تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804279656
![نمایش مجدد: خوردنی هایی که خسته تان می کند refresh](https://vazeh.com/images/refresh.gif)
خوردنی هایی که خسته تان می کند
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: خوردنی هایی که خسته تان می کند
![خوردنی هایی که خسته تان می کند خوردنی هایی که خسته تان می کند](http://images.seemorgh.com/iContent2/Files/189144.jpg)
برای رفع خستگی، روشهای زیادی وجود دارد و اصلاح سبک زندگی، ورزش کردن و تغذیه سالم از بهترین روشها برای مقابله با خستگی هستند. این مطلب، نگاهی میاندازد به بخورنخورهای خستگی.
احساس خستگی بعد از یک روز سخت کاری یا درس خواندن زیاد یا ورزش سنگین یا شببیداری و حتی بیماری، طبیعی است و معمولا با استراحت یا مسافرت برطرف میشود اما اگر همیشه خستهاید و خستگی شما با علایم دیگری مثل کاهش وزن، کاهش اشتها، درد و تب همراه است، بهتر است با پزشکتان مشورت کنید...برای رفع خستگی، روشهای زیادی وجود دارد و اصلاح سبک زندگی، ورزش کردن و تغذیه سالم از بهترین روشها برای مقابله با خستگی هستند. این مطلب، نگاهی میاندازد به بخورنخورهای خستگی.شیرینی و شکلاتبدن ما به قند نیاز دارد پس نمیتوانیم قندها را از برنامه غذاییمان حذف کنیم اما اینکه چه نوع قندی مصرف میکنیم، مهم است. افرادی که به جای مصرف قندهای پیچیده (نانهای سبوسدار) به مصرف قندهای ساده (شیرینی، شکلات و غلات تصفیهشده و نانهای سفید) روی میآورند معمولا بیش از سایر افراد احساس خستگی پایدار و مداوم دارند. درواقع با مصرف قندهای ساده میزان قندخون به سرعت افزایش مییابد و انسولین از لوزالمعده ترشح و مصرف میشود. این قندها خیلی سریع توسط بدن مصرف میشوند و قند خون افت میکند، پس فرد احساس گرسنگی میکند و دوباره میل به خوردن دارد. تولید و مصرف مرتب انسولین، لوزالمعده را خسته میکند و این خستگی به شکل احساسی پایدار در بدن خود را بروز میدهد.صبحانه، ناهار و شامهیچ یک از 3 وعده اصلی غذا را از برنامه روزانهتان حذف نکنید. اگر عادت ندارید صبحانه بخورید، سعی کنید حتما ساعت 10 یک میانوعده میل کنید در غیر این صورت ساعت 11 پرخوری میکنید. صبحانه یا میانوعده شما، باید شامل منابع غذایی قندهای پیچیده، پروتئین، میوه و سبزیها باشد تا برای چند ساعت شما را سیر و پرانرژی نگه دارد. ناهارتان را در محیطی آرام میل کنید و لقمههایتان را کامل بجوید. تا جای ممکن چربی کمتری مصرف کنید زیرا هضم چربی دشوار است. برای شام هم غذاهای سبک انتخاب کنید تا سریعتر هضم شوند.چاقی و لاغریرژیم لاغری دارید یا رژیم چاقی؟ فرقی نمیکند، در هر دو شرایط، بدن شما احساس خستگی میکند. بنابراین نه کم بخورید، نه زیاد! عادتهای غذایی صحیح را انتخاب کنید و سعی کنید در تمام طول سال، وزنتان را ثابت نگه دارید. برای این منظور حتما با کارشناس تغذیه مشورت کنید.میوه و سبزیمیوه و سبزی پایههای رژیم ضدخستگی هستند. اگر زیاد خسته میشوید، بهتر است میوه و سبزیهای فصل را انتخاب کنید و آنها را خام بخورید اما اگر نیاز به پختن بود، بخارپزکردن بهترین شیوه طبخ است و ریزمغذیها و ویتامینهای این گروه از مواد غذایی را حفظ میکند. توصیه میشود 5 واحد میوه و سبزی در طول روز مصرف کنید.قهوه و نوشابهمصرف قهوه و نوشابههای گازدار را کاهش دهید زیرا روی خواب خوب تاثیر منفی میگذارند. نوشیدنیهای شیرین را نیز از برنامه غذایی خود حذف کنید زیرا باعث کاهش و افزایش انسولین در بدن میشوند که خود عامل بروز خستگی است. بنابراین به جای انواع نوشیدنیهای پرقند و گازدار دمنوشهای سنتی را امتحان کنید.ویتامینهای B و Cکمبود بعضی ویتامینها و املاح خستگی میآورد. مصرف مواد غذایی حاوی آهن، ویتامین C و ویتامینهای گروه B برای بدن ضروری است و البته منیزیم، فسفر، کلسیم، زینک و منگنز نیز برای بدن ما ضروریاند. آهن نیز در این میان جایگاه ویژهای دارد. آهن به تشکیل هموگلوبین در گلبولهای قرمز کمک میکند و در رسیدن اکسیژن به ارگانها، نقش دارد. کمخونی فقرآهن که در میان خانمها شایع است خود عامل احساس خستگی است، بنابراین مصرف به اندازه گوشتقرمز و در صورت نیاز مکمل آهن، میتواند تا حد زیادی خستگی ناشی از فقرآهن را برطرف کند. ویتامین C در برخی واکنشهای شیمیایی بدن نقش دارد و یکی از عوامل هوشیاری ما محسوب میشود. متاسفانه کمبود ویتامین C مسالهای رایج است؛ فلفل، کیوی، لیمو، پرتقال و نارنگی منابع غنی ویتامین C هستند. تحقیقات نشان داده مصرف به اندازه ویتامین C در درمان خستگی نقشی اساسی دارد. ویتامینهای گروه B نیز در کارکرد بهتر سیستم عصبی نقش دارند. گوشت، لبنیات و تخممرغ منابع خوب ویتامین B هستند و جگر و سبزیهای برگسبز مثل جعفری، اسفناج و کلم بروکلی نیز از منابع غنی اسیدفولیك بهشمار میروند.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 91]
صفحات پیشنهادی
خوردنی هایی که پوست تان را شاداب می کند
خوردنی هایی که پوست تان را شاداب می کندنوشیدن مقادیر کافی آب در هرروز به پوست کمک می کند که ظاهری صاف نرم انعطاف پذیر و جوان تر داشته باشید سلامت پوست تاثیر بسزایی در شادابی چهره شما دارد با خوردن مواد غذایی زیر چهره خود را شاداب تر کنید آبنوشیدن مقادیر کافی آب در هرروز به پونتانیاهو: اگر ایران بر موضع «عدم اسقاط» پافشاری کند، تحقق توافق نهایی غیرممکن است
نتانیاهو اگر ایران بر موضع عدم اسقاط پافشاری کند تحقق توافق نهایی غیرممکن استنخستوزیر رژیمصهیونیستی امروز یکبار دیگر برچیده شدن برنامه هستهای ایران را خواستار شده و گفته است اگر تهران بر موضع عدم اسقاط سانتریفیوژها پافشاری کند رسیدن به توافق نهایی نشدنی است به گزارش خبرگزا«تمام زمستان هایی که ندیده ام» در آخرین مراحل تولید / حوزه هنری انمیشین ویژه بزرگسالان تولید می کند
فرهنگ و هنر سینمای ایران تمام زمستان هایی که ندیده ام در آخرین مراحل تولید حوزه هنری انمیشین ویژه بزرگسالان تولید می کند ساخت و تولید انیمیشن تمام زمستان هایی که ندیده ام نوشته آرش کریمی و به کارگردانی امید خوش نظر به مراحل پایانی رسید به گزارش خبرگزاری مهر انیمیشن &laqمعاون استاندار لرستان: شهرداری با ساختمانهایی که مناسبسازی نشده باشد برخورد کند
معاون استاندار لرستان شهرداری با ساختمانهایی که مناسبسازی نشده باشد برخورد کندمعاون امور عمرانی استاندار لرستان گفت شهرداری با ساختمانهایی که مناسبسازی نشده باشد برخورد کند به گزارش خبرگزاری فارس از خرمآباد مجید کیانپور پیش از ظهر امروز در جلسه شورای فنی استان لرستان گفتفارس گزارش میدهد فریادهای ادامهدار پارلمانی/ «دو دو»هایی که بهارستان را زمستان میکند
فارس گزارش میدهدفریادهای ادامهدار پارلمانی دو دوهایی که بهارستان را زمستان میکندفریاد دو دو مدتی بود که کمتر در فضای مجلس شنیده میشد اما گویا همزمان با ورود بودجه به صحن مجلس شورای اسلامی مجددا این صدا در خانه ملت به گوش میرسد به گزارش خبرنگار پارلمانی خبرگزاری فارس دولیزترین خوردنی دنیا که مغزتان را بزرگ میکند
لیزترین خوردنی دنیا که مغزتان را بزرگ میکند پژوهشگران دریافتهاند برخی از خوراکیها میتوانند سبب رشد سلولهای مغزی در افراد بزرگسال شوند و با بزرگ شدن مغز هوش آنها را چندین برابر نمایند به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران پژوهشگران دریافتهاند که مصرف روغنکمیته سیاسی حزب اسلامی کار لایحه قانون احزاب را بررسی میکند/ ارائه لیست نهایی انتخابات از سوی شورای هماهنگی ج
نیشابوری در گفتگو با باشگاه خبرنگاران کمیته سیاسی حزب اسلامی کار لایحه قانون احزاب را بررسی میکند ارائه لیست نهایی انتخابات از سوی شورای هماهنگی جبهه اصلاحات سخنگوی حزب اسلامی کارکمیته سیاسی حزب متبوع را مسئول بررسی لایحه قانون احزاب دانست و گفت مقرر شد این کمیته جلساتی پیرامساقه این گیاه از کبدتان محافظت می کند
ساقه این گیاه از کبدتان محافظت می کند مصرف ساقه گندم در رفع مسمومیت اختلالات کبدی و صفراوی مفید است امام على عليه السلام عدالت را اجرا كن و از زورگويى و ستمگرى بپرهيز زيرا زورگويى مردم را به ترك از وطن وا می دارد و ستم آنان را به قيام مسلّحانه می كشاندرئیس مرکز روابط بینالملل لهستان: وزیر امور خارجه لهستان ماه آینده به تهران سفر میکند
رئیس مرکز روابط بینالملل لهستان وزیر امور خارجه لهستان ماه آینده به تهران سفر میکندمالگورزاتا بونیکوسکا در دیدار با جواد جهانگیرزاده از سفر وزیر امور خارجه لهستان در ماه آینده به تهران خبر داد به گزارش خبرگزاری فارس به نقل از روابط عمومی مرکز پژوهشهای مجلس شورای اسلامی جوادمالکی: عربستان به خطایش در حمایت از تروریسم اعتراف نمیکند!
مالکی عربستان به خطایش در حمایت از تروریسم اعتراف نمیکند مالکی عربستان به خطایش در حمایت از تروریسم اعتراف نمیکند عکس پیمان علیشاهی1392 11 06 - 17 27 دریافت کل گزارش تصویریاگر ماهیچهتان درد میکند ربات بپوشید + عکس
اگر ماهیچهتان درد میکند ربات بپوشید عکس دانشمندان ماهیچهتان را درمان میکنند میپرسید چگونه فقط کافی است با این ربات آشنا شوید به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران دانشمندان دانشگاه هاروارد و کالیفرنیای جنوبی با همکاری یکدیگر پک مچ پای رباتیکی طراحی کردهانچاشنی پرطرفداری که این عضو از بدنتان را نابود می کند
چاشنی پرطرفداری که این عضو از بدنتان را نابود می کند مصرف بيرويه ترشي و شور ريسك ابتلا به سرطان معده را افزايش ميدهد امام على عليه السلام عدالت را اجرا كن و از زورگويى و ستمگرى بپرهيز زيرا زورگويى مردم را به ترك از وطن وا می دارد و ستم آنان را به قيام مسلّحانخوردن این خوراکی، سلول های مغزتان را به طرز شگفت آوری فعال می کند.
خوردن این خوراکی سلول های مغزتان را به طرز شگفت آوری فعال می کند بر اساس نتایج پژوهش های متعدد این خوراکی سلول های مغز را فعال می کند و به شکل چشمگیری حافظه را تقویت می کند پیامبر خدا صلی الله علیه و آله و سلم فرمودند بهترین زنان امت من زنانی هستند که خوشروتر و مهریه ایشانداوری نهایی ششمین جشنواره داستان انقلاب آغاز شد
داوری نهایی ششمین جشنواره داستان انقلاب آغاز شدششمین جشنواره داستان انقلاب امروز مرحله داوری نهایی خود را با حضور فیروز زنوزی جلالی راضیه تجار و محمدرضا بایرامی در مرکز آفرینشهای ادبی حوزه هنری آغاز کرد به گزارش خبرگزاری فارس داوران بخش بزرگسال جشنواره داستان انقلاب امروز دوشمعاون وزیر خارجه به قزاقستان سفر می کند
سهشنبه ۱ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۵ ۴۵ سی و پنجمین اجلاس گروه کاری ویژهی تدوین رژیم حقوقی دریای خزر پنجشنبه 10 بهمن ماه در قزاقستان برگزار میشود به گزارش خبرنگار سیاسی خارجی خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا ابراهیم رحیم پور معاون آسیا و اقیانوسیه وزیر امور خارجه و نمایندهی ویژه ریبازی هایی که کودکان شما را با استعداد می کند!
بازی هایی که کودکان شما را با استعداد می کند مهم است بدانیم حداقل زمان بازی با کودک دو ساعت است در غیر این صورت کودک ارضا نشده و این نیاز در وی به صورت عقده باقی می ماند پس اگر والدینی کودکشان را به پارک یا محلی برای بازی و تفریح بردند تا قبل از این زمان او را محروم نکنندآسیابهایی که برایتان باتری شارژ میکنند+عکس
آسیابهایی که برایتان باتری شارژ میکنند عکس در جدیدترین نوآوریها دانشمندان مدل منحصر به فرد و استثنایی از آسیبهای بادی در ابعاد ریز برای گوشیهای تلفن همراه ساختهاند به گزارش خبرنگار اورژانسit باشگاه خبرنگاران طراحان از ساخت میکروآسیابهای بادی در ابعادی کوچکتر از دانه بر-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها