تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867706602
3 ورزش مناسب برای پشت میز نشین‌ها
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
3 ورزش مناسب برای پشت میز نشین‌ها
ورزش های عضله گردن، کمر، عضله چهار سر ران، در نگهداشتن گردن افرادی که پشت میز نشین هستند موثر است. به گزارش نامه نیوز ، کوروش منصوری متخصص طب ورزشی و توانبخشی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران درخصوص افرادی که به علت موقعیت کارشان کم تحرک هستند گفت: افرادی که به علت شغلشان کم تحرک هستند، عاملی که می تواند به عنوان پیشگیری از خطرات به آنها کمک کند صندلی و میزی است که استفاده می کنند به این شکل که ارتفاع صندلی آنان باید مناسب باشد، باید مثلثی زیرپا را حتما داشته باشند،" قوس کمر" حفظ شود و پشت گردن فرد تکیه داشته باشد، این عوامل مهمترین عللی هستند که در وهله اول موجب پیشگیری از هر مشکلی در پی بی تحرکی طولانی مدت است.
وی اظهار داشت: در کنار این عوامل می توان به شخص یکسری ورزش هایی که فقط عضله را منقبض می کنند آموزش داد، به عنوان مثال عضله گردن، کمر، عضله چهار سر ران که در نشستن و در واقع نگهداشتن گردن موثر است.
وی در ادامه گفت: یکسری ورزش های کششی نیز آمادگی جسمانی فرد را بالا می برد و به شما کمک می کند که شما بتوانید طولانی مدت کار یا فعالیت کنید.
این متخصص طب ورزشی در پایان گفت: بی تحرکی در طولانی مدت موجب می شود که گردش خون در بعضی از قسمت های بدن به مشکل بخورد، کسانی که طولانی مدت یکجا بنشینند دامنه حرکت عضلانی آنها دچار مشکل می شود که در این حالت ورزش هایی کششی و چرخشی به آنها کمک چشمگیری خواهد کرد، به این شکل که 2 بار در روز یک عضله را به حد نهایت بکشید و یا مفاصل را در تمام مسیر حرکت آن تکان دهید تا از مشکلات ناشی از بی تحرکی پیشگیری شود.
1392/12/13
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 103]
-
گوناگون
پربازدیدترینها