پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1851004749
3 ورزش مناسب برای پشت میز نشین‌ها
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
3 ورزش مناسب برای پشت میز نشین‌ها
ورزش های عضله گردن، کمر، عضله چهار سر ران، در نگهداشتن گردن افرادی که پشت میز نشین هستند موثر است. به گزارش نامه نیوز ، کوروش منصوری متخصص طب ورزشی و توانبخشی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران درخصوص افرادی که به علت موقعیت کارشان کم تحرک هستند گفت: افرادی که به علت شغلشان کم تحرک هستند، عاملی که می تواند به عنوان پیشگیری از خطرات به آنها کمک کند صندلی و میزی است که استفاده می کنند به این شکل که ارتفاع صندلی آنان باید مناسب باشد، باید مثلثی زیرپا را حتما داشته باشند،" قوس کمر" حفظ شود و پشت گردن فرد تکیه داشته باشد، این عوامل مهمترین عللی هستند که در وهله اول موجب پیشگیری از هر مشکلی در پی بی تحرکی طولانی مدت است.
وی اظهار داشت: در کنار این عوامل می توان به شخص یکسری ورزش هایی که فقط عضله را منقبض می کنند آموزش داد، به عنوان مثال عضله گردن، کمر، عضله چهار سر ران که در نشستن و در واقع نگهداشتن گردن موثر است.
وی در ادامه گفت: یکسری ورزش های کششی نیز آمادگی جسمانی فرد را بالا می برد و به شما کمک می کند که شما بتوانید طولانی مدت کار یا فعالیت کنید.
این متخصص طب ورزشی در پایان گفت: بی تحرکی در طولانی مدت موجب می شود که گردش خون در بعضی از قسمت های بدن به مشکل بخورد، کسانی که طولانی مدت یکجا بنشینند دامنه حرکت عضلانی آنها دچار مشکل می شود که در این حالت ورزش هایی کششی و چرخشی به آنها کمک چشمگیری خواهد کرد، به این شکل که 2 بار در روز یک عضله را به حد نهایت بکشید و یا مفاصل را در تمام مسیر حرکت آن تکان دهید تا از مشکلات ناشی از بی تحرکی پیشگیری شود.
1392/12/13
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-