محبوبترینها
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
مشاوره حقوقی تلفنی با کمترین هزینه
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1803918459
با کفش نامناسب ندوید
واضح آرشیو وب فارسی:ایسنا: چهارشنبه ۲۳ بهمن ۱۳۹۲ - ۰۹:۱۴
یک متخصص فیزیوتراپ نسبت به پوشیدن کفشهای نامناسب به هنگام دویدن هشدار داد. دکتر ابراهیم عباسی در گفت و گو با خبرنگار علم و ورزش خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا) درباره عارضه ای به نام Shin Splint که در حقیقت درد بخش قدامی ساق پا را به دنبال دارد، اظهار کرد: این عارضه آسیب شایعی است بخصوص در ورزشکاران دو و میدانی که ضمن فعالیت مکرر و شدید در عضلات اطراف ساق پا ایجاد می‌شود. در این عارضه به علت التهاب جدار استخوان درشت نی، دردی در جلو و داخل ساق پا و در مسیر این استخوان به ویژه هنگام فعالیت احساس می‌گردد. وی خاطرنشان کرد: دویدن های سریع و طولانی مدت به ویژه روی سطوح شیب‌دار و سفت، فقدان آمادگی بدنی، خستگی، ضعف یا کوتاهی عضلانی از جمله عواملی هستند که احتمال بروز چنین آسیبی را افزایش می‌دهند. همچنین پوشیدن کفش‌هایی با قوس کف پایی مسطح یا بیش از حد و با اندازه نامناسب پاشنه بدلیل عدم جذب کافی استرس‌ها و فشارهای وارده به هنگام برخورد پا با زمین می‌تواند باعث ایجاد عارضه Shin Splint شود. عباسی ضمن اشاره به جنس کفش که باید سبک وزن و با دوام بوده و انعطاف پذیری لازم را داشته باشد،گفت:انگشتان پا در حین دویدن باید به راحتی خم شوند و نیازی به فعالیت و کار بیش از حد عضلات ساق پا نباشد. البته بخش محافظ پاشنه باید به اندازه ای سفت باشد که به پایداری پا کمک کند. نرمی لایه داخلی کفش نیز باید در حدی باشد که از اصطکاک بیش از حد پا جلوگیری نماید. تخت کفش هم نباید خیلی نرم و یا خیلی سفت باشد و باید بتواند نیروهای وارده را بطور مناسب جذب نماید. لازم است که کفش ورزشی پس از پیمودن مسافت تقریبی 800 کیلومتر و یا هر شش ماه تعویض شود. همچنین افرادی که دچار صافی کف پا هستند باید از کفی‌های طبی مناسب استفاده نمایند. این متخصص فیزیوتراپ در پایان تاکید کرد: برای پیشگیری از بروز عارضه Shin Splint قبل از شروع دویدن حتماً باید تمرینات کششی عضلات ساق پا انجام شوند و ورزشکار باید از دویدن های طولانی مدت و بیش از 4 روز در هفته اجتناب نماید. انتهای پیام
کد خبرنگار:
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: ایسنا]
[مشاهده در: www.isna.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 52]
-
ورزش
پربازدیدترینها