محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
دکتر عرفان فدایی وکیل پایه یک دادگستری
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1802695798
![نمایش مجدد: اشتباه رایج درباره لاغر شدن refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
اشتباه رایج درباره لاغر شدن
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
اشتباه رایج درباره لاغر شدن
شما هم جزو کسانی هستید که میخواهند با روشهایی مانند شام نخوردن یا ورزش کردن بیش از حد و سنگین لاغر شوند؟ از اینکه نتیجه نمیگیرید تعجب میکنید؟ تعجبی ندارد چون راه را کاملا اشتباه میروید. به گزارش نامه نیوز به نقل از گفتارنیوز:اشتباه رایج: ورزش سنگین و زیاد باعث میشود چربیهای بیشتری بسوزانیم؛ بنابراین زودتر و بهتر هم لاغر میشویم.
حقیقت: شاید حسابی تعجب کردهاید که این روش چرا نادرست است. مگر در تمام مقالههای مربوط به سلامت و تناسب اندام از ورزش کردن به عنوان روشی مطمئن و مفید برای لاغری و حفظ تناسب اندام نام برده نمیشود؟ کاملا درست است اما همانطور که از قدیم گفتهاند افراط و تفریط در هیچ کاری درست نیست. رژیم غذایی و ورزش هیچ یک به تنهایی نمیتوانند کمکی به لاغری و حفظ تناسب اندام کنند. فردی که میخواهد لاغر شود باید ورزش را در کنار رژیم غذایی مناسب انجام دهد.
این فرمول نیز برای هر فرد متفاوت است و نمیتوان یک دستورالعمل کلی برای همه افراد صادر کرد. پیروی از یک برنامه ورزشی - غذایی مناسب که توسط متخصصان تغذیه و طب ورزشی یا مربیان باتجربه پیشنهاد میشود بهترین راه برای رسیدن به این هدف است زیرا در غیر این صورت، انجام تمرینهای ورزشی بیش از حد، سنگین و بدون برنامه علاوه بر بالا بردن احتمال آسیبهای فیزیکی، حتی ممکن است باعث چاقتر شدن فرد نیز شود. چرا این اتفاق رخ میدهد؟ طبق آخرین پژوهشها، ورزش بیش از حد و سنگین میتواند باعث افزایش ترشح آنزیم کورتیزول در بدن شود که میل به غذا خوردن را افزایش میدهد.
اشتباه رایج: افرادی که بیشتر میخوابند، بیشتر هم چاق میشوند.
حقیقت: خواب زیاد باعث چاقی نمیشود. در واقع دلیل اصلی، بیتحرکی و نداشتن فعالیت بدنی و تنظیم نبودن سوختوساز بدن با میزان کالری دریافتی است. همانطور که هر فردی باید رژیم غذایی سالمی داشته باشد، باید به خواب خود نیز توجه کند زیرا خواب بیشتر باعث احساس سیری بیشتر و عدم تمایل به غذا خوردن زیاد و کاهش وزن میشود. کمبود خواب، تعادل هورمونی ما را بر هم زده و باعث کاهش ترشح لپتین (عامل احساس سیری) و افزایش ترشح گرلین (عامل احساس گرسنگی) میشود. در نتیجه احساس گرسنگی در فرد بیشتر شده و تمایل به غذا خوردن پیدا میکند.
اشتباه رایج: فقط افراد پرخور چاق هستند.
حقیقت: پژوهشها نشان دادهاند که تنها یکسوم مبتلایان به چاقی در اثر پرخوری به این مشکل دچار شدهاند. چاقی به عوامل بسیاری بستگی دارد که پرخوری تنها یکی از آنهاست و طبق نظر کارشناسان مهمترین آنها نیست! زیرا تنها تعداد کمی از افراد آنقدر بیحساب و کتاب غذا میخورند که چاق میشوند.
بیتحرکی و ورزش نکردن عامل مهمتری در چاقی هستند. همچنین نباید از نقش ژنتیک، نحوه عملکرد غدد درونریز، سبک زندگی، داروهای مصرفی و سوخت و ساز بدن غافل شد. پژوهشهای دیگر نشان دادهاند ۹۵ درصد افرادی که رژیم میگیرند پس از کنار گذاشتن آن دوباره اضافهوزن پیدا میکنند. بنابراین یک برنامه کاهش وزن موفق تنها باید پس از تعریف دقیق و مناسب از سلامت و درک درست از وزن مناسب برای هر فرد تنظیم شود زیرا در غیر این صورت نتیجهای ندارد.
اشتباه رایج: اگر به جای نان معمولی از نان تست استفاده کنیم، دیگر چاق نمیشویم.
حقیقت: با وجود اینکه نانهای سبوسدار که نان تست هم جزو این گروه است، ارزش غذایی بیشتری دارند اما گاهی تصور میشود در گروه نانهای رژیمی قرار دارند اما کم و بیش به اندازه سایر نانها کالری دارند. بنابراین اگر به مقدار زیاد مصرف شوند، میتوانند باعث چاقی شوند. هر برش نان تست حاوی ۶۵ کیلو کالری است و هنگام برشته شدن، این میزان به ۹/ ۶۴ کیلو کالری کاهش پیدا میکند. بنابراین برشته شدن تفاوت چندانی در میزان کالری نانهای تست ایجاد نمیکند.
اشتباه رایج: گریپفروت و کرفس باعث چربیسوزی سریع میشوند؛ بنابراین به لاغری فوری کمک میکنند.
حقیقت: متخصصان تغذیه معتقدند هیچ ماده غذایی وجود ندارد که باعث سوزاندن بیشتر چربیهای بدن شود و کرفس و گریپ فروت هم مستثنی نیستند. البته مواد غذایی حاوی کافئین ممکن است در کوتاهمدت باعث افزایش سوختوساز بدن شوند اما به تنهایی به کاهش وزن منجر نمیشوند. متخصصان توصیه میکنند بهترین راه لاغری کاهش میزان کالری دریافتی در کنار برنامه ورزشی منظم است.
اشتباه رایج: خوردن شام، دلیل اصلی چاقی است؛ بنابراین حذف آن باعث لاغری میشود.
حقیقت: با وجود اینکه خوردن غذای زیاد در شب و چاقی به هم مرتبطند اما این دلیل نمیشود که یک رابطه علت و معلولی بینشان برقرار باشد. ما زمانی چاق میشویم که بیشتر از حد نیاز کالری دریافت کنیم و کمتر از حد معمول آن را بسوزانیم؛ بنابراین میزان دریافت و سوزاندن کالری عامل اصلی چاقی است نه زمان آن. بر همین اساس متخصصان تغذیه توصیه میکنند به جای نگرانی درباره شب و روز به فکر میزان کالری دریافتیتان باشید.
1392/12/10
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 46]
صفحات پیشنهادی
6 اشتباه رایج درباره لاغر شدن
جمعه ۹ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۱ ۳۲ شما هم جزو کسانی هستید که میخواهند با روشهایی مانند شام نخوردن یا ورزش کردن بیش از حد و سنگین لاغر شوند از اینکه نتیجه نمیگیرید تعجب میکنید تعجبی ندارد چون راه را کاملا اشتباه میروید به گزارش ایسنا مجله همشهری تندرستی با این مقدمه نوشت با ۶ اشتشش اشتباه رایج درباره لاغر شدن
شش اشتباه رایج درباره لاغر شدن کد خبر ۳۸۲۹۰۸ تاریخ انتشار ۰۹ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۱ ۴۹ - 28 February 2014 شما هم جزو کسانی هستید که میخواهند با روشهایی مانند شام نخوردن یا ورزش کردن بیش از حد و سنگین لاغر شوند از اینکه نتیجه نمیگیرید تعجب میکنید تعجبی ندارد چون راه را کاملا اشتبجمهوریخواهان سنا خواستار رأیگیری درباره لایحه تحریمهای جدید ایران شدند
جمهوریخواهان سنا خواستار رأیگیری درباره لایحه تحریمهای جدید ایران شدنددر شرایطی که گروه ۱ ۵ در حال مذاکره با ایران برای رسیدن به توافق نهایی است جمهوریخواهان سنا خواستار رأیگیری درباره لایحه تحریمهای جدید علیه ایران شدهاند به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از پایگاه اینترنتی7 اشتباه رایج در مسواک زدن
7 اشتباه رایج در مسواک زدن عادت های بد زیادی در مسواک زدن ما وجود دارد که می تواند به دندان های ما آسیب بزند و زیبای لبخند ما را از بین ببرد برای داشتن دندان هایی سالم تر لازم است این عادت ها را پیدا کرده و برای رفع آنها تلاش کنید مسواک زدنبا عمل به روش های زیر هم دندان های سالانتشار کتابی درباره خیزشهای عقلانی شدن ایران
فرهنگ و ادب بازار نشر انتشار کتابی درباره خیزشهای عقلانی شدن ایران کتاب خیزشهای عقلانی شدن در طلوع ایران مدرن نوشته مجید ادیبزاده توسط انتشارات ققنوس منتشر و راهی بازار نشر شد به گزارش خبرنگار مهر در این کتاب نظریات ماکس وبر جامعهشناس آلمانی پایه تحقیقات مستچند نکته درباره خوندماغ شدن کودکان
چند نکته درباره خوندماغ شدن کودکان خوندماغ شدن یکی از مشکلاتی است که بیشتر افراد حتی کودکان بارها آن را تجربه میکنند به همین دلیل لازم است همه افراد از جمله والدین با علائم اولیه این عارضه آشنا باشند به گزارش نامه نیوز به نقل از عرش نیوز کارشناسان آکادمی متخصصان اطفال آمریکانماینده مردم سلماس: درباره افتتاح نشدن بازارچه سلماس از وزیر خارجه سوال می پرسم
نماینده مردم سلماس درباره افتتاح نشدن بازارچه سلماس از وزیر خارجه سوال می پرسم سیاست > مجلس - افتتاح نشدن بازارچه مرزی سلماس محور سوال نایب رئیس کمیسیون عمران از وزیر خارجه است علی اکبر آقایی نایب رئیس کمیسیون عمران مجلس در گفت و گو با خبرگزاری خبرآنلاین درباره سواوزیر دفاع آمریکا، درباره ایران اشتباهی اظهار نظر کرد
وزیر دفاع آمریکا درباره ایران اشتباهی اظهار نظر کرد الان تمام شش کشور قدرتمند جهان قبول دارند که ایران توانایی ساخت تسلیحات هسته ای را دارد به گزارش سرویس سیاسی جام نیوز خبرگزاری فاکس نیوز نوشت چاک هیگل وزیر دفاع آمریکا در سخنرانی خود در رابطه با مسئله هسته ای ایران اشتباهینقوی در جمع خبرنگاران: نمایندگان از پاسخهای ظریف درباره هیأت اروپایی، اسرائیل و هولوکاست قانع نشدند
