تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1835012457
ورزش مناسب پیری را به تعویق می‌اندازد
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: دوشنبه ۲۶ اسفند ۱۳۹۲ - ۰۷:۰۳
ورزش اگر درست انجام شود، باعث ترشح بیشتر هرمون‌های ضد پیری می‌شود. ورزش مناسب با حرکت کردن متفاوت است. به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، فیزیک بدنی ما برای حرکت ساخته شده است. انجم ورزش مناسب می‌تواند سوخت و سازهایی را در بدن تحریک کند که خصیصه‌های ضد پیری را در بدن ایجاد می‌کند. انسان‌های اولیه بدن‌هایی قوی‌تر و ورزیده‌تر داشتند. زندگی طولانی‌تر به استقامت و توانایی بدن بستگی دارد. انسان‌های اولیه برای شکار، جنگ و بقای خود نیازمند فعالیت‌های شدید بودند. حرکاتی که برای ورزیده کردن بدن مناسب هستند ضربان قلب را به 50 تا 75 درصد، ضربان قلب ماکزیمم می‌رسانند. اگر ضربان قلب به 85 تا 100 درصد ضربان قلب ماکزیمم برسد، نتایج بهتری از ورزش گرفته می‌شود. اختلاف زیادی بین حرکت و ورزش وجود دارد. حرکت برای بدن لازم است. حرکت باعث جریان خون و اکسیژن‌رسانی به مغز می‌شود. ورزش درست، باعث ترشح هرمون‌های ضد پیروزی می‌شود. قوانینی برای رسیدن به بالاترین حد آمادگی جسمانی وجود دارند که عبارتند از: 1- از گروه‌های بزرگ عضلات استفاده کنید. انجام حرکات ترکیبی باعث می‌شود که چندین گروه از عضلات حرکت کنند. 2- انجام فعالیت شدید می‌تواند ورزش را چالش برانگیز کند. انجام دمبل و شنای سوئدی می‌تواند مفید باشد. انجام ورزش‌های شدید باعث تولید بیشتر اسید لاکتیت می‌شود. بدین شکل آنتی اکسیدان بیشتری در عضلات و سلول‌های عصبی تولید می‌شود. 3- بهتر است ورزش‌های شدید در دوره‌های کوتاه مدت یعنی 5 تا 30 دقیقه‌ای و چندین بار در هفته انجام شود. میزان ورزش کردن مناسب برای هر کس متفاوت است. این مسئله به ژنتیک، خواب، تغذیه، جنسیت و ساختار بدن بستگی دارد. 4- داشتن استراحت کافی و منظم نیز بسیار مهم است. ورزش باید هر روز انجام شود. ورش شدید در هر هفته می‌تواند کمتر از 60 دقیقه انجام شود. انتهای پیام
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 51]
-
ورزش
پربازدیدترینها