تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 16 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام علی (ع):هيچ مرد و زن مؤمنى نيست كه دست محبت بر سر يتيمى بگذارد، مگر اين كه خداوند به اندازه ه...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

قیمت پنجره دوجداره

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1826534812




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

عادت‌های بد ورزشی باعث آسیب دیدگی می‌شود


واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: پنجشنبه ۲۹ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۰:۲۱




1411.jpg

در ورزشی مانند یوگا انجام نادرست بعضی از حرکات و داشتن عادت‌های ورزشی نادرست باعث آسیب دیدن بدن به خصوص کمر می‌شود. به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، یوگا باعث هماهنگی بدن و ذهن می‌شود. با انجام حرکات طبیعی و مدیتیشن می‌توان قدرت درونی و انعطاف‌پذیریی را آرایش داد. بعضی از افراد در ورزش یوگا دچار آسیب دیدگی می‌شوند که دلایل خاص خود را دارد. 95 درصد از دردهای مزمن در بدن به دلیل موقعیت بدنی بد یا بیومکانیک ضعیف است. تنفس درست نیز می‌تواند باعث افزایش انعطاف‌پذیری و کم شدن احتمال مصدومیت کمر شود. حدود 30 تا 40 درصد از افرادی که یوگا انجام می‌دهند به دلیل رعایت نکردن بعضی اصول دچار آسیب دیدگی می‌شوند. مایکل ادوارد، متخصص یوگا می‌گوید: «تنفس آگاهانه راهی برای ارتباط با ذهن و درون است اما باید این تنفس به طریقی انجام شود که تنفس طبیعی دچار اختلال نشود. برای تنفس طبیعی باید عضلات بیرون شکم آرام شود بدین شکل تنفس باید با حرکت دنده‌ها آغاز شود نه شکم.» یاد گرفتن تنفس با حرکت دنده‌ها می‌تواند به تعادل کمک کند. این مدل تنفس به درست کردن وضعیت بدن کمک می‌کند اگر این نوع تنفس با آرامش و به راحتی انجام نشود یعنی اشکالی در آن وجود دارد که باعث آسیب دیدگی می‌شود. در سال‌های اخیر عمل‌های جراحی زیادی انجام شده‌اند که به دلیل عادت‌های نادرست نیاز به انجام آن‌ها به وجود آمد، برای مثال کم کردن فشار و تنش در ناحیه پشت سابق پا با کم شدن درد در ناحیه کمر و عمل جراحی در این ناحیه در ارتباط است. بعضی از حرکات ورزشی که مربیان ورزشی بسیار روی آن‌ها تاکید می‌کنند، بیشتر از اینکه مفید باشند مضر هستند. برای مثال حرکتی که در آن پا را صاف به سمت جلو نگه می‌داریم و کمر را خم می‌کنیم حرکتی است که بیشتر مضر است تا مفید. چند راه برای تشخیص اینکه حرکتی سالم است یا خیر وجود دارد. 1- حرکت باید به کمر این امکان را بدهد تا به صورت طبیعی خم شود. 2- حرکت نباید باعث شود که تنفس عمیق از قفسه سینه دچار مشکل شود. 3- حرکت باید با حرکات کاربردی در زندگی عادی در ارتباط باشد. انتهای پیام
کد خبرنگار:







این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 33]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


ورزش

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن