تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
تیوی وال: ایدهای نوین برای دکوراسیون داخلی
انواع ریل دستگاههای CNC + جدول مقایسه معایب و مزایا
خرید سوسیس پرکن اصل با گارانتی
تشخیص دیسک و صفحه اصلی از تقلبی (6 راه ساده)
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
بهترین روش های چاپ جعبه محصولات + ویژگی ها و کاربردها
ده راهنمایی برای نوازندگان مبتدی یوکللی
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1807290293
میوه را به وقتش بخورید
واضح آرشیو وب فارسی:آخرین نیوز: میوه را به وقتش بخورید
درباره میوهها پرسشهای زیادی پرسیده میشود اینکه میوه و سبزی را چه زمانی از روز بخوریم که بیشترین نفع را از ویتامینها و املاح معدنی آن ببریم؟ آیا هرچه بیشتر میوه بخوریم مواد مغذی بیشتری جذب بدنمان میشود؟ اینکه میگویند زیادهروی در مصرف میوهها باعث افزایش تریگلیسیرید خون میشود صحت دارد؟ آیا میشود میوه و سبزی را جایگزین وعده شام کرد؟ چرا میگویند میوه را زود قاچ نکنید؟
برخی از متخصصان علوم تغذیه بر این باورند که مصرف میوه وقت و زمان خاصی ندارد. بعضی مصرف میوه را قبل و برخی پس از وعده اصلی غذایی مناسب می دانند و تعدادی هم خوردن میوه را در میان وعده ها توصیه می کنند، اما بالاخره چه زمانی میوه بخوریم؟تحقیقات نشان داده است مواد مغذی میوه وقتی به خوبی جذب بدن می شود که 20 تا نیم ساعت قبل از غذا یا در میان وعده ها میل شود. آنهایی که از میوه به عنوان دسر پس از صرف غذا استفاده می کنند بدانند میوه ها حاوی آب طبیعی هستند و همچون غذاهای پروتئینی، نشاسته ای یا چرب نیاز به هضم طولانی مدت ندارند. به همین دلیل در میان وعده ها به دلیل خالی بودن معده، میوه کمی پس از خورده شدن از معده به روده وارد می شود، اما در وعده های اصلی، مواد غذایی به دلیل آن که باید مدتی را برای هضم بهتر در معده بگذرانند از ورود مستقیم میوه به روده جلوگیری کرده و این امر به ماندگاری طولانی مدت میوه در معده و تخمیر و اسیدی شدن میوه و در نهایت پری، سنگینی و ترشی و سوزش معده منجر می شود و اغلب کسانی که به مشکلات گوارشی همچون التهاب دستگاه گوارش، زخم معده و اثنی عشر دچار هستند باید به این نکته توجه بیشتری داشته باشند. همچنین بیماران یا سالمندانی که مشکل سوء تغذیه یا سوء جذب دارند، بدانند به دلیل آن که میوه ها و سبزیجات پرفیبر بوده و به محض خروج از معده حرکات روده ها را تسریع می کند، مدت زمان ماندگاری غذا در روده ها را برای جذب مواد مغذی به حداقل رسانده و در نتیجه این گروه برای نفع بیشتر از غذای اصلی باید میوه را در میان وعده ها میل کنند.اما افراد سالم می توانند برخی سبزیجات پرفیبر همچون انواع سالاد کاهو، کلم، سالاد شیرازی، ماست و اسفناج یا سبزی خوردن تازه را پیش یا همراه غذا میل کنند. در این صورت ویتامین C سبزیجات به جذب ریزمغذی های وعده غذایی بخصوص آهن و دفع سموم و نیترات غذاهای آماده کمک می کند و در ضمن از بروز یبوست، هموروئید و سرطان روده بزرگ جلوگیری می شود.میوه را یک باره نخوریدبرخی افراد به دلیل مشغله های کاری وقت زیادی برای خوردن میوه و سبزی ندارند و اغلب به صورت یکباره و همزمان در ساعتی از روز میوه شان را میل می کنند، اما آیا مصرف یک جای چند میوه و سبزی می تواند نیاز روزانه بدن را به ویتامین ها و مواد معدنی تامین کند؟تمام مواد غذایی چه میوه و سبزی و چه غذاهای گوشتی و نشاسته ای باید در طول روز در فواصل زمانی مناسبی مصرف شود. خوردن همزمان چند میوه و سبزی موجب می شود یکباره املاح و ویتامین های زیادی وارد بدن شود و به دلیل آن که بدن قدرت جذب همزمان مقدار زیاد مواد مغذی را ندارد، این مواد در زمان کوتاهی از بدن دفع و بدن را با نیاز مواجه خواهد کرد، اما اگر همین مقدار میوه را به سه قسمت تقسیم و در سه وعده میل کنیم حجم مناسب تری از ویتامین ها و املاح در فواصل زمانی مختلف به بدن رسیده و بدن فرصت بیشتری برای جذب بهتر ریزمغذی ها دارد.البته این را هم بدانید خوردن همزمان میوه ها و سبزی ها در یک وعده، بهتر از نخوردن آنهاست. متخصصان تغذیه می گویند بهتر است افراد لاغر میوه را نیم تا یک ساعت بعد از غذای اصلی و افراد چاق قبل از وعده اصلی میل کنند، زیرا میوه تا حدودی جلوی اشتها و ولع به خوردن را می گیرد.وقتی میوه چربی خون را بالا می بردبرخی افراد برای آن که کمتر غذا بخورند یا از میزان چربی و سموم بدن بکاهند به خود عادت داده اند که در برنامه غذایی روزانه از بیشترین حجم میوه استفاده کنند، اما باید این نکته را فراموش نکنید که میوه ها قند بالایی داشته و مازاد این قند می تواند به مرور زمان تری گلیسیرید را بالا ببرد و یکی از عوامل ابتلا به کبد چرب شود. متخصصان علوم غذایی مصرف بیش از نیم کیلوگرم میوه را در طول روز توصیه نمی کنند. لازم است بدانید بخش اعظم میوه ها از ویتامین و املاح معدنی تشکیل شده و تقریبا از نظر مواد حیاتی همچون چربی، مواد نشاسته ای و پروتئینی فقیر هستند و می توانند به مرور زمان بدن را دچار کاستی هایی کنند و سبب بروز برخی بیماری ها شوند. در نتیجه هیچگاه خودسرانه به مصرف بیش از حد میوه و سبزی یا پیروی از رژیم های گیاهخواری اقدام نکنید و بدانید در یک برنامه غذایی سالم باید همه گروه های غذایی را بگنجانید. تا زمانی که سالم هستید اگر متعادل بخورید می توانید از هر غذایی که محبوب دلتان است میل کنید، پس زیاد سخت نگیرید.میوه را جایگزین شام نکنیداما آیا می شود میوه و سبزی را جایگزین وعده شام کرد؟ در وعده شام می توان از سهم بیشتر سبزی استفاده کرد، اما مصرف زیاد میوه توصیه نمی شود. سبزی ها در مقایسه با میوه ها کالری و قند کمتری دارند و با وجود این که از نظر موادمغذی با میوه ها مشابه نیستند، اما برابری می کنند. میوه ها حاوی قندهای ساده ای همچون گلوکز و فروکتوز هستند که در دراز مدت مقاومت بدن را به ترشح انسولین افزایش داده و سبب بروز اضافه وزن و دیابت نوع دو می شوند.از طرف دیگر قند ساده میوه ها باعث بالا رفتن ناگهانی قند خون و ترشح بیش از حد انسولین و سپس افت قند خون و گرسنگی بیشتر می شود و تازه آن زمان است که فرد متوجه می شود میوه دوای گرسنگی اش نیست و تازه خود را برای خوردن یک شام کامل و مفصل آماده می کند.چرا میوه را به سیخ می کشید؟مدتی است که برخی خانواده ها برای تنوع بیشتر و هزینه کمتر به جای چینش میوه های پوست دار درون ظرف، میوه را پوست کنده و قاچ می کنند یا به سیخ چوبی می کشند و به مهمانان تعارف می کنند، بدی این عمل آن است که با برش دادن، بافت میوه پاره و در مجاورت هوا اکسید و درصدی از ویتامین های خود بخصوص ویتامین C را از دست می دهد. البته اگر مرکبات را از قسمت پره ها چند قسمت کنند یا دانه های انار را به صورت برش خورده، درون بافت فیبری اش باقی گذارند و از پره های سفیدش جدا نکنند و سیب و موز و کیوی را قاچ نکنند مشکل تغذیه ای ایجاد نمی شود، ولی اگر میوه را قطعه قطعه و به سیخ بکشید از نظر بهداشتی و تغذیه ای به نفع مهمان نیست و فقط به جیب خودتان لطف کرده اید.
دوشنبه, 14 بهمن 1392 ساعت 10:07
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: آخرین نیوز]
[مشاهده در: www.akharinnews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 24]
صفحات پیشنهادی
میوه ای که در دوران بارداری باید بخورید
میوه ای که در دوران بارداری باید بخورید نگ دانه قرمز رنگ آن توسط گلبول های قرمز جذب می شود و توانایی حمل اکسیژن توسط خون را افزایش می دهد برگ های چغندر غنی از بتاکاروتن اسید فولیک کلروفیل پتاسیم ویتامینC و آهن است به گزارش سرویس علمی جام نیوز چغندر قرمز به علت داشتناین میوه را همراه فست فود بخورید
این میوه را همراه فست فود بخوریدIL-6 یک شاخص برای سنجش التهاب در بدن است در تحقیقی که در دانشگاه کالیفرنیا لوس انجلس UCLA انجام شد مشخص گردید که مصرف نصف یک آووکادوی تازه همراه با برگرها مثل همبرگر پروتئین اینترلوکین 6 IL-6 را خنثی می کند IL-6 یک شاخص برای سنجش التهاب داظهارات جالب قلعه نویی؛ زمان چیدن میوه برای منتظری به وجود آمد
اظهارات جالب قلعه نویی زمان چیدن میوه برای منتظری به وجود آمد سرمربی تیم فوتبال استقلال گفت هرچه به فرهاد مجیدی اصرار کردیم نماند و حالا زمان چیدن میوه این مسئله برای پژمان منتظری به وجود آمد به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز امیر قلعه نویی در پایان تمرین امروز استقلال گفتمیوه باید با حداقل قیمت به دست مصرف کنندگان برسد
کرمانشاه میوه باید با حداقل قیمت به دست مصرف کنندگان برسد استاندار كرمانشاه گفت براي توزيع ميوه پايان سال مردم نبايد هيچ محدويتي وجود داشته باشد و بايد تلاش شود ميوه مردم استان با حداقل قيمت خريداري و بين مصرف كنندگان توزيع گردد به گزارش باشگاه خبرنگاران کرمانشاه ابراهیم رضایشگفت انگيزترين ميوه هاي جهان/تصاویر
شگفت انگيزترين ميوه هاي جهان تصاویر ماجراجویان در سال 2013 موفق به کشف نمونههای حیرتانگیزی از میوهها در اشکال بسیار جالب با طعمهای عجیب شدهاند آفتاب باشگاه خبرنگاران نوشت دانشمندان با ورود به مناطق سخت آب و هوایی در مناطق مختلف جهان مانند جنگلهای آمازون و یا مناطق خطرشگفت انگيزترين ميوه هاي جهان را بشناسید +تصاویر
شگفت انگيزترين ميوه هاي جهان را بشناسید تصاویر شگفت انگيزترين ميوه هاي جهان ماجراجویان در سال 2013 موفق به کشف نمونههای حیرتانگیزی از میوهها در اشکال بسیار جالب با طعمهای عجیب شدهاند دانشمندان با ورود به مناطق سخت آب و هوایی در مناطق مختلف جهان مانند "جنگلهای آمازون&برای افزایش تمرکز این 6 معجزه را بخورید
برای افزایش تمرکز این 6 معجزه را بخورید 6 غذای مغز در وعده صبحانه می تواند عاملی برای ارتقای وضعیت مغزی فرد در طول روز باشد به گزارش سرویس علمی جام به نقل از مهر خوردن یک صبحانه سلامت می تواند موتور مغز را با قدرت بسیار روشن کرده و به بهره وری و تمرکز در طول روز کمک کند این 6قیمت انواع میوه در بازار+جدول
قیمت انواع میوه در بازار جدول در بازار پرتقال تامسون کیلویی 2000 تومان و نارنگی کیلویی 4000 تومان به فروش می رسد ميوه و صيفي جات قيمت پرتقال معمولي 1500 پرتقال تامسون 2000 سيب قرمز و زرد 5000 ليموشيرين جنوب 2500ليموشيرين شمال 1500خرمالو 5000انگور 4500 نارنگي 4000 كيوي 4000 گلااگر می خواهید رشد خوبی داشته باشید این قندها را بخورید
اگر می خواهید رشد خوبی داشته باشید این قندها را بخورید آیا میدانید کدامیک از انواع قندها برای رشد فرد مناسب هستند به گزارش سرویس علمی جام نیوز بدن ما برای انجام اعمال و وظایف خود به انرژی نیاز دارد کربوهیدرات ها منبع اصلی تهیه و تدارک انرژی برای بدن هستند قندها نشاسقیمت میوه شب عید تعیین شد
قیمت میوه شب عید تعیین شد رئیس اتحادیه باغداران از تعیین قیمت میوه شب عید و ذخیرهسازی ۱۰۰هزارتن سیب و پرتقال خبر داد و گفت قیمت سیب ممتاز۳۸۵۰ و پرتقال شمال ۱۵۰۰ تا ۱۷۵۰ تومان تعیین شده است مجتبی شادلو در گفتوگو با تسنیم در مورد تصویب قیمت سیب و پرتقال در تنظیم بازار اظهار دقيمت ميوه شب عيد اعلام شد
قیمت میوه قيمت ميوه شب عيد اعلام شد رئيس اتحاديه باغداران از تعيين قيمت ميوه شب عيد و ذخيرهسازي ۱۰۰هزارتن سيب و پرتقال خبر داد و گفت قيمت سيب ممتاز۳۸۵۰ و پرتقال شمال ۱۵۰۰ تا ۱۷۵۰ تومان تعيين شده است به گزارش گروه بازار باشگاه خبرنگاران به نقل از تسنیم مجتبي شادلو در مورداین میوه زمستانی ضد ویروس است
این میوه زمستانی ضد ویروس است میوه های زمستانی دارای انواع خواص درمانی هستند و توصیه شده در هر فصل سال میوه های آن فصل به دلیل فواید بی شمار حتما استفاده شوند زیرا درمان طبیعی بیماری های شایع آن فصل هستند به گزارش خبرنگار كلينيك باشگاه خبرنگاران پژوهشگران به افرادی که در فصلمیوه هایی که احتمالاً تا بحال ندیده اید!
میوه هایی که احتمالاً تا بحال ندیده اید کامکوات میوهای از خانوادهٔ مرکبات که شبیه پرتقال است و پوست نارنجی رنگ دارد درون آن مانند سایر مرکبات پرهپره است ولی اندازه و شکل آن مانند خرما است جام نیوز کامکوات میوهای از خانوادهٔ مرکبات که شبیه پرتقال است و پوست نارنجی رنگ داقيمت انواع ميوه در بازار +جدول
قيمت انواع ميوه در بازار جدول در بازار خرمالو كيلويي 5000 هزارتومان و كيوي كيلويي 4000 هزار تومان به فروش مي رسد آفتاب در گیاهشناسی به نهنج وتخمدان رسیده یک گیاه گلدار میوه میگویند میوهها خود معمولاً تخم گونه خود را نیز در دل دارند به گزارش باشگاه خبرنگاران هنگامی که درچمن بخورید تا به خدا نزدیکتر شوید! +عکس
واعظ مسیحی چمن بخورید تا به خدا نزدیکتر شوید عکس گر مسیحی در آفریقای جنوبی به شنوندگان و هواداران خود توصیه می کند که چمن بخورند تا به خدا نزدیکتر شوند او معتقد است که انسان می تواند هر چیزی را بخورد روزگارنو این هم برای خودش توصیه ای است چمن بخورید تا به خدا نزدیک تر شویبیش از 5000 تن میوه ذخیره سازی می شود
برای مصرف شب عید بیش از 5000 تن میوه ذخیره سازی می شود رئیس سازمان صنعت معدن و تجارت استان تهران از خرید 5500 تن سیب و پرتغال برای مصرف شب عید خبر داد یدالله صادقی رئیس سازمان صنعت معدن و تجارت استان تهران در گفتگو با خبرنگار اقتصادی باشگاه خبرنگاران گفت برای ایجاد تعادلدانلود بازی نابود کردن میوه ها برای اندروید
Fruit Ninja دانلود بازی نابود کردن میوه ها برای اندروید با هر ضربه و بُرش میوهها شیرینی و طعم نابود کردن را بچشید برترین ها با هر ضربه و بُرش میوهها شیرینی و طعم نابود کردن را بچشید با سه حالت مختلف بازی تکنفره و همچنین تابلوی جهانی امتیازات Openfeint این بازی اعتیادآور ش-
ورزش
پربازدیدترینها