محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1826845266
صحبت کردن درباره مشکلات و نگرانی‌ها عامل کاهش استرس
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: چهارشنبه ۷ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۳:۵۳
یک کارشناس ارشد روانشناسی در کردستان، گفت‌وگو و صحبت با دیگران درباره مشکلات و نگرانی‌ها را یکی از راه های اساسی در کاهش استرس دانست. ساحره عبدالملکی در گفت و گو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا)، منطقه کردستان، با اشاره به اینکه استرس، فشار روانی خارج از تحمل و ظرفیت فرد است، اظهار کرد: استرس بر اثر رویدادها، حوادث و اتفاقات درونی و بیرونی بروز می‌کند. وی افزود: باید توجه داشت که برای انجام مناسب هر کاری به مقداری فشار روانی نیاز است که این فشار جنبه سازنده دارد. این روانشناس با اعلام اینکه فشار ناشی از حوادث مثبت و منفی زندگی، یکی از موارد زمینه‌ساز بروز استرس است، گفت: تغییرات عمده زندگی مانند از دست دادن عزیزان، تغییر محل زندگی، بارداری، سبک جدید زندگی، ازدواج، انتقال و طلاق از جمله مهمترین عوامل مؤثر در بروز استرس است. عبدالملکی رقابت، کمبود وقت، مشکلات مالی، تبعیض، بیکاری و ناکامی را جزو شرایط محیطی فشار‌زا دانست. وی تصریح کرد: علائم بدنی و جسمانی مانند بالا رفتن فشار خون، خشکی دهان و گلو، تیک‌های عصبی در کنار علائم عاطفی از جمله نوسان خلق، تحریک پذیری، کم‌حوصلگی و زودرنجی، جزو بارزترین نشانه‌های فشار روانی است. این مقام علمی اولین اقدام در مقابله با استرس را شناسایی علت و منبع آن دانست و خاطرنشان کرد: افراد باید اهداف زندگی خود را متناسب با امکانات و محدودیت‌های خود تنظیم کنند تا در صورت ناکامی و عدم توفیق در دست‌یابی به آنها، متحمل فشار روانی و به تبع آن استرس نشوند. این روانشناس با ذکر این نکته که توکل به خدا در لحظات تلخ و شیرین زندگی می‌تواند در کاهش استرس مفید واقع شود، تصریح کرد: اعتقاد و توکل به خداوند، حالتی را در شخص به وجود می‌آورد که موجب می‌شود، فرد در تمام حالات و رفتارهای خود، حضور پروردگار را در نظر بگیرد و در این حضور، احساس قدرت و توانمندی کند. عبدالملکی با اشاره به اینکه مثبت‌نگری نسبت به موقعیت های جدید باعث ایجاد آرامش خاطر می‌شود، گفت: زمانی که فرد دیدی مثبت نسبت به زندگی دارد، با پدید آمدن حوادث سخت دچار شک و تردید نمی‌شود و در کارهایی که مدیریت و برنامه‌ریزی آنها خارج از کنترل اوست دچار ناراحتی و استرس نخواهد شد. وی خاطرنشان کرد: روش‌های مقابله‌ای بدنی یا جسمانی با استرس شامل ورزش، تغذیه مناسب، آرامیدگی عضلات و ماهیچه‌ها در کنار برنامه‌ریزی برای اوقات فراغت می‌تواند در تغییر نگرش فرد نسبت به وضعیتی که در آن قرار دارد، مفید واقع شود. این روانشناس در پایان یادآور شد: افراد باید مهارت های ارتباطی و سازگارانه را یاد بگیرند و با گفت و گو و صبحت کردن در مورد نگرانی ها و مشکلات شأن با افرادی که به آنها اعتماد دارند در کاهش استرس خود تلاش کنند. انتهای پیام
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 116]
-
گوناگون
پربازدیدترینها