نقوی در جمع خبرنگاران نمایندگان از پاسخهای ظریف درباره هیأت اروپایی اسرائیل و هولوکاست قانع نشدندسخنگوی کمیسیون امنیت ملی مجلس از عدم اقناع نمایندگان پرسشگر از پاسخهای وزیر خارجه درباره هیأت اروپایی اسرائیل هولوکاست و اظهارات وی در زمینه مسائل نظامی قانع نشدند به گزارش خبرناشتباهات رایج کاربران هنگام استفاده از رایانه
اشتباهات رایج کاربران هنگام استفاده از رایانه در اینجا با برخی از اشتباهات رایجی که هنگام استفاده از رایانه مرتکب می شویم که منجر به کند شدن ویندوز می شود آشنا می شویم به گزارش سرویس علمی جام نیوز به نقل از صبحانه بسیاری از کاربران رایانه های شخصی در هنگام استفاده از آن دچار اشدرباره فراریها از خودشان بپرسید! خادم: تا آخر سال گامی جدی برای خصوصی شدن بر میداریم/ برای استقلال هم این جل
درباره فراریها از خودشان بپرسید خادم تا آخر سال گامی جدی برای خصوصی شدن بر میداریم برای استقلال هم این جلسه را برگزار میکنیممعاون پارلمانی وزارت ورزش و جوانان در مورد اینکه آیا واقعا قصدی برای خصوصیسازی پرسپولیس وجود دارد گفت قطعا همین است و برای فراهم کردن بستر این کار تخبرنگاران بدون مرز خواستار تحقیق درباره قتل «روزنامه نگار انقلاب» در عربستان شدند
خبرنگاران بدون مرز خواستار تحقیق درباره قتل روزنامه نگار انقلاب در عربستان شدندسازمان خبرنگاران بدون مرز خواستار تحقیق درباره قتل یک عکاس عربستانی شدند که به ضرب 11 گلوله نیروهای امنیتی در بیستم فوریه سال 2014 میلادی در شهر العوامیه به قتل رسید به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از شصدور رای دادگاه درباره شهردار شدن قالیباف
صدور رای دادگاه درباره شهردار شدن قالیباف 6 ماه پس از شکایت وکلا در دیوان عالی کشور در خصوص انتخاب دوباره محمد باقر قالیباف به عنوان شهردار رای این پرونده از سوی کمیسیون تخصصی دیوان عدالت صادر شد پیش از این قاضی شعبه درخواست دستور موقت این وکلا را رد کرده بود خبرگزاری مهر 6 مداستان یک ژاپنی که پشت ملی شدن صنعت نفت ایستاد/ دیدار دو نویسنده که درباره یک سوژه مشترک نوشتند
داستان یک ژاپنی که پشت ملی شدن صنعت نفت ایستاد دیدار دو نویسنده که درباره یک سوژه مشترک نوشتند فرهنگ > ادبیات - موزه صلح تهران دیروز میزبان یک نشست متفاوت بود دو نویسنده از دوکشور به این موزه آمده بودند یکی ژاپنی و دیگری ایرانی نائوکی هیاکوتا نویسنده برجسته سال 2مشروح نشست خبری دبیرکل نهاد کتابخانههای عمومی کشور اختلاف دو دبیرکل درباره وضعیت مالی/ بازشدن پای مشایی در نه
مشروح نشست خبری دبیرکل نهاد کتابخانههای عمومی کشوراختلاف دو دبیرکل درباره وضعیت مالی بازشدن پای مشایی در نهاد کتابخانهها قول مساعد ملکاحمدی به همکارانشنخستین نشست خبری دبیرکل جدیدالورود نهاد کتابخانههای عمومی کشور صبح امروز در ساختمان شماره یک این نهاد با حضور محمدحسین ملک20 گام آسان برای لاغر شدن تا نوروز
20 گام آسان برای لاغر شدن تا نوروز برای غذا خوردن وقت کافی در نظر بگیرید عجله نکنید و لقمه هایتان را خوب بجوید 1- کاهش انرژی دریافتی و افزایش انرژی مصرفی پایه و اساس رژیم های کاهش وزن است اما برای رسیدن به این هدف هیچ کدام از گروه های غذایی و وعده های غذایی حذف نمی شوند بهپلیسهای چاقی که لاغر شدند/ 17 درصد ماموران ناجا اضافه وزن دارند!
پلیسهای چاقی که لاغر شدند 17 درصد ماموران ناجا اضافه وزن دارند حدود یکسال از اجرای طرح تناسب اندام ماموران پلیس میگذرد ماموران پلیس آن طور که فرماندهشان گفته است با تغییر الگوی تغذیه و افزایش تحرک وزنشان را کاهش دهند هر چند که تناسب اندام ماموران پلیس چاق در تمامی کشورها-
گوناگون
پربازدیدترینها