محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1846167585
ورزش‌هایی که جان کارمندان را نجات می‌دهد
واضح آرشیو وب فارسی:آخرین نیوز: ورزش‌هایی که جان کارمندان را نجات می‌دهد
به گفته یک متخصص طب ورزشی، به دلیل زندگی شهرنشینی و بی تحرکی ناشی از آن، کارمندان و کارکنان دولت و همچنین کسانی که در شغل های غیر دولتی مجبورند مدت های طولانی پشت میز بنشینند، در معرض خطر بیماری های مختلف هستند.
دکتر احمد باقری مقدم می‌گوید:« نحوه نشستن پشت میزها به مدت طولانی باعث ناهنجاری های قامتی می شود و ما مشاهده می کنیم که افراد دچار کجی گردن، گردن در حالت سر به جلو، نابرابری شانه ها و انحراف ستون فقرات می شوند. از طرف دیگر بی تحرکی باعث می شود افراد با ضعف عضلات و انحنای نامناسب ستون فقرات دچار آسیب های دیسک گردن و کمر شوند و نهایتا در پاها و اندام تحتانی درد را تجربه کنند. »
این متخصص طب ورزشی با بیان این که عارضه دیگر ناشی از نشستن های طولانی مشکلات زانو و بیماری های قلبی و عروقی است، می گوید:«سکته های قلبی بخصوص در مردان با این شرایط بیشتر دیده می شود. توصیه ما این است که کارمندان با توجه به نوع شغلشان فعالیت های فیزیکی و ورزشی را رعایت کنند.»
وی توصیه می کند:« این افراد اولا باید سعی کنند مسیر منزل تا محل کار را حدالامکان پیاده روی کنند و اگر امکانش نیست خودروی خود را با فاصله ای مناسب از محل کار پارک کنند که بتوانند پیاده روی داشته باشند. در حین کار نیز توصیه این است که اگر کار به صورت نشسته است، در صورت امکان هر نیم ساعت حرکاتی را انجام دهند یا راهپیمایی مختصری داشته باشند.»
به عقیده دکتر باقری مقدم بهترین ورزش در محل کار حرکات کششی گردن، ستون فقرات و شانه ها است. این حرکات باعث می شود عضلات تعادل و بالانس خود را حفظ کنند و دردهای عضلانی در افراد کمتر شود. اما مهمترین نکته تنظیم شرایط ارگونومی در صندلی و میز کار است. این ابزار باید متناسب با ارگونومی بدن باشند تا دردهای عضلانی کاهش یابند.
وی با بیان این که در بعضی از کشورها و بعضا در کشور ما هم شرایطی را برای ورزش کارمندان و کارکنان فراهم کرده اند که در طول دوره فعالیت کاری از فضاهای خاصی برای ورزش استفاده کنند، ادامه می دهد:«حتی در اتاق های کار هم چنین فضاهایی تعبیه شده اند. مثل وسایل ورزشی خیلی ساده که حالت رکاب زن دارد یا استفاده از تردمیل.»
ایم متخصص طب ورزشی در پایان خاطرنشان می کند:«از ورزش های دیگر ورزش های ایزومتریک به صورت انقباضات بدون حرکت عضلات است. به صورتی که عضلات را به صورت درجا باید شل و سفت کرد و این کار به تقویت عضلات کمک می کند. ولی توصیه نهایی این است که افراد پشت میز نشین حتما در طول روز برنامه ورزشی را برای تقویت عضلات ستون فقرات، گردن و تقویت سیستم هوازی در نظر بگیرند تا با شرایط جسمی مناسبی به محیط کار وارد شوند.»/ شبکه خبر
شنبه, 19 بهمن 1392 ساعت 10:35
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: آخرین نیوز]
[مشاهده در: www.akharinnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 22]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها