محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803954854
![نمایش مجدد: توصیه هایی به مادران باردار refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
توصیه هایی به مادران باردار
واضح آرشیو وب فارسی:نامه نیوز:
توصیه هایی به مادران باردار
برای مادران باردار, خواندنی های مفید برای مادران باردار, دور کردن استرس از مادر باردار, رشد, مادران باردار, مقابله با استرس, مقابله با استرس برای مادران باردار, نکات مهم برای مادران باردار, ویژه مادران باردار به گزارش نامه نیوز به نقل از عرش نیوز ؛
چگونه استرس دوران بارداری را کاهش دهیم؟
بارداری به معنای آغاز یک مرحله جدید در زندگی یک زن است. در دوران بارداری داشتن هیجانات مختلف، شرایط را برای پذیرش نقش والد بودن فراهم می کند و این امر کاملا طبیعی است. هرچند که گاه این تغییرات می تواند به بروز ترس و استرس در مادر منجر شود.
علایم اضطراب در دوران بارداری شایع است و میزان بروز آن ها در ماه های آخر بارداری بیش از هر زمان دیگر است. برخی از مادران برای کنارآمدن با استرس از راهکارهایی استفاده می کنند که ممکن است خوب ومفید نباشد. شما چگونه با استرس کنار می آیید؟ چه کارهایی انجام می دهید تا استرس تان کمتر شود؟…
از چه کسی این روش ها را یاد گرفتید؟ آیا این روش ها برای شما مفید است؟ آیا استرس شما را کاهش می دهد؟
اگر روش هایی که برای کاهش اضطراب، به کار می برید استرس شما را بیشتر می کند باید روش های دیگری را جایگزین کنید. عبادت ، ورزش، صحبت کردن با یک دوست، حمام کردن و… راهکارهای مفیدی است.اولین گام برای کنارآمدن با استرس های دوران بارداری مراقبت از خود است؛ مانند مراقبت های جسمانی و روانی.
ورزش منظم
ورزش منظم برای درمان چاقی، استرس، بی خوابی و تنیدگی عضلانی مفید است. ورزش برای زنان باردار همچنین برای جلوگیری از افزایش فشار خون مفید است.پیاده روی، یوگا، شنا و ایروبیک از جمله ورزش هایی است که برای دوران بارداری مناسب است که با مشورت پزشک خود می توانید آنها را انجام دهید.
توقف فکر
به یاد داشته باشید که در ابتدا باید افکاری که باعث نگرانی تان می شود را شناسایی کنید. هر زمان که این افکار به سراغ تان آمد سعی کنید آن ها را متوقف کنید. مثلا با گفتن کلمه «توقف» به خود یا تجسم کردن یک علامت توقف به رنگ قرمز، اجازه ندهید افکار بد در ذهن شما نفوذ پیدا کنند. اگر نمی توانید این افکار را متوقف کنید حداقل حواس خود را از این افکار منحرف کنید ، به عنوان مثال با تلفن زدن به یک دوست می توانید حواس خود را مشغول کار دیگری کنید.
زمان نگرانی
البته می توانید زمانی را در روز به افکار نگران کننده اختصاص دهید. به این صورت که مثلا ۲۰دقیقه قبل از شام برای مدت مشخصی هرچقدر که می خواهید به نگرانی هایتان فکر کنید و هنگامی که زمان مشخص، تمام شد با روش توقف فکر از آن افکار خارج شوید. این کار باعث می شود که شما تمام روز را به مشکلاتتان فکر نکنید و مضطرب نشوید.
رشد خود
راه هایی برای رشد خود وجود دارد که بهتر است هر روز انجام شود. در ادامه مثال هایی بیان می شود که شما می توانید از آن ها استفاده کنید.حمام کردن، خواندن کتاب، پیاده روی، استراحت و نشستن در معرض نور خورشید، شمع یا عود روشن کردن، تماس با یک دوست برای یک گفت وگوی لذت بخش، توجه به زیبایی ستارگان در شب، گوش دادن به یک موسیقی آرام و … تا حد زیادی استرس شما را کاهش می دهد. با این حال فراموش نکنید که دل ها آرام نمی گیرد جز با یاد خدا. یکی از بهترین و موثرترین روش ها در کاهش استرس به یاد خدا بودن، قرائت نماز، تلاوت قرآن و خواندن ادعیه است.
خودگویی
پورتال جامع پاتوق: بعضی از حرف هایی که با خود تکرار می کنیم می تواند استرس زا باشد؛ برای مثال این جمله که «من همه کارها را اشتباه انجام می دهم» یک جمله استرس زاست سعی کنید بهترین دوست خود باشید و چیزهایی به خود بگویید که از شما حمایت کند. برای شروع فهرستی از راهکارهای مفیدی که استرس شما را کاهش می دهد تهیه کنید تا زمانی که دچار استرس شدید از عادت های قدیمی و نادرست خود برای کنارآمدن با اضطراب استفاده نکنید.
تغذیه و سلامت جسمی
نتایج تحقیقات نشان داده است زنانی که در دوران بارداری مضطرب هستند تغذیه خوبی ندارند. تعداد اندکی از زنان ممکن است برای آرام شدن از الکل یا سیگار استفاده کنند. درحالی که این مواد برای سلامت مادر و کودک بسیار خطرناک است.
1392/11/14
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نامه نیوز]
[مشاهده در: www.namehnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 32]
صفحات پیشنهادی
توصیههایی برای ورزش در دوران بارداری
یکشنبه ۲۰ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۱ ۰۴ یک متخصص زنان و زایمان گفت ورزش در دوران بارداری موجب سلامت جسمی و روحی زنان باردار میشود دکتر احمد بهروز در گفتوگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه خوزستان اظهار کرد در دوران بارداری ورزش و نرمشهای آرام و ملایم مانند پیادهآغاز به کار پنجمین نمایشگاه نوزاد، کودک، نوجوان و مادران باردار در تهران
شنبه ۱۹ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۵ ۴۰ پنجمین نمایشگاه نوزاد کودک نوجوان و مادران باردار کیتکس 2014 از امروز شنبه 19 بهمن در محل دائمی نمایشگاه های برترین های ایران واقع در چهارراه یافت آباد بازار مبل ایران شماره 3 آغاز به کار کرد به گزارش ایسنا رامین سمیع زاده مدیر این نمایشگاه گفت اتوصیههایی برای افزایش حجم عضلات
توصیههایی برای افزایش حجم عضلاتپرورش عضلات برای ورزشکاران اهمیت زیادی دارد اما اتکا به روشهای غیراصولی میتواند بسیار مضر باشد نکات مختلفی وجود دارند که برای پرورش ماهیچهها میتوان از آنها استفاده کرد نوع تمرینها تغذیه خواب و استراحت همگی در بالاتوصیههایی برای درمان نفخ
شنبه ۱۹ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۴ ۲۷ یک متخصص تغذیه گفت بیماران مبتلا به نفخ باید از یک برنامه غذایی مناسب پیروی و از مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی و گوشت نپخته پرهیز کنند تا نفخ آنها به راحتی درمان شود بهنام گشتیزاده در گفتوگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقه اصفهان بناشنوایی در نوجوانی، پیامد سیگاری بودن مادران در دوران بارداری!
پنجشنبه ۲۴ بهمن ۱۳۹۲ - ۰۹ ۲۱ محققان دانشگاه نیویورک دریافتند تماس با دود در دورهی پره ناتال با کری در نوجوانی همراه است و این حدس را پیش میآورد که تماس با دود سیگار در رحم سبب صدمه دیدن دستگاه شنوایی میشود به گزارش سرویس پژوهشی ایسنا منطقه دانشگاه علوم پزشکی تهران تماس با دتوصیه هایی از جنس برف به رانندگان
توصیه هایی از جنس برف به رانندگان تهران بزرگ- ایرنا- معاونت حمل و نقل و ترافیک شهرداری تهران همزمان با تشدید سرمای پایتخت و کاهش دمای تهران به 7 درجه زیر صفر با انتشار اطلاعیه ای توصیه هایی را برای روزهای برفی به رانندگان ارایه کرد به گزارش ایرنا در این اطلاعیه به رانندگان توصیتوصیههایی برای سفر بهخارج از کشور
توصیههایی برای سفر بهخارج از کشور جدا از افرادی که به سبب مسائل کاری مرتبا به خارج از کشور سفر میکنند عده زیادی از مردم تجربههای معمولا انگشتشماری از سفر به خارج از کشور دارند باید توجه داشت که سفر به مقصدی خارج از مرزهای کشور خویش علاوه بر مسائل قانونی مهمی که دارد و اجراورزشهایی که در هوای آلوده و سرد توصیه میشود
ورزشهایی که در هوای آلوده و سرد توصیه میشود لطفعلی پور کاظمی رئیس فدراسیون پزشکی ورزشی کشور گفت ورزشهایی مانند یوگا و تایچی که برای تقویت دستگاه قفسه سینه دیافراگم و عضلات سر و گردن انجام میشود در شرایطی که هوا سرد یا آلوده است توصیه میشود به گزارش نامه نیوز به نقل از پتوصیه هایی برای حفظ امنیت کودکان در منزل
توصیه هایی برای حفظ امنیت کودکان در منزل حوادث خانگی مانند سوختگی خوردن مواد شوینده سقوط و جز شایع ترین علل آسیب کودکان است که گاه به خاطر وخامت ممکن است حیات او را نیز تهدید کند از همین رو لازم است تا والدین محیط امنی را فراهم کنند تا از بروز هر اتفاق ناگوار پیشگیری شودتوصیه هایی به خریداران خانه
توصیه هایی به خریداران خانه اگر بدبین بودن را کنار بگذارید ممکن است کالایی را به مراتب گران تر بخرید به همین خاطر هنگام خرید دست از مقایسه قیمت ها بر ندارید اگر بدبین بودن را کنار بگذارید ممکن است کالایی را به مراتب گران تر بخرید به همین خاطر هنگام خرید دست از مقایسه قیمچه نوع غذاهایی در زمان بارداری نباید مصرف شوند؟
چهارشنبه ۲۳ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۰ ۲۷ یک فوق تخصص زنان و زایمان گفت سلامت جنین به تغذیه مناسب مادران در زمان بارداری بستگی دارد رعایت رژیم غذایی مناسب با مصرف میوه سبزی گوشت حبوبات تخممرغ مغزها نان و غلات و شیر و لبنیات در تمام وعدههای غذایی در سلامت جنین موثر است فاطمه چراغیتوصیه هایی به خریداران "خانه"
توصیه هایی به خریداران "خانه" اگر بدبین بودن را کنار بگذارید ممکن است کالایی را به مراتب گران تر بخرید به همین خاطر هنگام خرید دست از مقایسه قیمت ها بر ندارید به گزارش نامه نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران فروشندگان و صاحبان کسب و کارها ترجیح می دهند تا آنجا که امکان د4 توصیه جدی به خانمهای باردار
4 توصیه جدی به خانمهای باردار بیماریهای قلبی انواع متفاوتی دارند و هرکدام نیز تاثیر خاص خود را بر بارداری دارند از این رو پزشکان توصیه میکنند مادران باردار به طور مرتب توسط پزشک چک شوند احمد شیرافکن متخصص قلب و عروق در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت اومدیر شبکه بهداشت و درمان ورزقان خبر داد توزیع هدایای رهبری بین مادران باردار و شیرده در مناطق زلزلهزده ورزقان
مدیر شبکه بهداشت و درمان ورزقان خبر دادتوزیع هدایای رهبری بین مادران باردار و شیرده در مناطق زلزلهزده ورزقانمدیر شبکه بهداشت و درمان ورزقان گفت امروز مرحله ششم هدایای مقام معظم رهبری در سال 92 به مادران باردار و شیرده به مناطق زلزلهزده ورزقان رسید محمد میرزاپور امروز در گفتوتوصیههایی برای مراقبت از والدین سالمند
به ملاقات مادر پیر خود رفتهاید و به محض باز کردن در یخچال ناگهان با منظرهای مواجه میشوید که تا پیش از این توقع آن را از مادرتان نداشتید چون با تعجب میبینید که همه خوردنیهای داخل یخچال خراب و فاسد شدهاند این صحنه را معمولا فرزندانی که پدر و مادر سالخورده دارند دیدهاند جاثرات کمبود «ویتامین دی» بر مادران باردار
در پی انجام یک مطالعه جدید پزشکان هشدار دادند که کمبود ویتامین D در ۲۶ هفته نخست بارداری ممکن است مادران را در معرض نوع جدی از فشارخون بالا قرار دهد جام جم سرا در این بررسی پزشکان مقدار ویتامین D را در نمونههای خونی ۷۰۰ زن باردار که به نوعی فشارخون بالا موسوم به پری اکیک متخصص پوست ومو در گفتوگو با فارس: مادران باردار از رنگ کردن مو و مصرف لوازم آرایشی بپرهیزند
یک متخصص پوست ومو در گفتوگو با فارس مادران باردار از رنگ کردن مو و مصرف لوازم آرایشی بپرهیزندیک متخصص پوست و مو میگوید به مادران باردار توصیه میکنیم تا برای پیشگیری از حساسیت تا حد امکان از مصرف لوازم آرایشی و حصوص رنگ کردن مو در دوران بارداری بپرهیزند یکی از شهروندان در سوا-
گوناگون
پربازدیدترینها