تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1805591739
تغذیه خوب علیه آلودگی هوا
واضح آرشیو وب فارسی:جام جم آنلاین:
تغذیه خوب علیه آلودگی هوا از همانجایی که نشستهاید، نگاهی به بیرون بیندازید. آسمان چه رنگی است؟ احتمالا رنگ اصلی آسمان هم بتدریج یادمان خواهد رفت و به همین آسمان دودگرفته عادت خواهیم کرد. جرات میکنید پنجره را باز کنید؟ جرات میکنید چند نفس عمیق بکشید و هوایی تازه کنید؟
به نظرتان حال ریه های ما در این هوا چطور است؟ دراین هوای دودآلود با این ریه های سیاه از گرد و غبار باید چه کار کنیم و چطور مانع ابتلا به انواع بیماری ها شویم؟ فکر می کنید چرا مصرف انواع میوه و سبزی یکی از توصیه های جدی در هر برنامه غذایی بویژه برنامه هایی است که با هدف حفظ سلامت در زمان آلودگی هوا توصیه می شود؟ باز هم به نظر شما چرا در زمان آلودگی هوا، مصرف انواع لبنیات بویژه شیر توصیه می شود؟ این توصیه ها دلایل متعددی دارد که مهم ترین علت آنها بالا بودن میزان آنتی اکسیدان های موجود در میوه و سبزی و ترکیب های مفید دیگر در لبنیات است. ویتامین C، اولین نجات بخش بررسی وضع بیماران بستری در بخش ریه یکی از بیمارستان های لندن که برای مدتی تحت درمان با استفاده از ویتامین C بودند، نشان داد کسانی که ویتامین C کمتری دریافت می کردند در روزهایی که هوا آلوده است، مشکلات تنفسی شان تشدید می شود.
بر اساس مطالعات انجام شده در دانشگاه بریتیش کلمبیا نشان می دهد مصرف مواد غذایی حاوی ویتامینC، به دلیل ویژگی آنتی اکسیدانی که دارند، بدن را در مقابل آلودگی هوا بیمه می کنند. این ترکیب خوراکی باعث حفاظت بدن در برابر آسیب رادیکال های آزاد می شود.
یکی از دلایل ایجاد رادیکال های آزاد در بدن، ورود هوای آلوده به ریه هاست. ورود این ذرات به این عضو از بدن زمینه ساز است. آنتی اکسیدان ها با اتصال به رادیکال های آزاد موجب خنثی شدن آنها پیش از آسیب رساندن به سلول ها می شوند. منبع اصلی این ویتامین نجات بخش، منابع غذایی مختلف است، اما میزان آن در بعضی خوراکی ها بیشتر و در بعضی کمتر است. 1 ـ مرکبات: شاید یکی از دلایلی که در فصل های سرد سال مرکبات به وفور در دسترس است، ضرورت مصرف آن در این فصل است. دلیل آن هم مشخص است. این ویتامین باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و به این ترتیب بدن در مقابل ابتلا به انواع بیماری ها مصون می ماند. در فصل زمستان و پاییز باید به وفور انواع مرکبات بویژه انواع ترش آنها را مصرف کنید. چون این خوراکی ها سرشار از ویتامینC هستند. 2 ـ پهن برگ ها: سبزی هایی که رنگ سبزتیره دارند مانند کلم بروکلی، اسفناج و کاهو سرشار از ویتامین C هستند. بنابراین مصرف این خوراکی ها ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین می کند. باوجود این که ویتامین C جزو آنتی اکسیدان های قوی بوده و می تواند باعث کاهش اثرهای منفی ناشی از آلودگی هوا شود، این ویژگی در افراد سیگاری کمرنگ است. به این دلیل که دود سیگار باعث از بین رفتن بخش اعظمی از ویتامین C دریافتی می شود. ویتامینE، نجات بخش دوم ویتامین E یکی دیگر از ترکیب های مهمی است که بدن را درمقابل اثرات زیان آور آلودگی هوا مصون می کند. ویتامین E با اکسیژن ترکیب می شود و رادیکال های آزاد را از بین می برد. ویتامین E، چربی های اشباع نشده و دیگر ترکیبات حساس به اکسیژن مانند ویتامین A را از واکنش های اکسیدکننده محافظت می کند. بنابراین مصرف موادغذایی حاوی ویتامینE علاوه بر مصون کردن بدن در مقابل آلودگی ها، مانع از بین رفتن ویتامین A نیز می شود. شیر و دوستان روزانه چند لیوان شیر می نوشید؟ اصلا میانه ای با مصرف لبنیات دارید؟ برای مبارزه با تاثیر منفی آلاینده ها یکی از بهترین نوشیدنی ها شیر است. با نوشیدن شیر، میزان کلسیم بدن افزایش یافته و سیستم ایمنی بدن و اسکلت استخوانی در برابر آلاینده ها مقاوم می شود. نوشیدن آن باعث تمیزشدن مجاری گوارشی می شود. این نوشیدنی سرشار از فسفر و منیزیم است و دریافت این دو ماده، بدن را در مقابل مسمومیت ناشی از قرارگرفتن درمعرض آلاینده ها مصون می کند. ماست و دوغ نیز تاثیر مشابهی دارند. اگر نمی توانید شیر بنوشید، روزانه دست کم سه فنجان ماست برای جلوگیری از تاثیر آلاینده ها مناسب است. مصرف لبنیات پروبیوتیک تاثیر به مراتب بیشتری روی جلوگیری از تاثیر آلاینده ها روی بدن دارد. اهمیت ویتامین E خاصیت آنتی اکسیدانی ویتامین E باعث حفاظت غشای سلولی می شود. به طور مثال ویتامین E، سلول های ریه را که به طور دائم با اکسیژن و گلبول های سفید خون برای مقابله با بیماری ها در تماس هستند، محافظت می کند، اما فواید ویتامین E فقط به این موارد محدود نمی شود. 1 ـ قلب و ویتامین E: ویتامین E در زمان آلودگی هوا باعث حفظ سلامت قلب می شود.
2 ـ مغز و ویتامین E: در زمان آلودگی هوا، این ویتامین باعث کمک به دریافت اکسیژن توسط سلول های مغز شده و همین مساله زوال عقل و پیری سلول های مغز را به تاخیر می اندازد.
3 ـ سلول ها و ویتامین E: یکی از مشکلات ناشی از آلودگی هوا، افزایش خطر ابتلا به انواع سرطان هاست. بنابراین با خوردن موادغذایی حاوی این ویتامین، بدن در مقابل ابتلا به انواع سرطان ها مصون می ماند.
4 ـ DNA و ویتامینE : یکی از دلایل بروز مشکلات ژنتیکی آسیب به ژن ها بویژه DNA است. مصرف ویتامین E مانع آسیب به ژن ها و DNA در زمان آلودگی هوا می شود.
5 ـ سیستم ایمنی و ویتامینE : مصرف مواد غذایی حاوی این ویتامین باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن شده و همین مساله باعث حفظ سلامت بدن در زمان آلودگی هوا می شود. در نتیجه فرد هنگام آلودگی هوا به انواع بیماری ها از سرماخوردگی ساده تا بیماری های سخت دچار نمی شود.
6 ـ قرنیه و ویتامین E: در زمان آلودگی هوا یکی از اندام هایی که بشدت در معرض آسیب قرار دارد، چشم بویژه قرنیه آن است. مصرف ویتامین E باعث محافظت از قرنیه در مقابل آسیب های ناشی از آلودگی هوا می شود.
