهران خاموش شد شهردار تهران روز گذشته پس از بازديد سرزده از باغ امير سليماني بيت امام ره حسينيه جماران ايستگاه آتش نشاني 88 امام رضا سري هم به برج ميلاد زد تا شاهد خاموشي اين برج به مناسبت روز ساعت زمين باشد به گزارش خبرگزاري موتصاویر: «ساعت زمین» و خاموشی برج میلاد و آزادی
تصاویر ساعت زمین و خاموشی برج میلاد و آزادی به مناسبت روز جهانی ساعت زمین برجهای میلادی و آزادی در تهران به مدت یک ساعت خاموش شدند به مناسبت روز جهانی ساعت زمین برجهای میلادی و آزادی در تهران به مدت یک ساعت خاموش شدندمهر یکشنبه 10 &همزمان با روز جهانی «ساعت زمین» باغ فین کاشان خاموش شد
همزمان با روز جهانی ساعت زمینباغ فین کاشان خاموش شدهمزمان با روز جهانی ساعت زمین چراغهای آثار تاریخی منحصر به فرد کاشان به صورت نمادین به مدت یک ساعت خاموش شد به گزارش خبرگزاری فارس از کاشان به مناسبت روز جهانی ساعت زمین امشب شهر زیرزمینی نوشآباد باغ تاریخی فین و میدان جمرگ خاموش زندگی مشترک
مرگ خاموش زندگی مشترک طلاق عاطفی خطری مهم برای خانوادهها و انتخابی نفرتانگیز بین تسلیم و چرایی است به گزارش خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران طلاق از مهمترین آسیبهای اجتماعی خانوادگی است اما آمارهای موجود در کشور نشان دهنده میزان ناکامی و طلاق رسمی همسران نیست بلکه آمار بزرگتر-
گوناگون
پربازدیدترینها