تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804829533
توصیه‌های مفید در درمان اضطراب
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
شفا توصیه‌های مفید در درمان اضطراب اضطراب و تنش‌های عصبی یکی از ارمغان‌های نامیمون زندگی امروزی است. اضطراب و دلهره محدود به سن، جنس یا طبقه اجتماعی خاصی نیست و افراد مختلف به دلایل متفاوت ازجمله اختلال ترشح مواد شیمیایی از پایانه‌های عصبی، عوامل محیطی، اجتماعی، ژنتیک و... از آن رنج می‌برند. اضطراب یک واکنش هیجانی است که باعث ایجاد حالت دلواپسی و بی‌قراری در فرد می‌شود.
این حالت گاهی طبیعی است و در پاسخ به بعضی محرک های محیطی یا شرایط خاصی مثل یک موقعیت خطرناک ایجاد می شود، اما زمانی که خود بخود و بدون علت رخ دهد، حالت بیمارگونه ایجاد می کند و می تواند باعث علائمی مانند تپش قلب، احساس داغ شدن، سردرد، حالت تهوع، اختلالات گوارشی، درد قفسه سینه یا مشکلات تنفسی، اختلالات جنسی یا حتی اختلالات وسواس اجباری شود. متاسفانه بسیاری از افراد تنها چاره را پناه بردن به داروهای شیمیایی دانسته و پس از مدتی به جای آن که درصدد اصلاح شیوه زندگی برآمده یا از روش های بی عارضه تر کمک بگیرند در می یابند وابسته به این مواد و داروها شده اند. اصلاح روابط اجتماعی با اعضای خانواده و دوستان، اصلاح روابط شغلی با همکاران در محل کار، رعایت اصل احترام متقابل و ادب در تمامی برخوردهای اجتماعی می تواند تا حد بسیار زیادی از ایجاد تنش های عصبی در زندگی روزمره کاسته و در پیشگیری و درمان اضطراب بسیار مفید باشد. اصلاح شیوه زندگی ازجمله ورزش، بویژه انجام ورزش های مفرح مانند: شنا، کوهنوردی و پیاده روی در طبیعت، تناسب میزان فعالیت و کار و استراحت و تلاش برای شاد زیستن نیز توصیه های دیگری است که نباید فراموش شود. خواب کافی و بموقع شبانه و پرهیز از شب زنده داری و دیر خوابیدن را نیز هرگز در کاهش اضطراب روزانه دست کم نگیرید. گرفتن دوش آب گرم روزانه بویژه هر روز صبح پس از بیدار شدن نیز تاثیر فراوانی در ایجاد آرامش در شما خواهد داشت. پرهیز از مصرف غذایی محرک مانند فلفل، غذاهای آماده، فست فودها، کاهش مصرف سرخ کردنی ها و گوشت قرمز و جایگزین آن با سبزیجات و میوه ها نیز مفید است. اسطوخودوس یک آرامبخش گیاهی است که می تواند به عنوان یک ضد اضطراب به کار رود.به افرادی که از اضطراب رنج می برند توصیه می شود روزانه دو فنجان دم کرده اسطوخودوس صبح و شب میل کنند. نوشیدن روزانه دو تا سه بار دم کرده مخلوط سنبل الطیب و بابونه نیز می تواند تاثیر زیادی در کاهش اضطراب داشته باشد. نوشیدن ترکیبی از دو تا چهار گرم بادرنجبویه و رازک به نسبت مساوی نیز تاثیرات قابل ملاحظه ای در ایجاد آرامش و کاهش اضطراب دارد. برخی مطالعات همچنین تاثیرات مفید گیاهانی مانند گل ساعتی، جینسینگ و چای سبز در کاهش اضطراب را نشان می دهد. دکتر امیرهومن کاظمی - متخصص طب سوزنی و گیاهان دارویی موضوعات پیشنهادی را که دوست دارید درباره آن در این ستون بیشتر بدانید به شماره 300011215 پیامک کنید.
شنبه 03 اسفند 1392 8:20
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 52]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها