تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 5 دی 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):مهدى امت من كسى است كه هنگام پر شدن زمين از بيداد و ظلم، آن را پر از قسط و عدل ...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

نمایندگی دوو در کرج

رفع تاری و تشخیص پلاک

پرگابالین

دوره آموزش باریستا

مهاجرت به آلمان

بهترین قالیشویی تهران

بورس کارتریج پرینتر در تهران

تشریفات روناک

نوار اخطار زرد رنگ

ثبت شرکت فوری

تابلو برق

خودارزیابی چیست

فروشگاه مخازن پلی اتیلن

قیمت و خرید تخت برقی پزشکی

کلینیک زخم تهران

خرید بیت کوین

خرید شب یلدا

پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان

کاشت ابرو طبیعی

پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا

پارتیشن شیشه ای

اقامت یونان

خرید غذای گربه

رزرو هتل خارجی

تولید کننده تخت زیبایی

مشاوره تخصصی تولید محتوا

سی پی کالاف

دوره باریستا فنی حرفه ای

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1844694793




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

ویتامین C مورد نیاز کودک


واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی:
ویتامین C مورد نیاز کودک ساخت و بازسازی گلبول‌های قرمز خون، استخوان‌ها و بافت‌ها، از جمله کارهایی است که ویتامین C در بدن کودک‌تان انجام می‌دهد.

ویتامین C برای سلامت و رشد کودک ضروری است. این مقاله را بخوانید تا متوجه شوید کودک‌تان به چه مقدار ویتامین C نیاز دارد، آن را باید از چه منابعی دریافت کند و چگونه می‌توان از مصرف کمتر یا بیشتر از اندازه این ویتامین جلوگیری کرد.چرا ویتامین C ضروری است؟ ویتامین C به ساخت و بازسازی گلبول‌های قرمز خون، استخوان‌ها و بافت‌ها کمک می‌کند. ویتامین C به سالم ماندن لثه‌ها کمک کرده و رگ‌های خونی کودک را قوی می‌کند؛ این ویتامین با قوی‌تر ساختن رگ‌های خونی، کبودی حاصل از افتادن یا ضربه را به حداقل می‌رساند. به علاوه ویتامین C به التیام زخم‌ها کمک کرده، سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و احتمال ابتلا به عفونت را به حداقل می‌رساند. ویتامین C به بدن کمک می‌کند تا آهن را به خوبی از غذا‌های غنی از این ماده معدنی جذب کند. سوپ نخودفرنگی یکی از منابع غنی ویتامین ث برای کودکان است.کودک به چه میزان ویتامین C نیاز دارد؟
 سنین 1 تا 3 سال: روزانه 15 میلی‌گرم
 سنین 4 تا 8 سال: روزانه 25 میلی‌گرم این ویتامین در بسیاری از غذا‌ها وجود دارد، بنابراین کمبود این ویتامین بسیار نادر است. کودک‌تان مجبور نیست که هر روز مقدار توصیه شده را دریافت کند، بلکه میانگین مصرف ویتامین C در طول چند روز یا یک هفته باید به میزان توصیه شده باشد. 7 غذای مغذی کودکان را بشناسید و سلامتی را به او هدیه کنید. منابع حاوی ویتامین C میوه‌های رنگی و سبزیجات منابع خوبی از ویتامین C هستند. در اینجا به برخی از منابع این ویتامین مفید اشاره می‌کنیم:
 ½ فنجان آب پرتقال: 50 میلی‌گرم
 ¼ فنجان فلفل دلمه‌ای قرمز: 47.5 میلی‌گرم
 ¼ فنجان پاپایا: 47.5 میلی‌گرم
 ¼ فنجان کیوی: 41 میلی‌گرم
 ½ پرتقال متوسط: 30 میلی‌گرم
 ¼ فنجان کلم بروکلی: 30 میلی‌گرم
 3  عدد توت فرنگی متوسط: 21 میلی‌گرم
 ¼ فنجان گریپ‌فروت: 23 میلی‌گرم
 ¼ فنجان طالبی: 17 میلی‌گرم
 ¼ فنجان انبه: 11 میلی‌گرم
 ¼ فنجان گوجه فرنگی خام: 5 میلی‌گرم
 ¼ فنجان اسفناج: 4.5 میلی‌گرم
 ¼ فنجان سیب زمینی پخته شده و بدون پوست: 3 میلی‌گرم
 ¼ فنجان موز: 2 میلی‌گرم به نسبت اندازه میوه‌ها و سبزیجات، میزان ویتامین C موجود در آنها تا حدی تفاوت خواهد کرد. کودکان ممکن است با توجه به سن و اشتهای‌شان، این ویتامین را کمتر یا بیشتر از مقدار توصیه شده مصرف کنند. شما می‌توانید با توجه به راهنمای بالا مقدار ویتامین C مصرفی کودک‌تان را تخمین بزنید. تا جایی که می‌توانید غذای کودک را رنگانگ و متنوع کنید تا کم کم دست از خوردن تنقلات بی‌فایده بر دارد و تغذیه سالمی داشته باشد. آیا ممکن است که کودک‌تان بیش از اندازه ویتامین C مصرف کند؟
 چون ویتامین C محلول در آب است، میزان اضافی آن با ادرار از بدن کودک‌تان دفع می‌شود. با این حال مقادیر بسیار بسیار زیاد می‌تواند موجب تهوع، اسهال، سنگ کلیه و گاستریت (التهاب دیواره معده) شود. فراموش نکنید به طور کلی مصرف بیش از اندازه آب میوه می‌تواند مشکل‌زا باشد.
 بالا‌ترین سطح قابل تحمل ویتامین C (یعنی حداکثر مقداری که انجمن تغذیه و دارو آن را ایمن اعلام کرده است) 400 میلی گرم برای کودکان 1 تا 3 سال و 650 میلی گرم برای کودکان 4 تا 8 سال است. بنابراین در دادن قرص‌های مکمل جویدنی که مخصوص بزرگسالان است و شاید تا 500 میلی گرم ویتامین C داشته باشد، احتیاط کنید (همچنین در سنین کم به منظور جلوگیری از خفگی، بهتر است به نوزادان به جای ویتامین‌های جویدنی و قرصی، شربت مخصوص کودکان را بدهید). babycenter.com

پنجشنبه 15 اسفند 1392 





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 69]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن