تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815611716
در سال جدید لاغر شوید
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: در سال جدید لاغر شوید
معلوم است هر وقت حجم غذایی که میخورید را کاهش دید وزنتان نیز کاهش پیدا میکند.
همهی ما در زندگیمان لیستی از کارهای نکرده داریم که برای انجامشان مدام امروز و فردا میکنیم. در واقع همهی ما «فردا» ها یا «هفتهی آینده» هایی داریم که هرگز فرا نمیرسند و ما همچنان کار امروز را به فردا میسپاریم. احتمالاً برنامهی لاغر شدن هم یکی از همان کارهایی است که عملی کردن آن را به فرداهای نیامده میسپارید. اما زمانی که سال، نو میشود و طبیعت و زندگی جان دوباره میگیرد بهترین زمان برای اجرایی کردن برنامهی کاهش وزن است. حالا که سال جدید فرا رسیده است 7 توصیه داریم که به شما کمک میکند گام موثری در جهت خوش اندامیتان بردارید. با ما همراه باشید.
١- به طور مرتب غذا بخورید
باور کنید لب به غذا نزدن چارهی کار نیست. صرفنظر کردن از وعدههایی غذایی تأثیر منفی روی متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن میگذارد. میدانید اگر بدنتان را از مواد غذایی محروم کنید چه اتفاقی میافتد؟ بدن آیندهنگری میکند و برای روز مبادا کلی چربی اضافی ذخیره میکند. به جای اینکه خودتان را از خوردن محروم کنید، وعدههای بیشتر و مغذیتر و البته با حجم کمتری میل کنید. اگر دقیقتر بگوییم باید هر 3 ساعت یکبار غذا و یا میان وعدهی سبک میل کنید و بعد از ساعت 7 شب دیگر چیزی نخورید. چون بعد از این ساعت متابولیسم بدن کندتر میشود برای همین هم بدن کالری کمتری میسوزاند.
٢- پیمانه ها کوچک میشوند
معلوم است هر وقت حجم غذایی که میخورید را کاهش دید وزنتان نیز کاهش پیدا میکند. تقریباً از 40 یا 50 سال پیش حجم غذایی که در رستورانها و جاهای مختلف سرو میشود بیشتر شده و اکثر مردم نیز نسبت به آن سالها چاقتر شدهاند. عادت کنید تا اندازهی پیمانه ها را کوچکتر کنید. در بشقابهای کوچکتر غذا بکشید و سعی کنید به جای محروم کردن خود از خوردن، کمتر بخورید و میان وعده های سالم را جایگزین هلههوله کنید.
٣- رژیمهای شوک آور تعطیل
رژیمهای لاغری این حس را ایجاد میکنند که تغذیه و غذا خوردن دشمن ما هستند. این فکر را از سرتان بیرون کنید. غذا خوردن دشمن ما نیست. مواد غذایی متنوع منبع دریافت مواد مغذی و سالم ماندن است. اشتباه نکنید. رژیمهای یویویی یعنی اینکه مدام چاق و لاغر شوید دشمن قسم خوردهی سلامتی ما هستند. زمانی که به طور ناگهانی میزان مواد غذایی مصرفی روزانهتان را بسیار کم میکنید بدن برای تأمین نیازهای خود متابولیسم اش را کندتر میکند تا بهتر بتواند انرژی ذخیره کند. در نتیجه روند لاغری هم کند تر و مشکلتر میشود.به جای اینکه خودتان را از خوردن محروم کنید، وعدههای بیشتر و مغذیتر و البته با حجم کمتری میل کنید
٤- به مغزتان فرصت دهید
آرامتر غذا بخورید. تند تند غذا خوردن یکی از عوامل چاقی است. به خاطر اینکه مغز نیم ساعت وقت میخواهد تا فرمان سیری را صادر کند. یعنی اینکه شما سیر شدهاید و معدهتان پر شده است اما مغز کمی بعدتر سیگنالهای سیری را ارسال میکند. برای همین زمانی که شما تند و تند لقمهها را میبلعید از سیر شدنتان غافل میشوید. این میشود که بیشتر از نیازتان میخورید و چاقتر میشوید. بین هر لقمهای که به دهان میبرید قاشق و چنگال را داخل بشقابتان بگذارید. لقمه را با دقت و آرامش بجوید و دوباره قاشق را بردارید.
٥- در یخچال و گنجهها چه خبر است؟
یخچالتان را تفتیش کنید: چه میبینید؟ چند شیشه سس مایونز، باقیماندهی پنیر، شیرینی خامه ای، باقیمانده پیتزا؟ حالا کابینتها را باز کنید. وضعیت چطور است؟ اینجا هم پر از پفک، چیپس، بیسکوییت، کیک و کلوچه است؟ با خودتان صادق باشید. اگر به راستی یخچال و گنجههایتان پر از مواد غذایی چرب، شیرین و پرکالری باشد امیدی به لاغریتان نداشته باشید. همهی این مواد غذایی را از آشپزخانهتان دور کنید. هلههولهها و مواد غذایی آماده و صنعتی دوست تناسب اندام شما نخواهند بود.
٦- کمی وزش کنید
اگر مدام مهمانی میروید و کلاً خودتان هم میدانید که آدم پرخوری هستید باید بدانید که در طول روز زمان کافی برای کالری سوزی نخواهید داشت. برای همین نقش ورزش پررنگتر میشود. ورزش با ورزیده کردن عضلات، وزن را پایین نگه میدارد و زیبایی ظاهری شما را بیشتر میکند. یعنی اینکه خوش اندامتر و خوش فرمتر میشوید. برای اینکه به وزن و اندام ایده آلتان برسید هم باید میزان کالریهای دریافتیتان را کاهش دهید و هم اینکه ورزش کنید.
٧- باید دلیل پرخوریتان را کشف کنید
کمی فکر کنید. با خودتان صادق باشید و دلیل پرخوریهایتان را جستجو کنید. آیا زمانی که خیلی استرس دارید و یا حوصلهتان سر رفته به سراغ مواد غذایی میروید؟ توجه داشته باشید بعضی وقتها زیادهروی در خوردن منشأ هورمونی دارد. به عنوان مثال تغییرات هورمونی ایجاد شده قبل از عادت ماهانه خانمها باعث میشود که بیشتر خانمها میل زیادی به مصرف مواد غذایی شور یا شیرین داشته باشند. عامل دیگر پرخوری نقش احساسات و عواطف است. برخی افراد زمانی که افسرده هستند بیشتر میخورند. از طرف دیگر در دورهی ناراحتی و افسردگی معمولاً فعالیت بدن هم کم میشود. برای همین هم احتمال چاقی و اضافه وزن بالا میرود. در اینگونه مواقع اول به فکر رفع ناراحتی، اضطراب و استرسهای خود باشید. اعتیاد به مواد غذایی راه حل مناسبی برای تغییر حال و هوایتان نیست.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 132]
صفحات پیشنهادی
7 راز لاغری برای سال جدید
7 راز لاغری برای سال جدید باور کنید لب به غذا نزدن چارهی کار نیست صرفنظر کردن از وعدههایی غذایی تأثیر منفی روی متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن میگذارد میدانید اگر بدنتان را از مواد غذایی محروم کنید چه اتفاقی میافتد بدن آیندهنگری میکند و برای روز مبادا کلی چربی اضافی ذاورژانس تهران در نخستین روز سال جدید یکهزار 136 ماموریت امدادی انجام داد
اورژانس تهران در نخستین روز سال جدید یکهزار 136 ماموریت امدادی انجام داد تهران بزرگ - ایرنا – مدیر روابط عمومی مرکز اورژانس تهران گفت در 24 ساعت گذشته متخصصان این مرکز در قالب طرح امداد نوروزی در مجموع یکهزار و 136 ماموریت انجام دادند حسن عباسی روز شنبه در گفتگو با خبرنگار ایرنبهزیستی در سال جدید متحول می شود/ اجرای طرح خانه های میانی در سال 93
وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی اعلام کرد بهزیستی در سال جدید متحول می شود اجرای طرح خانه های میانی در سال 93 تهران- ایرنا- وزیر تعاون کار و رفاه اجتماعی گفت آقای رییس جمهوری سال نو خود را با دید و بازدید سنتی از بهزیستی آغاز کردند و این نوید را به ما می دهد که انشاءالله خدماتسلامت در سالی که گذشت بازار مکاره لاغری، چاق و چاقتر
سلامت در سالی که گذشتبازار مکاره لاغری چاق و چاقتریک سوم ایرانیان یا چاق هستند یا اضافه وزن دارند حالا تب کوچک کردن شکم بازار مکارهای را به راه انداخته که از تبلیغ گوشواره و گن لاغری گرفته تا داروهای عجیب و غریب و تیغ های برآویخته همه جا را پر کرده است تا مگر از این آشفته بازتاکید روحانی بر درمان و امنیت غذایی اقشار محروم در سال جدید
چهارشنبه ۶ فروردین ۱۳۹۳ - ۱۱ ۲۲ رییس جمهوری در پیام نوروزی سال 1393گفت دولت درمان و امنیت غذایی برای اقشار محروم را به عنوان دو سیاست در سال جاری دنبال خواهد کرد به گزارش سرویس سلامت ایسنا دکتر حسن روحانی در بخشی از پیام نوروزی سال 1393 گفت به طور کلی وضعیت درمان کشور و سلرئیس جمهوری: درمان مناسب و امنیت غذایی محرومان 2 سیاست دولت در سال جدید است
رئیس جمهوری درمان مناسب و امنیت غذایی محرومان 2 سیاست دولت در سال جدید استرئیس جمهوری در پیام نوروزی سال 1393 گفت دولت درمان و امنیت غذایی برای اقشار محروم را به عنوان دو سیاست در سال جاری دنبال خواهد کرد به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از به نقل از پایگاه اطلاع رسانی ریاست جمهوکاهش پرداخت از جیب اولویت مهم وزارت بهداشت در سال جدید
معاون درمان وزارت بهداشت تاکید کرد کاهش پرداخت از جیب اولویت مهم وزارت بهداشت در سال جدید تهران - ایرنا - معاون درمان وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی گفت کاهش پرداخت مستقیم هزینه های سلامت از جیب مردم افزایش کیفیت خدمات رسانی در بیمارستان های دولتی و افزایش سطح دسترسی هایاورژانس تهران در ششمین روز سال جدید 308 نفر را به بیمارستان ها منتقل کرد
اورژانس تهران در ششمین روز سال جدید 308 نفر را به بیمارستان ها منتقل کرد تهران بزرگ -ایرنا- مدیر روابط عمومی اورژانس تهران گفت نیروهای اورژانس در ششمین روز تعطیلات نوروزی 308 نفر را به بیمارستان های این شهر منتقل کردند حسن عباسی روز جمعه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزودزنجبیل را در این زمان بخورید تا لاغر شوید
زنجبیل را در این زمان بخورید تا لاغر شوید زنجبیل با افزایش ترشح بزاق دهان و آنزیم های مجرای گوارشی به هضم و جذب مواد غذایی کمک می کند زنجبیل با افزایش ترشح بزاق دهان و آنزیم های مجرای گوارشی به هضم و جذب مواد غذایی کمک می کندبا جدیدترین روش کاهش وزن لاغر شوید
با جدیدترین روش کاهش وزن لاغر شویدآیا بهتر نیست به جای گرفتن رژیم های سخت با اتخاذ روش های سالم وزن مناسب داشته باشیم اگر با ما هم نظر هستید این مطلب رامطالعه کنید بیشتر ما قصد کاهش وزن داریم اما نمی توانیم از برنامه غذایی مناسب پیروی کنیم آیا بهتر نیست به جای گرفتن رژیم های سمدیرعامل صندوق بازنشستگی کشوری خبر داد پرداخت حقوق جدید بازنشستگان در سال آینده با افزایش ۲۰ درصدی
مدیرعامل صندوق بازنشستگی کشوری خبر دادپرداخت حقوق جدید بازنشستگان در سال آینده با افزایش ۲۰ درصدیمدیرعامل صندوق بازنشستگی کشوری از پرداخت حقوق جدید بازنشستگان در سال آینده با افزایش ۲۰ درصدی خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از اداره کل روابط عمومی و امور بینالملل صندوق بازمسوولان در سال جدید به مقوله اقتصاد و فرهنگ توجه ویژه ای داشته باشند
امام جمعه سبزوار مسوولان در سال جدید به مقوله اقتصاد و فرهنگ توجه ویژه ای داشته باشند سبزوار- ایرنا- امام جمعه سبزوار گفت مسوولان در سال جدید بایستی به مقوله اقتصاد و فرهنگ توجه ویژه ای داشته باشند به گزارش ایرنا حجت الاسلام و المسلمین غلامحسین ابراهیمی امروز در جمع مدیر و کآغاز تمرینات والیبالیستهای ملی پوش در سال جدید
آغاز تمرینات والیبالیستهای ملی پوش در سال جدید تیم ملی والیبال کشورمان در 2 گروه الف و ب تمرینات آماه سازی خود را در سال جدید از دهم فروردین ماه آغاز خواهند کرد به گزارش خبرنگار ورزشی باشگاه خبرنگاران قرار است حسین معدنی و چورا مربی تمرین دهنده صربستانی تیم والیبال کاله ماآرامشی که دولت پدید آورد پایه اصلی حرکت جامعه در سال جدید خواهد بود
آرامشی که دولت پدید آورد پایه اصلی حرکت جامعه در سال جدید خواهد بود رییس جمهوری در آخرین جلسه هیات دولت در سال 1392 گفت مهم ترین اقدامی که دولت در سایه حمایت مردم و و عنایات باری تعالی توفیق انجام یافت ایجاد آرامش و طمأنینه در جامعه بوده است و این آرامش توام با امید و نشاط می تمدیرعامل سازمان حمل و نقل و ترافیک شهرداری قم مطرح کرد نصب 15 دستگاه پل عابر پیاده در سال جدید
مدیرعامل سازمان حمل و نقل و ترافیک شهرداری قم مطرح کردنصب 15 دستگاه پل عابر پیاده در سال جدیدمدیرعامل سازمان حمل و نقل و ترافیک شهرداری قم از نصب 15 دستگاه پل عابر پیاده در سال 93 برای بهبود عبور و مرور مردم در سطح شهر خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از قم به نقل از روابط عمومی شفرماندار فیروزکوه: رفع مشکلات با برگزاری جلسات میدانی در سال جدید ادامه می یابد
فرماندار فیروزکوه رفع مشکلات با برگزاری جلسات میدانی در سال جدید ادامه می یابد فیروزکوه- ایرنا- فرماندار شهرستان فیروزکوه گفت در سال 93 نیز همانند سال گذشته رفع مشکلات مردمی با برگزاری جلسات میدانی و حضور مسؤولان در بین آحاد جامعه ادامه می یابد ابوالقاسم مهری روز شنبه در گفتفروش بیمهنامه شخص ثالث کوتاه مدت به مناسبت سال جدید
دوشنبه ۱۹ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۳ ۱۵ عضو هیات مدیره و معاون فنی بیمه ایران گفت این شرکت به منظور تامین رفاه و امنیت دارندگان وسایل نقلیه زمینی فاقد بیمهنامه فروش بیمهنامه شخص ثالث کوتاه را به مناسبت فرارسیدن سال نو آغازکرد به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا محمد حیدری با اشا-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها