تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1816661707
10 خوراکی سالم و مقوی برای بهار
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
10 خوراکی سالم و مقوی برای بهار
این خوراکی های سالم موجب بهبود روحیه، انرژی، متابولیسم و حافظه شما می شوند. بهتر است آنها را در رژیم غذایی خود در فصل بهار بگنجانید. زیرا وقتی انتخاب های غذایی شما درست باشند، آینده سلامت شما بهتر خواهد بود.
برترین ها: این خوراکی های سالم موجب بهبود روحیه، انرژی، متابولیسم و حافظه شما می شوند. بهتر است آنها را در رژیم غذایی خود در فصل بهار بگنجانید. زیرا وقتی انتخاب های غذایی شما درست باشند، آینده سلامت شما بهتر خواهد بود.
گردو برای خلق و خو و روحیه خوب است.
گردو سرشار از تریپتوفان است. بدن شما به این آمینو اسید نیاز دارد تا ماده شیمیایی سروتونین تولید کند که حس و حال شما را بهتر می کند. محققین اسپانیایی کشف کرده اند که افرادی که گردو می خورند سطوح بالاتری از این ماده شیمیایی طبیعی برای بهبود روحیه خواهند داشت. مزیت دیگر گردو این است که به آرامی هضم می شود. این باعث می شود که روحیه شما پایدار بماند و تحمل استرس برای شما راحت تر شود.
مارچوبه نیز برای بهبود روحیه مناسب است.
این شاخه های سبز یکی از بهترین منابع فولات است، فولات نوعی از ویتامین ب است که شما را از افسردگی می رهاند. فولات برای سنتز انتقال دهنده عصبی دوپامین، سروتونین و نورپینفرین اهمیت دارد. همه این ماده های شیمیایی برای بهتر کردن حال شما خوب هستند. یک فنجان پاستا همراه با مارچوبه برای آنکه احساس بهتری داشته باشید کافی است.
سیر بهاری به کاهش وزن کمک می کند.
مزیت این خوراکی فصلی در ترکیبی به نام الیسین نهفته است و الیسین به سیر بوی تندی می دهد. الیسین با تحریک حس سیری در مغز باعث می شود که زیاد غذا نخورید. سیر بهاری مزه ملایم تر و شیرین تری در مقایسه با پیازهای سفید خشکی که در فصل های دیگر می خرید دارد. می توانید آن را در سالاد خرد کنید تا چربی هایتان را آب کند.
سبزیجات نیز وزنتان را کم می کنند.
اگر می خواهید وزن کم کنید لوبیاها یکی از بهترین گزینه ها هستند. بدن شما باید بیش از معمول کار کند تا فیبر لوبیا را بشکند. بنابراین انرژی بیشتری برای هضم آن مصرف می کند. پروتئین سبزیجات پیام سیری را به مرکز گرسنگی مغز می فرستد.
اسفناج انرژی می دهد.
این برگ های خوشمزه منبعی غنی از آهن هستند، به خصوص اگر گوشت دوست ندارید. آهن ماده ای مهم و لازم برای سلول های قرمز خونی است که با فراهم کردن اکسیژن برای عضلات به ما انرژی می دهد. محققین سوئدی اخیراً کشف کرده اند که سبزیجات به نحو دیگری نیز به بدن انرژی می دهند: ترکیبات یافت شده در اسفناج در واقع کارایی میتوکندری ها (یعنی کارخانجات تولید انرژی در درون سلول های بدنمان) را افزایش می دهند. این یعنی خوردن یک فنجان اسفناج پخته در روز به بدن انرژی بیشتری می دهد.
آرتیشو نیز انرژی زا است.
اگر شما هم هنگام بالا و پائین رفتن از پله نفس نفس می زنید، باید این سبزی را امتحان کنید. آرتیشو سرشار از منیزیم است که ماده معدنی حیاتی برای بیش از 300 واکنش زیست شیمیایی در بدن از جمله تولید انرژی محسوب می شود. اگر منیزیم کافی دریافت نکنید، عضلات شما باید بیشتر کار کنند تا واکنش نشان دهند و زودتر شما را خسته می کنند. حدود 68 درصد از ما مقدار کافی از این ماده معدنی مصرف نمی کنیم. خانم ها باید 320 میلی گرم در روز منیزیم مصرف کنند. یک آرتیشو متوسط حدود 77 میلی گرم منیزیم و فقط 60 کالری انرژی دارد.
سالمون برای پوست خوب است.
برای آنکه از چین و چروک پوست پیشگیری کنید، سالمون را سر سفره خود بیاورید. سالمون منبعی غنی از اسید چرب با عنوان EPA است که نوعی امگا-3 است که به جلوگیری از آزاد شدن آنزیم های کاهنده کلاژن کمک می کند و نمی گذارد پوست شل یا چروک شود. امگا-3 تولید چربی پوست را نیز تنظیم می کند و آبرسانی را تقویت می نماید.
توت فرنگی هم برای پوست مناسب است.
شاید توت فرنگی خودش پوست صافی نداشته اشد، ولی به شما کمک می کند تا پوست خوبی داشته باشید. توت فرنگی پر از آنتی اکسیدان هایی است که به ترمیم پوست آسیب دیده از فاکتورهای زیست محیطی مانند آلودگی و اشعه فرابنفش کمک می کند. این میوه سرشار از ویتامین ث است که به کاهش چروک و خشکی پوست کمک می کند. آنها را بطور مستقیم روی پوست بمالید، زیرا توت فرنگی اکسفولیانت طبیعی نیز هست.
تخم مرغ برای بهبود حافظه عالی است.
زرده تخم مرغ غنی از کولین است که ماده غذایی مهمی برای به یاد آوردن است. بدن شما به کولین نیاز دارد تا ماده ای شیمیایی به نام استیل کولین برای مغز بسازد که این ماده برای ذخیره سازی خاطره ها مهم است. در یک تخم مرغ بزرگ 147 میلی گرم از این ماده وجود دارد.
با بلوبری حافظه خود را تقویت کنید.
دائماً بلوبری بخورید تا از مزایای آن برای حافظه بهره ببرید. در مطالعه ای که به تازگی صورت گرفته، به افرادی که مشکل حافظه ناشی از افزایش سن دارند، به مدت 12 هفته دو و نیم فنجان آب بلوبری در روز داده شد و بعد از این مدت بهبود زیادی در حافظه و یادگیری آنها صورت گرفت. ماده مخفی بلوبری، نوعی آنتی اکسیدان به نام آنتوسیانین است که مقدار سیگنال ها بین سلول های مغزی را افزایش می دهد و انعطاف پذیری آنها را بیشتر می کند، در نتیجه یادگیری و حافظه تقویت می شود.
تاریخ انتشار: ۲۳ فروردين ۱۳۹۳ - ۱۵:۳۱
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 21]
صفحات پیشنهادی
آغاز بهار با بوسه بر دستان سالمندان/ من سالمندم؛ حرمتم را حفظ کنید
استانها مرکز تهران گزارش تصویری - تشریحی آغاز بهار با بوسه بر دستان سالمندان من سالمندم حرمتم را حفظ کنید قدس - خبرگزاری مهر من سالمندم جوان دیروز فراموش شده امروز موی سپیدم کمر خمیده ام حکایت از گذر عمرم دارد عمری که وجودم را پیر کرد اما دلم زنده است جوان است و امیدر فصل بهار این خوراکی را زیاد نخورید
در فصل بهار این خوراکی را زیاد نخورید فصل بهار از نظر گرمی و سردی و همچنین تری و خشکی در اعتدال است البته برخی معتقدند که مزاج بهار گرم و تر است رسول اكرم صلى الله عليه و آله می فرماید صدقه بجا و نيكوكارى و نيكى به پدر و مادر و صله رحم بدبختى را به خوشبختى تبديل عمر را زيادمدیر امورآب و فاضلاب چابهار خبر داد بهرهمند شدن ٦٠٠ خانوار شهرک چابهار از آب شرب سالم
مدیر امورآب و فاضلاب چابهار خبر دادبهرهمند شدن ٦٠٠ خانوار شهرک چابهار از آب شرب سالممدیر امورآب و فاضلاب چابهار از بهرهمند شدن آب شرب سالم بیش از ٦٠٠ خانوار شهرک بهار واقع در زیباشهر چابهار خبر داد امید حسینی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در چابهار اظهار داشت در راستای تامغذاهایی که نباید در بهار مصرف کرد/معرفی خوراکیهای لطیف
غذاهایی که نباید در بهار مصرف کرد معرفی خوراکیهای لطیف استاد دانشکده طب سنتی تهران گفت مصرف خوراکیهاى لطیف مثل گوشت پرندگان تخم مرغ آبپز عسلی و نوشیدن شربتهای خنک مثل شربت غوره انار و سکنجبین در فصل بهار توصیه میشود به گزارش نامه نیوز غلامرضا کردافشاری در گفت وگو با فاربهار فصل برداشت گیاهان خوراکی و دارویی در محلات
بهار فصل برداشت گیاهان خوراکی و دارویی در محلات محلات خمین - ایرنا - با آغاز فصل بهار و مساعد شدن شرایط جوی علاقه مندان به مداوای برخی بیماریها با استفاده از گیاهان دارویی و خوراکی بازار عرضه و فروش این محصولات را در شهرستان محلات رونق دادند با زنده شدن زمین خاک آنچه از دانهبازار فروش گیاهان خوراکی ودارویی بهاری در محلات رونق گرفته است
بازار فروش گیاهان خوراکی ودارویی بهاری در محلات رونق گرفته است محلات خمین - ایرنا - با آغاز فصل بهار و مساعد شدن شرایط جوی علاقه مندان به مصرف مداوای برخی بیماریها با استفاده از گیاهان خوراکی بازار عرضه و فروش این محصولات را در شهرستان محلات رونق داده اند به گزارش ایرنا بامشاور سلامت منتخب غذاهایی که نباید در بهار مصرف کرد/معرفی خوراکیهای لطیف
مشاور سلامت منتخبغذاهایی که نباید در بهار مصرف کرد معرفی خوراکیهای لطیفاستاد دانشکده طب سنتی تهران گفت مصرف خوراکیهاى لطیف مثل گوشت پرندگان تخم مرغ آبپز عسلی و نوشیدن شربتهای خنک مثل شربت غوره انار و سکنجبین در فصل بهار توصیه میشود غلامرضا کردافشاری در گفت وگو با فارس دراز جاده بهار تا فصل رويش همراه با راديو سلامت
از جاده بهار تا فصل رويش همراه با راديو سلامت شبكه راديويي سلامت در روزهاي پاياني تعطيلات نوروز 1393 ويژه برنامههاي مختلفي را تقديم شنوندگان صداي سلامتي ميكند به گزارش خبرنگار حوزه رادیو تلویزیون باشگاه خبرنگاران به نقل از روابط عمومي رسانه ملي روزهاي دوازدهم سيزدهدبیر ستاد برگزاری طرح آرامش بهاری مازندران خبر داد خدمترسانی 50 مسجد بینراهی مازندران به مسافران نوروزی
دبیر ستاد برگزاری طرح آرامش بهاری مازندران خبر دادخدمترسانی 50 مسجد بینراهی مازندران به مسافران نوروزیدبیر ستاد برگزاری طرح آرامش بهاری مازندران از خدمترسانی 50 مسجد بینراهی مازندران به مسافران نوروزی خبر داد حجتالاسلام ابراهیم حیدری امروز در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری فار350 هزار زائر در خراسان جنوبی از طرح آرامش بهاری بهره مند شدند
350 هزار زائر در خراسان جنوبی از طرح آرامش بهاری بهره مند شدند بیرجند - ایرنا - مدیرکل اوقاف و امور خیریه خراسان جنوبی گفت حدود 350 هزار زائر در هشت روز نخست تعطیلات نوروزی با حضور در بقاع متبرکه استان از خدمات فرهنگی و اجتماعی طرح آرامش بهاری بهره مند شدند حجت الاسلام محمد طچابهار یکی از مقاصد و مناطق ویژه گردشگری حلال در آسیا است
استانها شرق سیستان و بلوچستان مبارکی عنوان کرد چابهار یکی از مقاصد و مناطق ویژه گردشگری حلال در آسیا است زاهدان-خبرگزاری مهر مدیرعامل سازمان منطقه آزاد تجاری و صنعتی چابهار گفت یکی از انواع گردشگری که طی سالیان اخیر بسیار مورد استقبال جهانگردان به ویژه گردشگران کشورهای اسلپروژه گازرسانی به روستای چنداب و سرای سالمندان گرمسار آغاز شد
پروژه گازرسانی به روستای چنداب و سرای سالمندان گرمسار آغاز شد سمنان - ایرنا - پروژه گازرسانی به روستای چنداب و سرای سالمندان گرمسار آغاز شد به گزارش روز یکشنبه روابط عمومی شرکت گاز استان سمنان علیرضا جراحی مدیر عامل این شرکت در مراسم بهره برداری از این دو پروژه گفت این دو پراتمام اعتبار کارتهای پایان خدمت قدیمی تا پایان بهار
اتمام اعتبار کارتهای پایان خدمت قدیمی تا پایان بهار کارتهای پایان خدمت قدیمی تا پایان بهار امسال دارای اعتبار بوده و پس از آن از درجه اعتبار ساقط میشوند برابر تصمیمات اتخاذ شده مهلت اعتبار کارت های پایان خدمت قدیمی که پیش از این تا پایان سال 92 اعلام شده بود تا پایان بهار امسطرح آرامش بهاری در بهمئی با اسقبال خوب زائران مواجه شده است
طرح آرامش بهاری در بهمئی با اسقبال خوب زائران مواجه شده است لیکک- ایرنا- رییس اداره اوقاف و امور خیریه بهمئی گفت استقبال گردشگران و زائران این شهرستان از طرح آرامش بهاری در جوار امامزادگان چشمگیر است عبدالمحمد نمازی روز یکشنبه درحاشیه بازدید از امامزاده بابا احمد ع شهرستان بهمتمام حادثه ديدگان قطار مشهد-تهران سالم هستند
۱۰ فروردين ۱۳۹۳ ۱۱ ۴۶ق ظ تمام حادثه ديدگان قطار مشهد-تهران سالم هستند سخنگوي سازمان امداد و نجات از سلامت ۵۰ حادثه ديده خروج قطار در ايستگاه بکران - شاهرود خبر داد به گزارش خبرگزاري موج حسين درخشان با اشاره به گزارش پاياني عمليات ريلي خروج قطار در ايستگاه بکران - شاهرود در سهوای پایتخت درشرایط سالم است
پایتختنشینان فقط یک روز در هوای پاک نفس کشیدند هوای پایتخت درشرایط سالم است سخنگوی مرکز کنترل کیفیت هوای تهران از افزایش شاخص و شرایط سالم هوای پایتخت خبر داد حشمتالله بسطامی در گفتگو با خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران اظهار داشت شاخص کیفیت امروز هوای تهران به 71 واحد رسیددر دهمین روز از فصل بهار ترافیک در جاده کرج - چالوس همچنان سنگین است
در دهمین روز از فصل بهار ترافیک در جاده کرج - چالوس همچنان سنگین است کرج-ایرنا- رییس پلیس راه استان البرز اعلام کرد در دهمین روز از ماه فروردین 93 ترافیک در جاده کرج - چالوس همچنان سنگین است سرهنگ رضا اکبری روز یکشنبه به خبرنگار ایرنا گفت بیشترین بار ترافیک این مسیر بین م-
گوناگون
پربازدیدترینها