تور لحظه آخری
امروز : سه شنبه ، 12 تیر 1403    احادیث و روایات:  پیامبر اکرم (ص):در انسان پاره گوشتى است كه اگر آن سالم و درست باشد، ديگر اعضاى بدنش هم با آن سا...
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

اتاق فرار

خرید ووچر پرفکت مانی

تریدینگ ویو

کاشت ابرو

لمینت دندان

ونداد کولر

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

دانلود سریال سووشون

دانلود فیلم

ناب مووی

رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید

سرور اختصاصی ایران

تور دبی

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

پیچ و مهره

طراحی کاتالوگ فوری

دانلود کتاب صوتی

تعمیرات مک بوک

Future Innovate Tech

آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت

پی جو مشاغل برتر شیراز

قیمت فرش

آموزش کیک پزی در تهران

لوله بازکنی تهران

کاشت پای مصنوعی

میز جلو مبلی

پراپ رابین سود

هتل 5 ستاره شیراز

آراد برندینگ

رنگ استخری

سایبان ماشین

قالیشویی در تهران

مبل استیل

بهترین وکیل تهران

شرکت حسابداری

نظرسنجی انتخابات 1403

استعداد تحلیلی

کی شاپ

خرید دانه قهوه

دانلود رمان

وکیل کرج

آمپول بیوتین بپانتین

پرس برک

بهترین پکیج کنکور

خرید تیشرت مردانه

خرید نشادر

خرید یخچال خارجی

وکیل تبریز

اجاره سند

وام لوازم خانگی

نتایج انتخابات ریاست جمهوری

خرید سی پی ارزان

خرید ابزار دقیق

بهترین جراح بینی خانم

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1803554816




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

خوردن این غذاها استرس تان را کم می کند


واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: خوردن این غذاها استرس تان را کم می کند

خوردن این غذاها استرس تان را کم می کند

خوردن این غذاهای ضد استرس به شما کمک می‌کند تا به حالت عادی باز گردید :

هرگاه احساس کردید تحت فشارید یا افسردگی را در چند قدمی خود می‌بینید، از مواد غذایی نام برده در ادامه مطلب استفاده کنید.

خوردن این غذاهای ضد استرس به شما کمک می‌کند تا به حالت عادی باز گردید :
1 - پرتقال
طبق یک تحقیق روان‌شناختی در آلمان ویتامین ث باعث کاهش استرس و فشار خون می‌شود و پس از یک وضعیت پرتنش کورتیزول را به میزان طبیعی باز می‌گرداند. ویتامین ث همچنین به عنوان تقویت کنندهٔ سیستم دفاعی بدن شما شناخته شده است.
2 - سیب زمینی 
وقتی دچار استرس زیاد هستید سیب زمینی می‌تواند نیاز کربوهیدرات و قند بدن شما را تامین کند به همین دلیل سیب زمینی‌های شیرین به طور جالب توجهی استرس را کاهش می‌دهند. این ماده غذایی سرشار از بتاکاروتین و سایر ویتامین‌ها است و فیبر غذایی در تامین کربوهیدرات به طور دائم و به آرامی به بدن شما کمک می‌کند.
3 - قیسی
قیسی منبع غنی از منیزیم است که ضد استرس و همچنین یک شل کننده عضلهٔ طبیعی است.
4 - مغزبادام، پسته و گردو
مغزبادام سرشار از ویتامین ب و ویتامین‌ای است که به تقویت سیستم دفاعی بدن شما کمک می‌کند. گردو و پسته نیز در کاهش فشار خون نقش بسزایی دارد.
5 - گوشت بوقلمون
گوشت بوقلمون حاوی نوعی اسید آمینه است که تریپتوفان نام دارد. این اسید آمینه سروتونین آزاد می‌کند که طی یک فرایند شیمیایی در مغز حس خوبی را برای فرد به وجود می‌آورد. به همین دلیل است که بسیاری از افراد پس از خوردن گوشت بوقلمون احساس آرامش و یا حتی خستگی را دارند. تاثیرات آرامش بخش بودن تریپتوفان به اثبات رسیده است.
6 - اسفناج
کمبود منیزیم باعث سردردهای می‌گرنی و احساس خستگی می‌شود. یک پیمانه اسفناج خرد شده می‌تواند نیاز 40 درصد نیاز منیزیم بدن شما را تامین کند.
7 - ماهی قزل آلا
غذاهایی که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است از حملات قلبی جلوگیری می‌کند. یک مطالعهٔ تحقیقاتی دیابت و متابولیسم نشان داده امگا 3 از بالا رفتن هورمون‌های کورتیزول استرس و آدرنالین جلوگیری می‌کند.
8 - آواکادو
چربی‌های اشباع نشده و پتاسیم در آواکادو سبب کاهش فشار خون می‌شود. به گفتهٔ موسسهٔ قلب، ریه و خون مصرف پتاسیم به میزان لازم یکی از بهترین روش‌ها برای کاهش فشار خون است. میزان پتاسیم آواکادو بیش از میزان پتاسیم موجود در موز است.
9 - سبزیجات
کلم بروکلی، کلم پیچ و سایر سبزیجات سبز تیره معدنی از انواع ویتامین‌ها هستند که در لحظات پرتنش به ارامش ما کمک می کنند .
راهکارهای بیشتر برای از بین بردن استرس:
همیشه ورزش کنید.
برای صبحانه نوشیدنی انرژی زا بنوشید.
در طول روز وعدهٔ غذایی کوچک بخورید. این به شما کمک می‌کند که میزان قند خونتان ثابت بماند. (افت قند خون باعث کاهش انرژی ذهنی، جسمی و احساسی می‌شود و استرس را افزایش می‌دهد)










این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 37]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


اجتماع و خانواده

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن