تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایقسواری تالاب انزلی؛ تجربهای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکسترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815288029
مراحل قبل از آغاز یک رژیم غذایی
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
مراحل قبل از آغاز یک رژیم غذایی
بسیار خب، بالاخره تصمیم خودتان را گرفتهاید که یک رژیم غذایی را شروع کنید. اما باید بدانید که عوامل زیادی در اضافه وزن شما دخیلاند، پس فقط اتخاذ یک رژیم غذایی، سالها سبک زندگی ناسالم ما را درست نخواهد کرد.
به گزارش نامه نیوز به نقل از ایران مطلب، به همین جهت، تصمیم گرفتیم در این راهنما دربارهی عوامل که منجر به افزایش وزن میشوند، و اینکه پیش از شروع رژیم غذایی باید چه مراحلی را طی کنیم صحبتی داشته باشیم.
چرا وزن ما زیاد میشود؟
حتی اگر در نگاه اول، دلیل اصلی، رژیم غذایی ناسالم باشد، اما بهرحال امکانش هست که پشت چاقی ما برخی علل پزشکی هم نهفته باشد. تشخیص و درمان صحیح این ناهماهنگیها، و پیوند آن با یک رژیم غذایی مناسب، و فعالیت فیزیکی، معمولا تنها راه حل برای بدنی سالم و خوش اندام است.
چه عواملی میتوانند باعث افزایش وزن بشوند؟
استرس: استرس، واکنشهایی را در بدن ما موجب خواهد شد که باعث افزایش کورتیزول میگردند. این تغییر، میتواند مسبب افزایش وزن باشد.
نادیده گرفتن وعدههای غذایی: اگر تنها یکی دو وعده در روز، و آن هم مقدار کمی غذای بخوریم، بدن ما عکسالعمل نشان داده و به حالت بقا خواهد رفت، بنابراین سوخت و ساز بدنمان کاهش پیدا خواهد کرد. بدین ترتیب هر چه که بخوریم تبدیل به چربی خواهد شد!
ابتلا به تیروئید: کم کاری تیروئید
زندگی بدون تحرک: اگر تصمیم بگیریم بدون هیچ فعالیتی، فقط یک رژیم غذایی را اجرا کنیم، روند کاهش وزنمان خیلی طولانیتر خواهد شد، و زمانی هم که وزنمان کم شد، بدنی خوش اندام نخواهیم داشت.
اختلالات هورمونهای جنسی
افسردگی
نخوابیدن به اندازهی کافی (حداقل ۸ ساعت در هر شب)
عوامل ژنتیکی
مراحل پزشکی پیش از شروع یک رژیم غذایی
همیشه پیش از اینکه تغییرات بزرگی در سبک زندگیتان ایجاد کنید، باید مطمئن شوید که بدن شما سالم بوده و پذیرای این تغییرات است. بعلاوه قبل از شروع یک رژیم غذایی، باید دلیل اضافه وزنتان را نیز بدانید.
باید کمی آزمایشهای پزشکی مهم انجام دهید
سطح قند خونتان را اندازه گیری کنید (اگر دیابت دارید، به انواع خاص رژیمهای غذایی نیاز دارید) و تحقیق کنید که کلسیم و مواد مغذی دیگر همچون منیزیم و آهن به اندازهی کافی داشته باشید.
۱. سونوگرافی کل شکم
سونوگرافی شکم اطلاعاتی دربارهی اندام درون شکم فراهم میآورد. بنابراین میتواند بیماریهای کبدی یا کلیوی، سنگ کیسه صفرا، بیماریهای دستگاه تناسلی و حتی بارداری را آشکار کند.
مثلا کسی که سنگ صفرا دارد، باید نوع خاصی رژیم غذایی بگیرد که به افزایش سنگش کمک نکند، چرا که عوارض وخیمی داشته و منجر به پانکراتیت خواهد شد.
۲. تجزیه تحلیل قلب و عروق
اندازه گیری ضربان قلب، فشار بطنها و نوار قلب جزو این آزمایشها هستند. این آزمایشها اطلاعات با ارزشی دربارهی وضعیت قلب و سیستم گردش خون شما فراهم میآورند.
بعنوان مثال کسی که فشار خون دارد، باید از رژیمهای خاصی دوری کند و انتخابهایی انجام دهد که پزشک وی با توجه به شرایطش به او توصیه کرده است.
۳. تجزیه تحلیل و بررسی اختلالات غدد درون ریز
تستهای تیروئید الزامی هستند، مخصوصا با توجه به اینکه کم کاری تیروئید فراگیر میباشد.
اگر پس از انجام این آزمایشها به نتیجه رسیدید که در سطح سلامتی خوبی به سر میبرید، آنگاه میتوانید یک رژیم غذایی مناسب اتخاذ نمایید، اما بهرحال از رژیمهای سریع لاغری پرهیز کنید. دریافت مشاوره از متخصصان تغذیه همیشه مفید خواهد بود.
1392/12/16
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 178]
صفحات پیشنهادی
شعبانی به فارس خبر داد آغاز تولید مستند «قرارهای بی قرار»/ «خاک شیشهای» در مراحل پایانی ت
شعبانی به فارس خبر دادآغاز تولید مستند قرارهای بی قرار خاک شیشهای در مراحل پایانی تدوین تصاویرمحمدعلی شعبانی از آغاز تولید مستند قرارهای بی قرار پایان تدوین مستند خاک شیشه ای خبر داد محمدعلی شعبانی مستندساز در گفتوگو با خبرنگار سینمایی فارس با اشاره به پایان پیش تولید مستندیک رژیم غذایی مرگبار!/ مردی که 27 سال فقط پیتزا خورد
یک رژیم غذایی مرگبار مردی که 27 سال فقط پیتزا خورد لطفا شما سراغ چنین رژیم غذایی عجیبی نروید به گزارش نامه نیوز اصلا مهم نیست که در مورد غذاهای آماده ای که بیرون از خانه طبخ میشوند چه نظری دارید یک مرد انگلیسی به نام دان تمام قائده های سلامتی را زیر سوال برده و اتفاقا خیلیپلاک دندان هزار ساله، رژیم غذایی قرون وسطی را آشکار کرد
چهارشنبه ۷ اسفند ۱۳۹۲ - ۰۸ ۳۹ یک پلاک سختشده که در دندان اسکلتهای هزارساله انسانی در دالهایم آلمان کشف شده قدیمیترین نمونه بیماری لثه انسانی را آشکارسازی میکند به گزارش سرویس علمی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا این پلاک که پمپی میکروبی نام گرفته باکتریها و ذرات میکروسآغاز طرح بازدید فنی رایگان خودروها قبل از نوروز 93
آغاز طرح بازدید فنی رایگان خودروها قبل از نوروز 93 عاملیتهای مجاز منتخب شرکت اطلس خودرو از روز شنبه سوم اسفند تا پنجشنبه پانزدهم اسفندماه طرح ویژه بازدید آخر سال را اجرا میکنند به گزارش نامه نیوز به نقل از خبرگزاری مهر با آغاز سال نو و افزایش مسافرتهای برون شهری بازدید خودرآغاز اکران فیلمهای «خانهای کنار ابرها»، «لکه»، «رو به قبله» و «چ»
آغاز اکران فیلمهای خانهای کنار ابرها لکه رو به قبله و چ ثبت نام اینترنتی اکران فیلم های خانه ای کنار ابرها لکه رو به قبله و چ از امروز 6 اسفندماه آغاز شد به گزارش جام نیوز به نقل از سفیر فیلم در پی راه اندازی «سامانه اکران مردمی و دانشگاهی فیلم های سیدقایقی قبل سخنرانی روحانی در جشنواره خوارزمی آغاز شد
دقایقی قبلسخنرانی روحانی در جشنواره خوارزمی آغاز شدسخنرانی رئیسجمهوری اسلامی ایران در بیست و هفتمین جشنواره بین المللی خوارزمی آغاز شد به گزارش خبرنگار حوزه دولت خبرگزاری فارس سخنرانی حسن روحانی رئیسجمهوری اسلامی ایران در بیست و هفتمین جشنواره بین المللی خوارزمی آغاز شد بیسترئیس نیروگاه اتمی بوشهر خبر داد تحویل 7 میلیارد کیلو وات ساعت برق هستهای تا قبل از آغاز تعمیرات نیمه اساسی
رئیس نیروگاه اتمی بوشهر خبر دادتحویل 7 میلیارد کیلو وات ساعت برق هستهای تا قبل از آغاز تعمیرات نیمه اساسیرئیس نیروگاه اتمی بوشهر گفت نیروگاه اتمی بوشهر مفتخر است که با تحویل 7 میلیارد کیلو وات ساعت برق هستهای تا قبل از آغاز تعمیرات نیمه اساسی در خدمت رسانی به مردم بزرگوار میههمزمان با آغاز هفته ملی سلامت مردان عنوان شد مواد غذایی مؤثر بر سرطان پروستات کدامند؟
همزمان با آغاز هفته ملی سلامت مردان عنوان شدمواد غذایی مؤثر بر سرطان پروستات کدامند متخصص تغذیه در امور سرطان گفت مصرف روزانه 5 نوبت میوه و سبزی تازه در کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات مؤثر است در این میان مصرف سبزیجات از خانواده کلم چای سبز گردو ماهی و غلات نیز توصیه میشوددر سیستان و بلوچستان صورت گرفت آغاز طرح 45 روزه نظارت بهداشتی بر اماکن تهیه و توزیع مواد غذایی
در سیستان و بلوچستان صورت گرفتآغاز طرح 45 روزه نظارت بهداشتی بر اماکن تهیه و توزیع مواد غذاییرئیس گروه تخصصی بهداشت محیط و حرفهای مرکز بهداشت سیستان و بلوچستان گفت طرح نظارت ویژه بهداشتی بر اماکن تهیه و توزیع مواد غذایی و تفرجگاهها از امروز در سراسر سیستان و بلوچستان آغاز شددقایقی قبل صورت گرفت آغاز جلسه علنی صبح امروز مجلس با ۵۸ کرسی خالی نمایندگان
دقایقی قبل صورت گرفتآغاز جلسه علنی صبح امروز مجلس با ۵۸ کرسی خالی نمایندگاننشست علنی صبح امروز وکلای ملت از دقایقی قبل به ریاست علی لاریجانی و با ۵۸ صندلی خالی نمایندگان آغاز شد به گزارش خبرنگار پارلمانی خبرگزاری فارس جلسه علنی صبح امروز سهشنبه نمایندگان مجلس شورای اسلامی ازقبل از آغاز سال نو صورت میگیرد اتمام طرح گلکاری بهاره در قزوین
قبل از آغاز سال نو صورت میگیرداتمام طرح گلکاری بهاره در قزوینمدیرعامل سازمان پارکها و فضای سبز شهرداری قزوین گفت طرح گلکاری بهاره در شهر قزوین تا قبل از آغاز سال نو به اتمام میرسد به گزارش خبرگزاری فارس از قزوین به نقل از روابط عمومی سازمان پارکها و فضای سبز شهرداری قزویناز 15 اسفند ماه طرح ویژه نوروزی نظارت بر مواد غذایی در اراک آغاز میشود
از 15 اسفند ماهطرح ویژه نوروزی نظارت بر مواد غذایی در اراک آغاز میشودرئیس شبکه دامپزشکی شهرستان اراک از اجرای طرح ویژه نوروزی نظارت بر مواد غذایی از 15 اسفند ماه در اراک خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از اراک سیروس سلماننژاد صبح امروز در جمع خبرنگاران اظهار داشت این طرح از 15مراحل پیش تولید فیلم سینمایی ˈدلاوران زاگرسˈ در لرستان آغاز شد
مراحل پیش تولید فیلم سینمایی دلاوران زاگرس در لرستان آغاز شد خرم آباد - ایرنا - فیلم سینمایی دلاوران زاگرس پروانه ساخت خود را از معاونت سینمایی و سمعی بصری وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی دریافت و اکنون مراحل پیش تولید این فیلم در لرستان آغاز شده است رییس اداره فرهنگ و ارشاد اسلتاثیر رژیم غذایی مادر بر تعیین جنسیت جنین
سهشنبه ۱۳ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۰ ۳۸ یک کارشناس تغذیه معتقد است تاثیر رژیم غذایی مادر بر تعیین جنسیت جنین تنها 15 تا 20 درصد پایه علمی دارد مسعود نصیری در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه کرمانشاه با اشاره به اینکه تعیین جنسیت جنین بر اساس تغذیه مادر مبنای علدقایقی قبل همایش تجلیل از خیرین کتابخانهساز همدان آغاز شد
دقایقی قبلهمایش تجلیل از خیرین کتابخانهساز همدان آغاز شدنخستین همایش تجلیل از خیرین کتابخانهساز استان همدان در تالار معلم همدان آغاز شد به گزارش خبرگزاری فارس از همدان صبح امروز نخستین همایش تجلیل از خیرین کتابخانهساز استان همدان در تالار معلم همدان با استقبال بسیار خوبی آغارژیمی غذایی برای مقابله با سرطان پروستات
رژیمی غذایی برای مقابله با سرطان پروستات شایعترین تومور در مردان بزرگی خوشخیم پروستات یا BPH است که در 50 درصد مردان بالای 50سال و 75درصد مردان بالای 80 سال دیده میشود از بدو تولد تا اوایل بلوغ روند رشد پروستات در بدن مردان خفیف است و از 30 سالگی سرعت رشد آن افزایش مییابدروستاهای بخش مرکزی پاوه تا قبل از آغاز سال جدید پاکسازی می شوند
روستاهای بخش مرکزی پاوه تا قبل از آغاز سال جدید پاکسازی می شوند پاوه - کرمانشاه - بخشدار مرکزی شهرستان پاوه از پاکسازی تمامی روستاهای این بخش و نظافت عمومی آنها تا قبل از آغاز سال جدید خبر داد به گزارش خبرنگار ایرنا صباح ولدبیگی روز چهارشنبه در نشست با دهیاران بخش مرکزی با بی-
گوناگون
پربازدیدترینها