تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
تعمیرگاه امداد خودرو کرمان موتور
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1819233474
کمردرد، بزرگ ترین آسیب خانه تکانی
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
کمردرد، بزرگ ترین آسیب خانه تکانی
بازار شستن فرش و گردگیری خانه این روزها گرم است اما به تناسب این خانه تکانی ها افراد زیادی طی این ایام از دردهای عضلانی به ویژه کمر درد گلایه دارند.
به گزارش نامه نیوز، مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی نیز کمردرد را بزرگ ترین آسیب خانه تکانی اعلام کرده است.
بدون شک کمر درد بزرگ ترین مشکلی است که زنان خانه دار هنگام خانه تکانی با آن مواجه می شوند و چه بسا به همین علت نوروز و سال آینده خود را با مشکل مواجه می کنند.
با اینکه مرتب کردن و سازماندهی وسایل منزل جزو مراحل اولیه و بسیار مهم در داشتن خانه ایمن است ولی جابه جا کردن یا بلندکردن اجسام سنگین بدون رعایت اصول صحیح، مهم ترین عامل ابتلا به کمردرد است که گاه تا آخر عمر فرد مبتلا را رنج می دهد.
**نکات ضروری جهت کاهش کمردرد
کارشناسان مرکز سلامت محیط وزارت بهداشت برای خانه تکانی ایمن و کاهش کمردرد راهکارهایی را عنوان کرده اند.
به اعتقاد آنان استرس عامل مهمی در بروز و تشدید کمردرد است بنابر این باید از میزان استرس کاست.
این کارشناسان بهداشتی به مردم توصیه می کنند با برنامه ریزی و تقسیم کار و زودتر شروع کردن کارها از انجام حجم زیاد کار در یک مدت زمان محدود خودداری کرده و امور مربوطه را مرحله به مرحله انجام داده و از وارد کردن فشار و استرس زیاد به خود و دیگران جلوگیری کنند.
بهتر است قبل از شروع کار مدتی با حرکات ورزشی، نرمشی و کششی اندام های فوقانی و تحتانی بدن را برای کار آماده کرد.
هنگام جابجا کردن وسایل منزل، پاک کردن شیشه ها و گردگیری از واردکردن بیش از اندازه فشار به کمر باید خودداری شود.
هنگام برداشتن اجسام از روی زمین یا جابه جا کردن آنها، پشت خود را باید صاف نگه داشت و قوز نکرد.
به گفته کارشناسان برای برداشتن اجسام روی زمین باید زانوها را خم و برای تحمل وزن جسم به عضلات پای خود تکیه کرد.
هنگام بلند کردن اجسام سنگین نیز باید اول پاها را به اندازه عرض شانه ها باز کرده و بعد جسم مورد نظر را بلند کرد؛ این عمل موجب حفظ تعادل بدن می شود.
کارشناسان مرکز سلامت محیط وزارت بهداشت به مردم توصیه می کنند در صورت بلند کردن جسم سنگین ، برای چرخش به جهت خاصی، هرگز بالاتنه خود را از محل کمر به آن سمت نچرخانند ، بلکه تمام بدن را از محل پاها به آن سمت برگردانند.
این کارشناسان همچنین به مردم توصیه می کنند تا اشیاء سنگین را بسرعت و با یک حرکت سریع و ناگهانی از روی زمین بلند نکنند.
هرگز نباید در حالی که جسمی را توسط یکی از دست ها بلند شده، سعی شود که با دست دیگر جسم سنگین دیگری را بلند کرد.
اگر فردی اصرار دارد که هر دو بار را همزمان حمل کند، ابتدا باید باری را که در دست دارد زمین گذاشته و سپس هر دو جسم را به طور همزمان و با هم بلند کند.
گذاشتن و برداشتن اشیاء در نقاط دور از دسترس، بالای سر و به فاصله زیاد از کمر و تنه باعث کمردرد می شود.
کارشناسان بهداشتی توصیه می کنند برای جابجایی بارهای سنگین به ویژه بار بیش از 20 کیلوگرم، از کمک یک یا دو فرد دیگر استفاده شود.
انجام کار در ارتفاع بالاتر از شانه یا پایین تر از لگن باعث آسیب جدی به عضلات می شود؛ جهت کاهش آسیب شانه و گردن باید از زیر پایی یا نردبان استاندارد استفاده شود تا دست ها به مدت طولانی بالاتر از شانه قرار نگیرند.
برای پاکسازی بخش های فوقانی در و پنجره و دیوار یا سقف به ازای هر دو تا سه دقیقه کار، مدت کوتاهی باید سر را پایین انداخته و به حالت استراحت قرار داد.
به هرحال گاهی در خانه تکانی های آخر سال، حوادثی اتفاق می افتد که تلخی آن می تواند شیرینی تعطیلات سال نو را از بین ببرد؛ حوادثی که به راحتی می توان از آنها پیشگیری کرد.
هرچند خانه تکانی برای رعایت و حفظ بهداشت خانه و تغییر در روحیه افراد خانواده امری ضروری و مفید است اما متاسفانه بسیاری از زنان در این ایام فشار مضاعفی به جسم خود وارد می آورند و بدون رعایت موارد بهداشتی و حفاظتی سلامت خود را به خطر می اندازند .
بنابراین نباید فراموش کرد که خانه تکانی که جزو سنت های زیبای ما ایرانیان به خصوص در روزهای پایانی سال است که اگر با رعایت نکات ایمنی همراه نباشد، ممکن است تبدیل به عوارض زیادی شود.
به گزارش ایرنا، از مهم ترین حوادث و مشکلات خانه تکانی می توان به دردهای اسکلتی عضلانی مانند کتف درد، گردن درد، کمردرد، مسمومیت ها و عوارض ریوی مانند تنگی نفس و آسم، بیماری های پوستی ، سوزش و خارش پوست دست، سقوط از بلندی شامل نردبان، پشت بام و لیزخوردن و برق گرفتگی اشاره کرد.
1392/12/6
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 68]
صفحات پیشنهادی
کمردرد ، بزرگ ترین آسیب خانه تکانی
کمردرد بزرگ ترین آسیب خانه تکانی تهران - ایرنا - بازار شستن فرش و گردگیری خانه این روزها گرم است اما به تناسب این خانه تکانی ها افراد زیادی طی این ایام از دردهای عضلانی به ویژه کمر درد گلایه دارند مرکز سلامت محیط و کار وزارت بهداشت درمان و آموزش پزشکی نیز کمردرد را بزرگ ترین4/ ایرانگشت/کرمان رفسنجان شهر بزرگترین خانه خشتی دنیا
4 ایرانگشت کرمانرفسنجان شهر بزرگترین خانه خشتی دنیاخانه حاجآقاعلی در شهرستان رفسنجان به عنوان بزرگترین خانه خشتی دنیا به شمار میرود به گزارش خبرگزاری فارس از رفسنجان رفسنجان از دوران گذشته یکی از پایگاههای تجاری جنوب شرق ایران محسوب میشده است و طی تاریخ جهانگشایان و غارتراهاندازی بزرگترین کارخانه تولید گرافن جهان
سهشنبه ۲۲ بهمن ۱۳۹۲ - ۰۹ ۲۶ بزرگترین خط تولید گرافن جهان با ظرفیت تولید سالانه 300 تن فیلم گرافنی شفاف در کشور چین آغاز به کار کرد به گزارش سرویس علمی ایسنا این کارخانه که با سرمایه 16 میلیون دلاری تاسیس شده قرار است فیلمهای گرافنی با ابعاد 15 اینچ تولید کند که از آن برای تاز شهادت دبیرکل حزب الله تا تأسیس بزرگترین کتابخانه دانشگاهی جهان
امروز در تاریخ از شهادت دبیرکل حزب الله تا تأسیس بزرگترین کتابخانه دانشگاهی جهان شهادت سید عباس موسوی دبیر کل حزباللَّه لبنان آغاز استفاده از حق وتو در سازمان ملل متحد تیرباران رییس سابق ساواک تأسیس بزرگترین کتابخانه دانشگاهی جهان و از مهمترین رخدادهای تاریخی امروزمازندران در سی و پنجمین بهار انقلاب/125 بهرهبرداری از بزرگترین کارخانه شن و ماسه شرق مازندران
مازندران در سی و پنجمین بهار انقلاب 125بهرهبرداری از بزرگترین کارخانه شن و ماسه شرق مازندرانبه مناسبت دهه فجر انقلاب اسلامی یکی از بزرگترین کارخانه دانهبندی شن و ماسه شرق مازندران در شهر رستمکلا از توابع بخش مرکزی بهشهر به بهرهبرداری رسید به گزارش خبرگزاری فارس از شهرستانسال گذشته ۸۰هزار نفر از بزرگترین “ خانه خشتی ” جهان دیدن کردند | معرفی جاذبه های گردشگری ایران
تاریخ خبر 1392 11 30 – رفسنجان شهری پر از آثار و ابنیه های تاریخی است که هرساله میزبان مسافران داخلی و خارجی است و سال گذشته ۸۰ هزار نفر از مکان گردشگری خانه حاج آقا علی دیدن کردند به گزارش خبرنگار خانه خشتی علی محمدی بهجت در جلسه ستاد تسهیلات نوروزی شهرستان رفسنجان افزوداصفهان، مرکز بزرگترین کارخانههای کاشی و سرامیک کشور
شنبه ۲۶ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۷ ۱۸ رئیس انجمن کانی غیرفلزی خانه صنعت معدن و تجارت استان اصفهان گفت 15 درصد بزرگترین کارخانههای کاشی و سرامیک کشور در اصفهان فعالیت میکنند به گزارش گروه دریافت خبر خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقهی اصفهان و به نقل از روابط عمومی خانهی صنعت معدنرییس دیوان عدالت اداری: فساد اداری بزرگترین آسیب برای نظام است
رییس دیوان عدالت اداری فساد اداری بزرگترین آسیب برای نظام است رییس دیوان عدالت اداری کشور گفت فساد اداری بزرگترین آسیب و خطرناکترین چالش ها برای نظام اسلامی به شمار می آید به گزارش نامه نیوز آیت الله محمد جعفر منتظری روز پنجشنبه در نشست شورای اداری استان بوشهر افزود وقتی اندستگیری بزرگترین قاچاقچی جهان +عکس
دستگیری بزرگترین قاچاقچی جهان عکس خواکین گوسمن ملقب به ال چاپو که به بزرگترین قاچاقچی جهان رهبر باند قاچاق مواد مخدر سینالوا و فردی که تحت بیشترین پیگرد در جهان قرار داشت در مکزیک دستگیر شد به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران مقامات مکزیکی اعلام کردند که ال چاپو در بامدبزرگترین دستاورد انقلاب اسلامی برای ملت ایران، خودباوری است
بزرگترین دستاورد انقلاب اسلامی برای ملت ایران خودباوری است ارومیه - مدیرکل استاندارد آذربایجان غربی گفت بزرگترین دستاورد انقلاب اسلامی برای ملت ایران خودباوری است که باید بر این نعمت الهی شکرگزار باشیم منصور جلایر شامگاه دوشنبه در نشست گرامیداشت دهه فجر که با حضور مسئول سیاسیدستگیری بزرگترین قاچاقچی جهان
دستگیری بزرگترین قاچاقچی جهان خواکین گوزمن بزرگ ترین قاچاقچی جهان که بیشتر با نام ال چاپو شناخته می شود در مکزیک دستگیر شد آفتاب ال چاپوی مکزیکی رئیس باند قاچاق مواد مخدر سینالوا در ده سال گذشته به یکی از قوی ترین سردسته های باندهای قاچاق دنیا تبدیل شده است دستگیری بزرگبزرگترین خطری که خودپردازها را در سراسر جهان تهدید می کند
بزرگترین خطری که خودپردازها را در سراسر جهان تهدید می کند 8 آوریل 2014 مایکروسافت حمایت امنیتی- نرم افزاری خود از سیستم عامل ایکس پی را برای همیشه پایان می دهد و این در حالی است که 95 درصد از خودپردازها در دنیا با این سیستم عامل کار می کنند بعد از گذشت 13 سال از ورود ویندوز ایکسروزهای جوان با 50 میلیون تومان وام در کدام مناطق میتوانند صاحبخانه شوند؟/ بهترین زمان برای خرید مسکن فرا رس
روزهای جوان با 50 میلیون تومان وام در کدام مناطق میتوانند صاحبخانه شوند بهترین زمان برای خرید مسکن فرا رسیده است جدول نایب رئیس کمیسیون عمران مجلس می گوید با توجه به افت قیمت مسکن هم اکنون بهترین زمان برای خرید مسکن است به گزارش نامه نیوز از ابتدای فعالیت دولت یازدهم مسئوبزرگترین نمایشگاه هوافضای آسیا در سنگاپور گشایش یافت
بزرگترین نمایشگاه هوافضای آسیا در سنگاپور گشایش یافت کوالالامپور- ایرنا - چهارمین نمایشگاه هوافضا و تجهیزات دفاعی جهان با حضور یکهزار شرکت از 47 کشور در سنگاپور گشایش یافت به گزارش ایرنا در این نمایشگاه که از شب گذشته کار خود را آغاز کرد و تا 27 بهمن ماه ادامه دارد بیش از 60 شرافزایش ترانزیت کالا در بزرگترین بندر تجاری کشور
سهشنبه ۲۹ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۱ ۳۵ سرپرست اداره کل بنادر و دریانوردی هرمزگان گفت بالغ بر یک میلیون و 400 هزار تن کالاهای غیرنفتی از طریق بندر شهید رجایی طی 10 ماهه امسال در بندر شهید رجایی ترانزیت شده که نسبت به مدت مشابه سال گذشته 10 درصد افزایش دارد به گزارش خبرگزاری دانشجویان ایراعکس/ بزرگترین مجسمه پنیری
عکس بزرگترین مجسمه پنیری تانیس پالین زن 45 ساله انگلیسی است که بزرگترین کیک پنیر را از جنس پنیر چدار با وزن 600 کیلوگرم را ساخته و نامش را در کتاب رکوردهای گینس ثبت کرده است 1392 10 12مسئول دبیرخانه دائمی جشنواره بزرگ جوانان مساجد کشور عنوان کرد ارسال 149 اثر از سراسر کشور به جشنواره سرود رضوی
مسئول دبیرخانه دائمی جشنواره بزرگ جوانان مساجد کشور عنوان کردارسال 149 اثر از سراسر کشور به جشنواره سرود رضویمسئول دبیرخانه دائمی جشنواره بزرگ جوانان مساجد کشور از ارسال 149 اثر به دبیرخانه این جشنواره خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس از میناب مجتبی میرزایی امروز در آیین افتتاحیه-
گوناگون
پربازدیدترینها