تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
انواع ریل دستگاههای CNC + جدول مقایسه معایب و مزایا
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1806798236
![نمایش مجدد: مصرف مواد غذایی مفید برای رفع خستگی خانه تکانی ماه اسفند refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
مصرف مواد غذایی مفید برای رفع خستگی خانه تکانی ماه اسفند
واضح آرشیو وب فارسی:پایگاه خبری آفتاب: مصرف مواد غذایی مفید برای رفع خستگی خانه تکانی ماه اسفند
بچه که بودم ماه اسفند هر وقت مادرم خانهتکانی را شروع میکرد هیجان و لذت من هم کلید میخورد.
آفتاب: در آن شلوغیِ خانه که شتر با بارش گم میشد من با خیال راحت در رختخوابها و ملافهها پشتک بارو میزدم و برای خودم پناهگاه درست میکردم. کنجکاوی در وسایل خانه به خصوص ظروف قدیمی و تقریباً عتیقه برایم بزرگترین لذت زندگی بود به خصوص گنجهی ظروف مادربزرگم که دست زدن به آنها در طول سال مساوی بود با تنبیه شدن. فقط در روزهای خانهتکانی بود که تا میتوانستم دور و بر آن گنجه میپلکیدم و دانه دانه همهشان را بررسی میکردم.
خستگی برایم معنایی نداشت و تا میتوانستم «آتش میسوزاندم» و از فرصت شلوغی خانه در آخرین ماه سال استفادهی لازم را میبردم؛ اما حالا با کودکی خیلی فرق میکند. نه تنها عاشق خانهتکانی نیستم بلکه اسمش که میآید عضلاتم درد میگیرند.
اسفند یکی از خستهکنندهترین ماههای سال است که باید شست و سابید و خرید رفت و کلی کار ریز و درشت انجام داد. احتمالاً برای شما هم همینطور است. کارهای خانه و خرید حسابی انرژیتان را میگیرد؛ اما هر مشکلی راهحلی دارد. میتوان خستگی این روزها را با مصرف مواد غذایی مناسب جبران کرد.
توصیه میکنیم در اسفند ماه برای رفع خستگی بدن مصرف جعفری، شکلات، ماهی آزاد، ماست و غیره را در الویت بگذارید. بدانید که مواد غذایی سرشار از منیزیم و آهن کمکتان میکند تا از پس خستگی بدن در اسفندماه بر بیایید و بهاری زیبا و پرانرژی را آغاز کنید. با ما باشید تا با مواد غذایی مخصوص اسفند بیشتر آشنا شوید.
شکلات ,کاکائو سیاه
شکلات سرشار از منیزیم است وباعث رفع خستگی درسلول های بدن میشود
شکلات سیاه: لذت و انرژی
برای اینکه این روزها پرانرژیتر باشید شکلات سیاه بخرید و هرازگاهی در بین کارها میل کنید. شکلات سرشار از منیزیم است که به سلولها کمک میکند تا انرژی بدن را تامین کنند. علاوه بر این کاکائو همچنین منبع آهن است که به همین شیوه به تولید انرژی کمک میکند و از سلولها در برابر آسیبها محافظت میکند. در نهایت اینکه فسفر موجود در شکلات سیاه باعث ذخیرهی انرژی میشود.
توجه داشته باشید که 100 گرم شکلات سیاه یک سوم نیاز روزانهی ما به منیزیم و آهن را تامین میکند. توصیه میکنیم بعد از صبحانه یا ناهار دو مربع شکلات سیاه میل کنید. ترجیحاً شکلاتهایی انتخاب کنید که کمچرب بوده و درصد کاکائوی بالایی دارند. یادتان باشد که بیشتر از این میزان، کالری بیشتری به بدنتان میرساند.
مصرف مواد غذایی,جعفری
جعفری سرشار از آهن است که برای تولید انرژی فوقالعاده است وباعث رفع خستگی بدن میشود
مصرف جعفری: خداحافظ خستگی
جعفری سرشار از آهن است که برای تولید انرژی فوقالعاده است. این سبزی معطر همچنین سرشار از آنتیاکسیدانهایی مانند بتاکاروتن است که اثرات منفی رادیکالهای آزاد را خنثی میکند.
باید بدانید که 100 گرم جعفری حدود 5 میلیگرم آهن دارد. توصیه میکنیم به همهی غذاهایتان جعفری بزنید. سالاد جعفری تهیه کرده و در کنار غذا میل کنید.
رفع خستگی بدن,پرتقال
پوست کلفت و طعم نسبتا ترش پرتقال باعث میشود که بیشترین میزان ویتامین C آن حفظ شود
پرتقال: منبع ویتامین C
پرتقال قهرمان انرژی بخشی است. این میوه سرشار از ویتامین C میباشد که سیستم ایمنی بدن را نیز در سلامت نگه میدارد و از سلولهای ما محافظت میکند. ویتامین C نسبت به نور و گرما بسیار حساس است. خوشبختانه پوست کلفت و طعم نسبتا ترش پرتقال باعث میشود که بیشترین میزان ویتامین C آن حفظ شود.
یک عدد پرتقال 70 میلیگرم ویتامین C به بدن میرساند که معادل نیمی از نیاز روزانه است. توصیه میکنیم پرتقالهای تازه را انتخاب و مصرف کنید. تا میتوانید مصرف آب پرتقالهای صنعتی را محدود کنید. توجه داشته باشید که مرکبات دیگر مانند گریپفروت، نارنگی و لیموترش نیز حاوی این ویتامین هستند.
مصرف ماهی آزاد: نشاط و انرژی
ماهی آزاد سرشار از امگا 3 میباشد. این اسیدهای چرب ضروری برای عملکرد خوب بدن و تقویت سیستم ایمنی فوقالعاده است. نتایج پژوهشهای اخیر نشان میدهند که این اسیدهای چرب خواص ضدخستگی نیز دارند. علاوه بر این، ماهی آزاد حاوی ویتامین B1 میباشد که برای تبدیل قند به انرژی، لازم و ضروری است.
100 گرم ماهی آزاد نیاز روزانهی ما به امگا3 ها را تامین میکند. توصیه میکنیم که هر هفته دو مرتبه ماهی میل کنید. توجه داشته باشید که پخت طولانیمدت باعث از بین رفتن امگا3 ها میشود. ماهی ساردین نیز جزو منابع امگا3 ها میباشد.
ماست را دریابید
ماست حاوی میزان قابلتوجهی کلسیم میباشد. این مادهی معدنی برای حفاظت از عضلات مفید است و به عملکرد خوب سلولها و همچنین افزایش کارایی پروتئینها کمک میکند.
یک پیاله ماست حاوی حدود 220 میلیگرم کلسیم میباشد. نیاز روزانهی ما به کلسیم 900 تا 1200 میلیگرم است. توصیه میکنیم آبی که روی ماست جمع میشود را دور نریزید. به خاطر اینکه حاوی مواد معدنی و پروتئین است.
پاستاها: انرژی طولانیمدت
پاستاها حاوی کربوهیدراتها (قندهای دیر جذب) هستند که منبع تامین انرژی بدن محسوب میشوند. این مواد غذایی حاوی گلوسیدهای پیچیده است که به کندی جذب میشوند. در نتیجه انرژی طولانیمدتی نیز ایجاد میکنند.
200 گرم پاستا حاوی 120 گرم کربوهیدرات است که حدود نیمی از نیاز روزانهی ما را تامین میکند. استفاده از پاستاهای تهیهشده از آرد کامل خواص چند برابری دارد.
گوشت قرمز: سرشار از آهن
گوشت قرمز منبع آهن میباشد که برای تولید انرژی بسیار مفید است. آهن موجود در گوشت قرمز بیشتر از آهن سبزیجات جذب بدن میشود. علاوه بر این، گوشت قرمز حاوی پروتئینهای حیوانی نیز میباشد.
200 گرم گوشت نیمی از نیاز روزانهی ما به آهن را تامین میکند. توصیه میکنیم در مصرف گوشت قرمز زیادهروی نکنید و از کباب کردن طولانی مدت آن بپرهیزید. گوشت بوقلمون نیز حاوی آهن بوده و چربی کمی دارد.
اسفناج: منبع منیزیم
برخلاف باور رایج اسفناج آن قدرها هم آهن ندارد بلکه حاوی میزان زیادی منیزیم میباشد که برای تولید انرژی لازم است. اسفناج همچنین منبع خوب ویتامین B9 نیز هست که برای عملکرد خوب سیستم ایمنی بدن لازم و ضروری است. ویتامین C موجود در این سبزی به تبدیل چربی به انرژی کمک میکند.
200 گرم اسفناج پختهشده یک سوم نیاز روزانهی ما به منیزیم و کل نیاز روزانه را به ویتامین B9 تامین میکند. بهتر است که اسفناج تازه خریداری و بلافاصله بعد از پخت میل کنید تا بیشترین خواص آن حفظ شود. توجه داشته باشید که بروکلی و مارچوبه نیز حاوی ویتامین B9 میباشند.
مغزها: منبع انرژی
بین تمام کارهای ریز و درشتی که انجام میدهید یک مشت آجیل میل کنید. بادام و فندق سرشار از منیزیم هستند که به سلولهای ما، در جهت تولید انرژی کمک میکند. توجه داشته باشید که مغزهای روغنی همچنین حاوی آنتیاکسیدانها میباشند که با اثرات منفی رادیکالهای آزاد مقابله میکنند. فندق سرشار از گلوسیدهاست که منبع اصلی تولید انرژی است.
تاریخ انتشار: ۱۹ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۷:۳۲
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پایگاه خبری آفتاب]
[مشاهده در: www.aftabnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 116]
صفحات پیشنهادی
مصرف 10 ماده غذایی مفید برای رفع خستگی بدن جهت خانه تکانی ماه اسفند
برای رفع خستگی بدن مصرف جعفری شکلات ماهی آزاد ماست و غیره را در الویت بگذارید مصرف مواد غذایی جهت رفع خستگی بدن در اسفندماه بچه که بودم ماه اسفند هر وقت مادرم خانهتکانی را شروع میکرد هیجان و لذت من هم کلید میخورد در آن شلوغیِ خانه که شتر با بارش گم میشد من با خیالمدیر نظارت بر مواد غذایی و بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان خبر داد اجرای طرح ویژه نظارتی نوروز در اسفند و فر
مدیر نظارت بر مواد غذایی و بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان خبر داداجرای طرح ویژه نظارتی نوروز در اسفند و فروردین ماهمدیر نظارت بر مواد غذایی و بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زاهدان گفت طرح ویژه نظارتی نوروز از تاریخ یک اسفندماه امسال تا 31 فروردین ماه سال آینده توسط بازرسان مواد غشهردار گلپایگان خبر داد 25 اسفندماه روز خانهتکانی شهر گلپایگان
شهردار گلپایگان خبر داد25 اسفندماه روز خانهتکانی شهر گلپایگانشهردار گلپایگان گفت 25 اسفندماه به عنوان روز شهر پاک نامگذاری شده است و در این روز امکانات تجهیزات و نیروی انسانی شهرداری به کمک شهروندان گلپایگانی برای نظافت عمومی شهر بسیج میشوند محمود بخشی امروز در گفتوگو با خاز 15 اسفند ماه طرح ویژه نوروزی نظارت بر مواد غذایی در اراک آغاز میشود
از 15 اسفند ماهطرح ویژه نوروزی نظارت بر مواد غذایی در اراک آغاز میشودرئیس شبکه دامپزشکی شهرستان اراک از اجرای طرح ویژه نوروزی نظارت بر مواد غذایی از 15 اسفند ماه در اراک خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از اراک سیروس سلماننژاد صبح امروز در جمع خبرنگاران اظهار داشت این طرح از 15در اسفند ماه، این مواد غذایی را بخورید و انرژی بگیرید
در اسفند ماه این مواد غذایی را بخورید و انرژی بگیرید مواد غذایی سرشار از منیزیم و آهن کمکتان میکند تا از پس خستگی اسفند بر بیایید و بهاری زیبا و پرانرژی را آغاز کنید با ما باشید تا با مواد غذایی مخصوص اسفند بیشتر آشنا شوید به گزارش سرویس علمی جام نیوز اسفند یکی از خستمصرف نادرست مواد شوینده درخانه تکانی سلامت بانوان را تهدید می کند
مصرف نادرست مواد شوینده درخانه تکانی سلامت بانوان را تهدید می کند محلات خمین - ایرنا - با فرارسیدن سال جدید خانواده های ایرانی به دنبال انجام یک سنت دیرینه به خانه تکانی می پردازند و در این راستا استفاده نادرست از مواد شوینده سلامت بانوان را به خطر می اندازد به گزارش ایرنا اهمی8 اسفندماه برگزار میشود شرکت هزار خیر در همایش تجلیل از خیرین کتابخانهساز همدان
8 اسفندماه برگزار میشودشرکت هزار خیر در همایش تجلیل از خیرین کتابخانهساز همداننخستین همایش تجلیل از خیرین کتابخانهساز همدان با حضور هزار نفر از افراد خیر 8 اسفندماه برگزار میشود دبیر همایش تجلیل از انجمن خیرین استان همدان امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در همدان از برپایی ندست فروشان مواد غذايي در همدان ساماندهي شوند/ جمع آوری ظروف يك بار مصرف پليمري
استانها غرب همدان تعالي تاكيد كرد دست فروشان مواد غذايي در همدان ساماندهي شوند جمع آوری ظروف يك بار مصرف پليمري همدان - خبرگزاري مهر فرماندار شهرستان همدان گفت دست فروشان مواد غذايي همدان بايد ساماندهي و مكاني براي استقرار آنها در شهر تعيين شود به گزارش خبرنگار مهر عليشهروندان خانه تکانی را تا 25 اسفند تمام کنند
شرکت آب مازندران برای جلوگیری از افت فشار و قطعی آب هشدار داد شهروندان خانه تکانی را تا 25 اسفند تمام کنند ساری - ایرنا - مدیرعامل شرکت آب و فاضلاب شهری مازندران از شهروندان استان خواست تا برای جلوگیری از افت فشار و قطعی آب خانه تکانی و شست و شوهای مربوط به آن را تا 25 اسفند انخانه تکانی و افزایش چشمگیر مصرف آب در استان سمنان/ مصرف آب مدیریت شود
استانها مرکز سمنان مهر گزارش می دهد خانه تکانی و افزایش چشمگیر مصرف آب در استان سمنان مصرف آب مدیریت شود سمنان – خبرگزاری مهر شهروندان طی روزهای پایانی سال بر اساس یک سنت دیرینه مبادرت به خانه تکانی شستشو نظافت و بهداشت منازل میکنند و همه ساله در این ایام در استان سمنانمدیر گروه بهداشت محیط دانشکده علوم پزشکی آبادان خبر داد انهدام 170 هزار کیلوگرم مواد غذایی غیرقابل مصرف توسط د
مدیر گروه بهداشت محیط دانشکده علوم پزشکی آبادان خبر دادانهدام 170 هزار کیلوگرم مواد غذایی غیرقابل مصرف توسط دانشکده علوم پزشکی آبادانمدیر گروه بهداشت محیط دانشکده علوم پزشکی آبادان از انهدام 170 هزار کیلوگرم مواد غذایی غیرقابل مصرف در حوزه کاری خود طی 11 ماهه امسال خبر داد جعفرسبد غذایی هلال احمر از 15 اسفند ماه در میان نیازمندان توزیع می شود
سبد غذایی هلال احمر از 15 اسفند ماه در میان نیازمندان توزیع می شود تهران - ایرنا - رییس سازمان داوطلبان جمعیت هلال احمر از توزیع سبدهای غذایی طرح فرشتگان رحمت از 15 اسفند ماه در سراسر کشور خبر داد به گزارش ایرنا از جمعیت هلال احمر فرحناز رافع روز یکشنبه با اعلام اینکه بیش از ۲۹به همت مرکز بهداشت ماهان 10 تن مواد غذایی فاسد در ماهان معدوم شد
به همت مرکز بهداشت ماهان10 تن مواد غذایی فاسد در ماهان معدوم شدبه همت مرکز بهداشت و درمان ماهان 10 تن مواد غذایی فاسد در این شهر معدوم شد مسئول مرکز بهداشت و درمان ماهان امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس از معدوم شدن 10 تن مواد غذایی فاسد و تاریخ گذشته در این شهر از سوی بازرسان مپانزده اسفندماه آخرین مهلت متقاضیان اجرا در تماشاخانههای حوزه هنری
پانزده اسفندماه آخرین مهلت متقاضیان اجرا در تماشاخانههای حوزه هنری آخرین مهلت برای متقاضیان اجرا در تماشاخانههای حوزه هنری در سال 93 آخر این هفته خواهد بود به گزارش حوزه تئاتر باشگاه خبرنگاران به نقل از روابط عمومی مرکز هنرهای نمایشی حوزه هنری پنجشنبهی این هفته 15 اسفندمااصفهانی ها در خانه تکانی مصرف آب را مدیریت کنند
اصفهانی ها در خانه تکانی مصرف آب را مدیریت کنند مدیر عامل شرکت آب و فاضلاب استان اصفهان با اشاره به اوج گرفتن مصرف آب در بخش خانگی به سبب فرهنگ سنتی خانه تکانی از شهروندان اصفهانی خواست برای اینکه این مدت بدون مشکل و نارضایتی مشترکین طی شود آب را مدیریت و در مصرف آن صرفه جویی کمعاون استاندار مازندران خبر داد رفع نواقص کارخانه کمپوست بهشهر تا تیرماه 93
معاون استاندار مازندران خبر دادرفع نواقص کارخانه کمپوست بهشهر تا تیرماه 93معاون عمرانی استاندار مازندران گفت نواقص کمپوست بهشهر تا تیرماه سال 93 رفع میشود و مردم از مزایای این کارخانه و دفع بهداشتی زباله برخوردار میشوند به گزارش خبرگزاری فارس از نکا علی نبیان عصر امروز در جلخطرات مواد شوینده و گرد و خاک در خانه تکانی عید
بیشتر کارگران هنگام کار با این مواد استفاده از دستکشهای محافظتی و ایمنی را جدی نمیگیرند در همه اوقات سال مخصوصا در این ماههای پایانی که بازار خانهتکانی گرم میشود یکی از آسیبهایی که پوست خانمهای خانهدار و کارگران نظافتی را تهدید میکند تماس با مواد شوینده است اثر-
گوناگون
پربازدیدترینها