سفـر به شـرط تنـدرستی

واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
سفر,سلامتی,بیماری,قلب

سفـر به شـرط تنـدرستی تکاپوی روزهای آخر سال نوید تغییر و نو شدن می‌دهد. همه در حال خرید هستند و تدارک برای روز‌های تعطیل. عده‌ای در خانه می‌مانند و به دید و بازدید و بجا آوردن سنت‌های قدیمی می‌پردازند و عده‌ای دیگر هم ترجیح می‌دهند راه سفر پیش گیرند و به نقطه‌ای نزدیک یا دور دست بروند، اما سفر به برنامه‌ریزی نیاز دارد.

مسافران دور از شهر هستند و امکانات نیز کمتر است و اگر حادثه یا بیماری رخ دهد، بسختی می توانند خود را به یک مرکز درمانی برسانند. بنابراین باید مجهز و آگاه تر از همیشه سفر خود را آغاز کنند تا بتوانند نهایت لذت را از آن ببرند. توصیه های دکتر ایرج خسرونیا، فوق تخصص بیماری های گوارش و کبد و رئیس انجمن متخصصان داخلی ایران را حتما بخوانید. چه خطراتی در سفر مسافران را تهدید می کند؟ خطری که مسافران را تهدید می کند یکی در طول سفر و دیگری وقتی است که افراد در مکانی مستقر می شوند، بخصوص در مواردی که مسافران از شهر دور هستند و به امکانات رفاهی دسترسی ندارند. این موضوع وقتی مشکل تر می شود که کودک یا فرد بیمار و میانسالی هم همراه خانواده است. بعضی از خانواده ها چادر تهیه می کنند و در یک نقطه دور از شهر شب را سپری می کنند. چادر مکان امنی نیست و ممکن است حیوانات ریز یا جانوری در اطراف آن وجود داشته باشد. به علاوه مسافران به آب شرب دسترسی ندارند و از نظر بهداشت هم در تنگنا قرار می گیرند یا احتمال دارد با کاهش ناگهانی دما روبه رو شوند. تحمل این شرایط برای جوانان شاید امکان پذیر باشد، ولی کودکان، شیرخواران و افراد میانسال وبیمارممکن است نتوانند شرایط را تحمل کنند. این نحوه مسافرت مشکلات خاصی به همراه دارد. چه نوع مشکلاتی؟ افراد بیمار یا سالمند نمی توانند در چنین مکانی استراحت کنند یا به موقع غذا بخورند. دارو برای آنها باید به اندازه کافی برداشته شود. مصرف دارو برای بعضی از بیماران ضروری است و اگر در دسترس نباشد، سلامتشان به مخاطره می افتد. بیماران قلبی، ریوی و دیابتی نباید زیاد از شهر دور بمانند. بیماران مبتلا به دیابت باید دقت کنند در طول سفر مانند روز های معمولی به موقع داروی خود را مصرف کرده و انسولین شان را تزریق کنند. همراه داشتن وعده های غذا در طول سفر و اجتناب از پرخوری ضروری است. جوان تر ها باید از افراد در معرض خطر محافظت کنند و همه شرایط را بسنجند. سفرهای جاده ای اگر با آگاهی انجام نشود می تواند برای مسافران مشکل بیافریند. بسیاری از مردم به امید این که در طول راه می توانند آب و غذای کافی خریداری کنند از همراه داشتن غذا اجتناب می کنند، اما غذای بین راهی که از رستوران ها یا فروشنده های دوره گرد تهیه می شود، ممکن است بهداشتی نباشد و باعث بیماری شود. چه بیماری هایی در سفر شایع تر است؟ بیماری های مربوط به سفر عموما از نوع گوارشی هستند و در اثر ورود یک عامل میکروبی به دستگاه گوارش ایجاد می شود. اسهال و استفراغ مهم ترین بیماری های بین راهی است. این بیماری اغلب موقتی است و با کمی رعایت برطرف می شود. خوردن برنج ساده همراه با ماست به بهبود کمک می کند، ولی همیشه چنین نیست و احتمال بروز بیماری عفونی جدی هم وجود دارد. اسهال و استفراغ غیرعادی یا خونی توام با تب یا اسهال و استفراغی که ادامه یابد و قطع نمی شود، حتما نیاز به معاینه پزشک دارد. در اسهال و استفراغ شدید به سرعت آب بدن کاهش پیدا کرده و بیمار دچار کم آبی می شود. کم آبی بدن خطرناک است و هر چه سریع تر آب بدن با تزریق سرم باید جایگزین شود. چه غذاهایی رابرای سفرتوصیه می کنید؟ غذاهای سرخ شده و سنگین، مواد گوشتی، ماهی و تخم مرغ به هیچ وجه توصیه نمی شود. غذاها باید جامد بوده و بهتر است در خانه تهیه شوند. متاسفانه بسیاری از ایرانی ها هنگام سفر مقدار زیادی تنقلات مانند شیرینی، آجیل، چیپس و پفک خریداری کرده و در طول سفر میل می کنند. این کار پرخوری محسوب می شود و باعث دل درد و دل پیچه خواهد شد. لبنیات، میوه و سبزیجات تازه که در خانه بخوبی شسته شده اند مواد خوراکی خوبی هستند. آب مصرفی را هم باید از خانه تهیه کرد یا از آب های بسته بندی شده و پلمب شده استفاده شود. خوردن آب چشمه یا رودخانه بسیار خطرناک است. اگر می خواهیم به رستورانی برویم، رستوران شناخته شده ای را انتخاب کنیم که از نظر بهداشتی مورد قبول است. از خوردن فست فود ها به دلیل این که آسان تهیه می شود نیز خودداری کنید. همراه داشتن آب و صابون از ضروریات مهم سفر است. سرویس های بهداشتی بین راهی منبع آلودگی است. برای استفاده از آن می توانیم دستکش های یکبار مصرف همراه داشته باشیم و صابونی که با خود می بریم حتما باید مایع باشد، زیرا صابون های جامد آلودگی را روی سطح خود نگه می دارند. چه توصیه ای به رانندگان دارید؟ رانندگی در طول سفر کار دشواری است. رانندگان هر یک تا دو ساعت باید از ماشین پیاده شده و کمی قدم بزنند و چای بنوشند تا احساس خواب آلودگی از بین برود. اگر حادثه ای رخ داد، خونسردی خود را حفظ کرده و دیگران را هم به آرامش دعوت کنند. استراحت چه در طول سفر و چه وقتی به مقصد می رسیم بسیار مهم است زیرا خستگی باعث بی حوصلگی و کسالت و پرخاشگری می شود. افرادی که با هواپیما سفر می کنند چه نکاتی را باید رعایت کنند؟ غذاهای هواپیما بهداشتی است و مشکلی ایجاد نمی کند. موضوع مهم در سفرهای هوایی، ساکن بودن مسافر به مدت طولانی است. وقتی پا ها به مدت طولانی بی حرکت می مانند، احتمال ترومبوز یا لخته شدن خون در عروق پا وجود دارد. این اختلال در عروق بسیار خطرناک است و اگر لخته جدا شود و به داخل خون راه پیدا کند، احتمال مرگ وجود دارد. بنابراین بعد از بلندشدن هواپیما وباز کردن کمربندها بهتر است مسافران هر ساعت حدود پنج تا ده دقیقه قدم بزنند. بیمارانی که دچار انفارکتوس قلبی شده اند، بیماران قلبی وریوی پیشرفته، سکته مغزی، بیمارانی که دچار مشکلات انعقادی هستند و باید دارو مصرف کنند. کسانی که دچار خونریزی معده شده اند و به طور کلی همه بیمارانی که هر لحظه ممکن است نیاز به مراقبت های پزشکی تخصصی داشته باشند به هیچ وجه نباید به سفر بروند. زیرا هم جان خود را به خطر می اندازند و هم سفر دیگران را به هم می زنند. همچنین بردن نوزادان به سفر صحیح نیست، مگر این که همه شرایط بخوبی سنجیده شود./ ضمیمه سیب پرنیان پناهی

پنج شنبه 22 اسفند 1392 23:21

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: جام جم آنلاین]

[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 140]