تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
دستگاه آب یونیزه قلیایی کره‌ای
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1871893119
رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی: قبل از خانه تکانی، نرمش کنید/با لبخندخانه‌تکانی کنید
واضح آرشیو وب فارسی:فارس: رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی:
قبل از خانه تکانی، نرمش کنید/با لبخندخانه‌تکانی کنید
رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی گفت: داشتن رغبت، علاقه و کمتر بودن استرس و تنش، نرمش قبل از شروع کار، متناسب بودن حجم، وزن و ابعاد اجسام با بدن و عدم انجام فعالیت‌ها به طور پیوسته از بایدهای خانه‌تکانی است.
سید‌منصور رایگانی در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان فارس، خانه‌تکانی را یکی از سنت‌های پسندیده عنوان کرد و افزود: خانه‌تکانی و تغییر و تحول برای ایام عید از سنت‌های پسندیده است لیکن چند توصیه می‌تواند از به وجود آمدن مشکلات احتمالی بکاهد. رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی اظهار داشت: توصیه اخلاقی برای خانه‌تکانی آن است که افراد همه فعالیت‌ها را متمرکز به هفته آخر یا چند روز انتهایی سال نکنند و در طول سال به شست و شو و تمیزی بپردازند تا از ایجاد فشار زیاد و اختلالات حاصل کاسته شود. استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: افراد قبل از اقدام فیزیکی برای انجام کارهای سخت و سنگین باید از لحاظ روحی آماده باشند؛ داشتن رغبت، علاقه و کمتر بودن استرس و تنش می‌تواند از ضایعات اسکلتی - عضلانی و همچنین عصبی و فیزیکی بکاهد چرا که هرچه تنش و اضطراب بالاتر باشد احتمال بروز درد و بیماری بیشتر است. رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی گفت: بهتر است افراد برای انجام خانه‌تکانی با هم مشارکت داشته باشند و کارها را با هم تقسیم کنند و قبل از شروع کار 5- 4 دقیقه نرمش و کشش‌های عضلانی انجام دهند تا بدن آمادگی لازم برای فعالیت فیزیکی را پیدا کند. استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: برای حرکت دادن اجسام باید حجم، وزن و ابعاد آن متناسب با وضعیت و توان فیزیکی فرد باشد و این گونه نباشد که فرد به تنهایی یک مبل سه نفره را جابجا کند یا فرشی را بشوید و به تنهایی بلند کند. رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی تصریح کرد: افراد باید دقت داشته باشند که فعالیت‌ها را به طور پیوسته و در یک وضعیت ثابت انجام ندهند و بیش از نیم ساعت تا 40 دقیقه در یک وضعیت ثابت قرار نگیرند و بعد از این زمان بلافاصله تغییر وضعیت داده و چند دقیقه استراحت کنند؛ اگر ایستاده‌اند بنشینند و بالعکس. رایگانی به حمل اجسام و انتقال آنها اشاره کرد و گفت: هل دادن اجسام بهتر از کشیدن آنهاست چرا که فشار کمتری به بدن وارد می‌کند؛ از طرفی در هل دادن فرد مسلط‌تر بوده و با دید بهتری کار را انجام می‌دهد. استاد دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تصریح کرد: در حمل اجسام هرچند کوچک و سبک باید در حالت نشسته به جسم نزدیک شد و جسم را با دو دست کاملاً به بدن نزدیک کرده و جسم را بلند کرد؛ افراد دقت داشته باشند که بلند کردن اجسام در حالت ایستاده و خم کردن تنه بیشترین ضرر را به بدن وارد می‌سازد. رئیس انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ادامه داد: برای قرار دادن جسم در مکان نهایی نباید تنه را چرخاند چرا که فشار زیادی به ستون فقرات و دیسک‌ها منتقل می‌کند پس باید درست در جایی که قرار است جسم قرار بگیرد به طور مستقیم ایستاد و جسم را قرار داد. رایگانی خاطرنشان کرد: مورد مهم دیگر استفاده از وسایل مورد‌نیاز است تا بدن با آرامش کامل کار معین را انجام دهد؛ مثلاً برای نصب و تعویض پرده یا گرد‌گیری سقف بهتر است از نردبان یا چهارپایه استفاده کرد نه اینکه بدن را به حالت کشیده قرار داد و روی دو انگشت پا ایستاد چرا که این کشیدگی نامتعارف و نامناسب اختلالات عصبی _ عضلانی را به دنبال خواهد داشت و احتمال بروز تنش را بیشتر خواهد کرد. شهروندان ایرانی از سراسر کشور می توانند سؤالات خود را درباره مسائل بهداشتی و درمانی با شماره تلفن 02188911667 یا ایمیل [email protected]خبرنگاران گروه بهداشت و درمان خبرگزاری فارس در میان بگذارند. انتهای پیام/
92/12/12 - 10:52
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فارس]
[مشاهده در: www.farsnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 66]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها