تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805424972
مناسب پيشگيري ، کنترل و کاهش فشار خون
واضح آرشیو وب فارسی:خبرگزاری موج:
۴ اسفند ۱۳۹۲ (۱۶:۱۱ب.ظ)
رژيم غذايي DASH: مناسب پيشگيري ، کنترل و کاهش فشار خون فشار خون بالا دليل اصلي بروز بيماريهاي قلبي-عروقي است و بيش از نيمي از سکتههاي مغزي و بيماريهاي قلبي بدليل فشارخون بالا رخ مي دهد.
به گزارش خبرگزاري موج کرمانشاه؛ فشار خون بالا دليل اصلي بروز بيماريهاي قلبي-عروقي است و بيش از نيمي از سکتههاي مغزي و بيماريهاي قلبي بدليل فشارخون بالا رخ مي دهد.فشارخون بالا در صورتيکه کنترل نشود، به رگهاي مغز، قلب، کليه و چشم آسيب ميرساند و پيامدهاي بسيار زيادي را براي فرد و جامعه به دنبال دارد.
کارشناس ارشد علوم تغذيه با اعلام اين مطلب گفت : باتوجه به پيامدهاي فشارخون بالا سازمان جهاني بهداشت ، شعار روز جهاني بهداشت را " فشار خون را جدي بگيريد " اعلام کرده است تا تمام گروههاي جمعيتي را در سراسر دنيا به اين مشکل بهداشتي حساس نمايد.
بدري سحرگاهي افزود :تغذيه و رژيم غذايي صحيح در پيشگيري ، کنترل و کاهش فشار خون نقش بسيار چشمگيري دارد که محققين انستيتوي ملي قلب، ريه و خون آمريکا، بر مبناي دو مطالعه اساسي و کليدي بسيار مهم با حجم جمعيت زياد به نکاتي مهم پي برده اند. يافته هاي آنان نشان داده که فشار خون با اجراي يک رژيم غذايي خاص (DASHDIET)که چربي اشباع شده، کلسترول، و چربي کامل در آن به حداقل رسيده باشد، کاهش خواهد يافت.
سحرگاهي در مورد کلمه DASH که مخفف عبارت (Dietary Approaches to Stop Hypertension) است توضيح داد که به معني " رژيم غذايي سالم براي جلوگيري از فشار خون بالا " مي باشد. حتي اگر فشار خون بالا نداشته باشيد،
وي گفت : اين رژيم غذايي بايد غني از ميوه، سبزيجات و محصولات لبني کم نمک باشد. همچنين پتاسيم، منيزيوم، کلسيم، پروتئين و فيبرهاي غيرقابل جذب آن نيز افزوده شده است. اهداف تغذيه اي اين رژيم غذايي به گونه اي طراحي شده است که شما با رعايت آن، مقدار مناسبي از هر ماده غذايي را در روز دريافت کنيد.
کارشناس ارشد تغذيه در مورد اين مقادير گفت : ما بايد نمک را از رژيم غذايي خود حذف کنيم . مصرف بيش از حد نمک باعث مي شود که مايعات در بدن تجمع کرده و در واقع نفخ کنيم که اين امرباعث مي شود که به قلب فشار اضافه وارد شود.
وي تاکيد کرد : در رژيم غذايي DASH شما باتوجه به سلامت جسم، سن ، نژاد و شرايط پزشکي خود، ميزان نمک يا سديم بدن را به 2300 تا 1500 ميلي گرم، در روز کاهش مي دهيد. برخي روشهاي کم کردن نمک از غذا عبارتند از از اينکه غذاها و يا خوراکي هايي کم نمک يا بدون نمک انتخاب کنيد.مراقب غذاهاي شور و يا دودي و يا بو داده باشيد وغذاهاي فرآوري شده اغلب حاوي نمک بالايي هستند.
وي دومين مساله را استفاده از غلات سبوس دار دانست و گفت :مصرف غلات کامل مثل نان گندم با آرد سبوس دار ، برنج قهوه اي ، غلات سبوس دار، جو دوسر، ماکاروني سبوس دار و ذرت بو داده راه مناسبي براي دريافت فيبر است. فيبر به کاهش کلسترول کمک مي کند و به شما احساس سبکي بيشتري مي دهد.
وي گفت : روزانه 5 واحد سبزي جات غني از پتاسيم ميل نماييد .سبزيجات مقادير زيادي فيبر، پتاسيم ، منيزيم ، انواع ويتامين و... دارند و چون فاقد کالري و چربي هستند براي کنترل فشار خون بسيار موثرند. در روز حدود 5 واحد سبزيجات مصرف کنيد. اگر زياد اهل سبزي خوردن نيستيد مي توانيد به جاي آن از سالاد درموقع ناهار و يا شام استفاده کنيد.
اين کارشناس تاکيد کرد: بهتر است روزانه 5 واحد ميوه جات غني از پتاسيم ميل نماييد:ميوه ها مقدار فراوان پتاسيم ، منيزيم ، فيبر و ويتامين دارند که براي سلامتي قلب مفيدند. در بسياري از ميوه ها پتاسيم و منيزيم وجود دارد که باعث کاهش فشار خون مي شود. روزانه 5 واحد ميوه ( تقريبا نيم کيلو ) مصرف کنيد.
سحرگاهي گفت : روزانه 3 واحد لبنيات کم چرب (خصوصا ماست) ميل نماييد:فراورده هاي لبني کم چرب يا بدون چربي ، منابع خوبي از کلسيم و پروتئين هستند که به تنظيم فشار خون بسيار کمک مي کنند. سعي کنيد هر روز بين دو تا سه واحد لبنيات مصرف کنيد. ترجيحا از پنير و ماست هاي کم چرب و يا بدون چربي و دوغ و يا شير 1 درصد چربي استفاده کنيد. ماست يخ زده کم چربي هم مفيد است. هر واحد لبنيات شامل 1 فنجان ماست يا شير و يا يک تکه کوچک پنير اندازه يک قاشق غذاخوري مي باشد.
وي افزود :در حد تعادل گوشت بدون چربي و ماهي بخوريد:در رژيم غذايي DASH هم مي توان گوشت قرمز مصرف کرد فقط بايد بدون چربي باشد اما مصرف گوشت ماهي و مرغ در اولويت است. مصرف انواع گوشت را به کمتر از 5 واحد در روز محدود کنيد. هر وعده شامل 30 گرم گوشت قرمز پخته شده يا ماهي يا مرغ و يا يک عدد تخم مرغ است.
کارشناس تغذيه دانشگاه علوم پزشکي همچنين از مردم خواست روزانه 2-1 قاشق غذاخوري آجيل خام ميل نمايند:آجيل و حبوبات سرشار از منيزيم ، پروتئين و فيبر مي باشد. آجيل سرشار از اسيدهاي چرب امگا 3 است که به کاهش خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي کمک مي کند.
وي خاطرنشان ساخت : در اين رژيم بايد مصرف چربي و روغن ها را کاهش دهيد:مصرف بيش از حد چربي ها باعث بالا رفتن کلسترول شده و خطر ابتلا به بيماري هاي قلبي را افزايش مي دهد و نيزمصرف شيريني ها را تا حد امکان کاهش دهيد:درست است که نمي توانيد مصرف شيريني جات را به يک باره قطع کنيد ولي سعي کنيد کمتر از 5 واحد در طول هفته باشد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: خبرگزاری موج]
[مشاهده در: www.mojnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 67]
صفحات پیشنهادی
تاثیر نورخورشید بر کاهش فشارخون
تاثیر نورخورشید بر کاهش فشارخون در حالی که پزشکان تاکید دارند تماس طولانیمدت با نور خورشید سرطانزا است نتایج یک مطالعه تازه نشان میدهد که برخی از تشعشعات خورشیدی در کاهش فشارخون موثرند به گزارش نامه نیوز به نقل از ایسنا گروهی از پزشکان انگلیسی در یک مطالعه آزمایشگاهی جدید چندبیرکل کنگره مشترک قلب و عروق: لزوم کنترل ماهانه فشارخون/ دستگاههای فشار خون مچی دقت ندارند
دبیرکل کنگره مشترک قلب و عروق لزوم کنترل ماهانه فشارخون دستگاههای فشار خون مچی دقت ندارنددبیر کل کنگره مشترک قلب و عروق ایران گفت فشار خون بالا یکی از عوامل مهم سکته های قلبی و مغزی در کشور ماست که متأسفانه مردم به علت بی علامت بودن آن را جدی نمی گیرند باید همان طور که افراد دفشار خون بالا را چگونه کنترل کنیم؟
فشار خون بالا را چگونه کنترل کنیم ۳۰ درصد مردم از فشار خون بالا رنج میبرند عارضهای که با تغذیه مناسب قابل حل است اما درمان نشدن میتواند علاوه بر مرگ زودرس به نابینایی نارسایی کلیه و قلب و افزایش خطر سکته منجر باشد به گزارش نامه نیوز به نقل از فارس فشار خون در واقع همانسرپرست شبکه بهداشت و درمان خوسف خبر داد آغاز طرح غربالگری فشار خون مردان به مناسبت هفته ملی سلامت مردان ایرانی
سرپرست شبکه بهداشت و درمان خوسف خبر دادآغاز طرح غربالگری فشار خون مردان به مناسبت هفته ملی سلامت مردان ایرانیسرپرست شبکه بهداشت و درمان خوسف گفت طرح غربالگری فشار خون مردان همزمان با هفته سلامت مردان ایرانی در خوسف اجرا میشود محمد اویسی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در خوسمصرف سیر در پیشگیری از ابتلا به فشار خون موثر است
مصرف سیر در پیشگیری از ابتلا به فشار خون موثر است مصرف سیر به دلیل داشتن ترکیبات سولفوردار در پیشگیری از ابتلا به فشار خون موثر است دکتر حمد تقی انوشه متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت مصرف سیر باعث تعدیل فشار خون میشود و به دلیل داشتن ترکیکاهش مصرف کلسیم خطر ابتلا به فشار خون را افزایش می دهد
کاهش مصرف کلسیم خطر ابتلا به فشار خون را افزایش می دهد تهران - ایرنا - استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران با بیان اینکه دریافت کم کلسیم خطر ابتلا به فشار خون را افزایش می دهد گفت مصرف روزانه 2 تا 3 واحد لبنیات کم چرب در برنامه غذایی ضروری است دکتر مجید ملکی در گفت و گو با خبرنگاراصلاح سبک زندگی راهکاری برای کنترل فشار خون
اصلاح سبک زندگی راهکاری برای کنترل فشار خون گچساران - ایرنا - اصلاح شیوه زندگی راهکاری برای کنترل بیماری فشار خون است به گزارش خبرنگار ایرنا استفاده از غذاهای آماده و کم تحرکی که مهمترین پیامد آن اضافه وزن است تهدیدی جدی برای سلامت انسان ها و بستری برای ابتلا به بیماری فشارخوناجرای برنامه های پیشگیری و کنترل اعتیاد در زندان تبریز در کاهش آمار ابتلا به مواد مخدر نقش موثری دارد
استانها شمال آذربایجان شرقی نصرتی اجرای برنامه های پیشگیری و کنترل اعتیاد در زندان تبریز در کاهش آمار ابتلا به مواد مخدر نقش موثری دارد تبریز - خبرگزاری مهر دبیر شورای مبارزه با مواد مخدر آذربایجان شرقی گفت اجرای برنامه های پیشگیری و کنترل اعتیاد در زندان تبریز در کاهش آمابرای پیشگیری از ابتلاء به بیماری های قلبی باید فشار خون را جدی گرفت
رییس انجمن قلب و عروق ایران برای پیشگیری از ابتلاء به بیماری های قلبی باید فشار خون را جدی گرفت بندرعباس- ایرنا- رییس انجمن قلب و عروق ایران گفت بیماران مبتلا به فشار خون باید برای پیشگیری از ابتلاء به بیماری های قلبی و عروقی بیماریشان را جدی بگیرند و نسبت به کنترل دقیق آن توکمبود این ماده، باعث ابتلا به فشار خون می شود
کمبود این ماده باعث ابتلا به فشار خون می شود یکی از شایعترین مشکلات کشورهای در حال توسعه فشارخون است که دریافت کم کلسیم خطر ابتلا به فشار خون را افزایش میدهد مصرف روزانه ۲ تا ۳ واحد لبنیات کم چرب در برنامه غذایی ضروری است دکتر مجید ملکی استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران گفتکشف یازده ژن مرتبط با فشار خون
شنبه ۳ اسفند ۱۳۹۲ - ۱۰ ۵۵ محققان دانشگاه کویین ماری انگلستان 11 تنوع توالی DNA را در ژنها کشف کردهاند که فشار خون بالا و بیماری قلبی را تحت تاثیر قرار میدهند به گزارش سرویس علمی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه اصفهان محققان با بررسی دیانای 87 هزار و 736 نفر به تنوع ژمهناز افشار درحال اهدای خون+ عکس
مهناز افشار درحال اهدای خون عکس مهناز افشار بازیگر سینمای کشورمان طی مراسمی از طرف علی اکبر پورفتحالله مدیرعامل سازمان انتقال خون ایران به عنوان یاور این سازمان معرفی شد مهناز افشار پس از دریافت لوح حکم یاوری انتقال خون به قسمت خونگیری مراجعه و اقدام به اهدای خون کرد 1392 10نیمی از مبتلایان به فشار خون بالا تحت درمان قرار نگرفتهاند
براساس گزارشهای جهانی نیمی از مبتلایان به فشار خون بالا تحت درمان قرار نگرفتهاند براساس گزارشهای جهانی حدود نیمی از مبتلایان به فشار خون بالا تحت درمان قرار نگرفتهاند و درصد بالایی از این بیماری هنوز مهار نشده است داوود رضایی منش دانشیار دانشگاه علوم پزشکی تهران در گففرمانده پلیس راه ارومیه به خوی اعلام کرد رسیدگی به وضعیت نامناسب راهها عاملی در کاهش تصادفات
فرمانده پلیس راه ارومیه به خوی اعلام کردرسیدگی به وضعیت نامناسب راهها عاملی در کاهش تصادفاتفرمانده پلیس راه ارومیه به خوی گفت رسیدگی به وضعیت نامناسب راهها میتواند در کاهش تصادفات تاثیر چشمگیری داشته باشد فرامرز محمدزاده امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در ارومیه با اشاره بهآفتاب عامل کاهنده فشار خون
آفتاب عامل کاهنده فشار خون بنا بر یافته های اخیر موسسه تحقیقاتی پوست بریتانیا قرار گرفتن در معرض اشعه ماوراء بنفش خورشید فشار خون را کاهش می دهد به گزارش نامه نیوز به نقل از خبرپو طبق مطالعات اخیری که توسط محققان دانشگاه انگلستان صورت گرفته قرار گرفتن در معرض نور خورشید می توانقره قات گیاهی دارویی و تاثیرگذار در کاهش قند خون
تبریز قره قات گیاهی دارویی و تاثیرگذار در کاهش قند خون کارشناس مسئول گیاهان دارویی سازمان جهاد کشاورزی آذربایجان شرقی گفت مصرف خوراکی گیاه قره قات به مدت 6 هفته میزان قند خون را به میزان درخور توجهی کاهش میدهد اصغر نقشی در گفتگو با خبرنگار باشگاه خبرنگاران تبریز افزود وجودآغاز ثبتنام دوره آموزشی"پیشگیری و کنترل بیماریهای قلبی وعروقی" در دانشگاه تهران
سهشنبه ۲۲ بهمن ۱۳۹۲ - ۰۹ ۵۸ کارکنان دانشگاه علوم پزشکی تهران تا دوم اسفند ماه سال جاری فرصت دارند برای شرکت در دورههای آموزشی پیشگیری و کنترل عوامل خطرساز بیماریهای قلبی و عروقی این دانشگاه ثبت نام کنند به گزارش سرویس دانشگاهی ایسنا - منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران کارکنا-
گوناگون
پربازدیدترینها