محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803766672
نکاتی برای ورزشکاران دختر جوان
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: جمعه ۱۶ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۴:۲۰
دختران نوجوان برای ورزش کردن باید نکات خاصی را رعایت کنند تا مشکلات کمتری برای آن‌ها ایجاد شود. به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، دختران نوجوانانی که ورزش می‌کنند باید عوامل خاصی را در نظر بگیرند تا ورزش کردن آن‌ها برایشان مشکل‌ساز نباشد. 6 عامل مختلف که باید در نظر گرفته شود عبارتند از: 1- ورزش برای کاهش وزن: دختران نوجوان معمولا بین 10 تا 14 سالگی 2 کیلو وزن اضافه می‌کنند. این مسئله نرمال است و نشانه سالم نبودن نیست. ورزش منظم می‌تواند به نوجوانان کمک کند تا سالم بمانند. دخترانی که ورزش نمی‌کنند حدود 5 تا 7 کیلو بیشتر از دختران فعال وزن اضافه می‌کنند. ورزش منظم می‌تواند 30 دقیقه ورزش به مدت 5 روز در هفته باشد. 2- موضوع ورزش را برای خود روشن کنید: بعضی‌ها تصور می‌کنند که در صورتی که چاق باشند باید ورزش کنند. این مسئله باعث می‌شود بسیاری از دخترها ورزش نکنند. دختران فعال احساس بهتری نسبت به خود دارند و این مسئله به میزان وزن آن‌ها بستگی ندارد. 3- برای بی‌حوصلگی و خجالت خود برنامه‌ریزی کنید: از ورزش‌هایی که شما را بی‌حوصله می‌کنند، فاصله بگیرید. گزینه‌های دیگری نیز وجود دارند. هر کس علاقه شخصی در ورزش دارد که می‌تواند آن را پیدا کند. 4- ورزش‌های چند جانبه انجام دهید: انجام ورزش‌های چند جنبه می‌تواند شرایط جسمانی شما را به صورت کلی بهبود ببخشد. انواع مختلف ورزش وجود دارند: - ورزش‌های هوازی برای قلب و شش‌ها مناسب است. این ورزش‌ها عبارتند از اسکیت، پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا. - ورزش‌های قدرتی، باعث افزایش قدرت عضلات و استخوان‌ها می‌شود. این نوع ورزش‌ها عبارتند از: وزنه زدن، یوگا و غیره. - ورزش‌هایی برای تناسب بدن: این ورزش‌ها عضلات بدنه، لگن و کمر را افزایش می‌دهد و تعادل را بالا می‌برد. این تمرین‌ها عبارتند از: یوگا، پیلاتس و غیره. 5- به اندازه کافی ورزش کنید: حداقل میزان ورزش باید روزی 30 دقیقه به مدت 5 روز در هفته باشد. ورزشی که دوست دارید پیدا کنید و از آن لذت ببرید. 6- بیش از حد ورزش نکنید: بعضی از دختران بیش از حد ورزش می‌کنند. نشانه‌های ورزش بیش از حد عبارتند از: - یک روز در هفته هم استراحت نکنید. - همیشه احساس خستگی کنید. - اختلال در عادت ماهانه انتهای پیام
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 84]
-
ورزش
پربازدیدترینها