7 ـ پوست و ویتامینE: در زمان آلودگی هوا، پوست در معرض آسیب قرار دارد. بنابراین برای جلوگیری از آسیب به پوست و چروک خوردن آن، مصرف ویتامین E ضروری است. منبع آن کجاست؟
غذاهای دریایی: یکی از بهترین منابع حاوی ویتامینE، غذاهای دریایی است. انواع ماهی و میگو حاوی ویتامین E است.
آجیل ها: انواع خام این خوراکی ها سرشار از ویتامین E هستند. مصرف روزانه یک سوم فنجان آجیل خام مناسب است. سبزی ها: انواع سبزی های پهن برگ با رنگ تیره، حاوی ویتامین E هستند. بنابراین در زمان آلودگی هوا از انواع سبزی ها بویژه اسفناج، کاهو و کلم استفاده کنید./ ضمیمه سیب تابان خسروشاهی/ کارشناس ارشد گیاه پزشکی
جمعه 11 بهمن 1392 13:03
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام جم آنلاین]
[مشاهده در: www.jamejamonline.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 113]
صفحات پیشنهادی
رئیس بیمارستان فوق تخصصی محک در گفتوگو با فارس هشدار داد سرطان خون، شایعترینسرطان کودکان/آلودگی هوا جان کود
رئیس بیمارستان فوق تخصصی محک در گفتوگو با فارس هشدار دادسرطان خون شایعترینسرطان کودکان آلودگی هوا جان کودکان را تهدید میکندرئیس بیمارستان فوق تخصصی محک با اشاره به شایعترین سرطانها در کودکان گفت شرایط محیطی مانند آلودگی هوا تغذیه نامناسب مصرف فست فودها استفاده از اسانسآلودگی هوا باتری های قلبی را از کار نمی اندازد
آلودگی هوا باتری های قلبی را از کار نمی اندازد یک عضو هیئت مدیره انجمن جراحان قلب ایران به تبیین اثرات آلودگی هوا بر عملکرد قلب پرداخت و تصریح کرد آلودگی هوا باعث از کار افتادن باتریهای قلبی نمیشود دکتر محراب مرزبان با اشاره به شنیده شدن اظهاراتی پیرامون بروز فعل و انفعالاتاثر آلودگی هوا بر حملات ام اس
اثر آلودگی هوا بر حملات ام اسآلودگی هوا شمار سکتههای مغزی را افزایش میدهد دکتر عبدالرضا مقدسی متخصص مغز و اعصاب درباره تاثیرآلایندههای هوا بر سیستم مغز و اعصاب توضیح داد اظهارات متفاوتی درباره اثرگذاری آلایندههای هوا بر بدن از جمله دستگاه عصبی وجود دارد اما مشاآلودگی هوا ترکیبات مغز را تغییر می دهد
آلودگی هوا ترکیبات مغز را تغییر می دهد پزشکان در روزهای که آلودگی هوا جدی است توصیه می کنند بیماران به ویژه آنهایی که به افسردگی مبتلا هستند در خانه بمانند و چراغ ها را حتی در طول روز روشن کنند نتایج یک مطالعه نشان می دهد که آلودگی هوا ترکیبات مغز را تغییر می دهد و می تواند به کایران، بیشترین رشد سرطان در جهان را دارد دکل های تلفن همراه سرطان زا هستند/آلودگی هوا ژن افراد را تغییر میدهد
ایران بیشترین رشد سرطان در جهان را دارددکل های تلفن همراه سرطان زا هستند آلودگی هوا ژن افراد را تغییر میدهدرئیس مرکز تحقیقات سرطان گفت آلودگی هوا ژن افراد را تغییر میدهد دکل های تلفن همراه سرطان زا هستند ۵۰ درصد کودکان سرطانی در ایران میمیرند و ایران بیشترین رشد سرطان راآلودگی هوا زمینه ساز بروز سرطان خون است
جمعه ۲۷ دی ۱۳۹۲ - ۱۷ ۱۸ رییس انجمن رادیوتراپی و انکولوژی ایران گفت نقش تغذیه در بروز سرطانها شناخته شده است و رابطه تنگاتنگی میان تغذیه و سرطان وجود دارد به طوری که 35 درصد سرطانها به دلیل تغذیه نادرست بروز میکند به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری دانشجویان ایران ایسنا منطقهدر ششمین کنگره بینالمللی حوادث و بلایا پیشگیری از اثرات ریزگرد و آلودگی هوا بر سلامت انسان بررسی میشود
در ششمین کنگره بینالمللی حوادث و بلایاپیشگیری از اثرات ریزگرد و آلودگی هوا بر سلامت انسان بررسی میشودرئیس کمیته بهداشت ششمین کنگره بینالمللی حوادث و بلایا گفت یکی از بزرگترین مشکلات موجود کشور آلودگی هوا و ریزگرد و غبار است که در این کنگره بررسی میشود به گزارش خبرگزاری فارمیوه های ضد آلودگی هوا کدامها هستند؟
میوه های ضد آلودگی هوا کدامها هستند مصرف روزانه یک عدد سیب می تواند عوارض ناشی از آلودگی هوا را کاهش داده و میوه هایی مانند پرتقال و توت فرنگی نیز سرشار از پکتین بوده و برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند متخصصان توصیه می کنند در شرایط آلودگی هوا افراد سعی کنند خود را در معردپای 3 عامل نفتی در آلودگی هوای کلانشهرها
ردپای 3 عامل نفتی در آلودگی هوای کلانشهرها ادامه تولید بنزین و گازوئیل در پتروشیمیها و عدم عرضه گسترده بنزین یورو 4 در کلانشهرها توسعه لاک پشتی توسعه CNG به عنوان سوخت پاک جایگزین بنزین و افزایش مصرف نفت کوره و گازوئیل در نیروگاهها و صنایع بهجای گاز طبیعی از مهمترین دلایل آلوآلودگی هوا نفیسه روشن را به پزشک کشاند
یکشنبه ۶ بهمن ۱۳۹۲ - ۱۳ ۰۶ نفیسه روشن که مشغول بازی در مجموعهای در شمال کشور بوده و به تازگی به تهران برگشته است گفت در طول مدت کار در شمال کشور شرایط آب و هوایی بسیار فوقالعاده و لذتبخش بود و وقتی به تهران نزدیک میشدم شهر تهران در هالهای از غبار و آلودگی بود و حتی مجبوردبير با اشاره به تشديد آلودگي هواي تهران: مرگ زير دماغ بچههايمان رسيده است
دبير با اشاره به تشديد آلودگي هواي تهران مرگ زير دماغ بچههايمان رسيده است رئيس كميسيون برنامه و بودجه شوراي شهر تهران با بيان اينكه وجود دولت در تهران براي مردم هزينه بر است اظهار كرد هيچ دولتي چه قبل و چه بعد از انقلاب هزينه بودنش را در شهر تهران به مردم پرداخت نكرده و اين دبررسی مشکلات آلودگی هوا و ریزگردها در کنگره بین المللی حوادث و بلایا
اجتماعی سایر حوزه ها بررسی مشکلات آلودگی هوا و ریزگردها در کنگره بین المللی حوادث و بلایا رئیس کمیته بهداشت ششمین کنگره بینالمللی حوادث و بلایا گفت یکی از بزرگترین مشکلات موجود کشور آلودگی هوا و ریزگرد و غبار است که در این کنگره بررسی میشود به گزارش خبرنگار مهر علی محرابیرئیس کمیسیون محیط زیست و خدمات شهری شورای اسلامی بجنورد: محل استقرار نمایشگر سنجش آلودگی هوا غیرکارشناسی است
رئیس کمیسیون محیط زیست و خدمات شهری شورای اسلامی بجنورد محل استقرار نمایشگر سنجش آلودگی هوا غیرکارشناسی استرئیس کمیسیون محیط زیست و خدمات شهری شورای اسلامی بجنورد گفت بهتر بود تا نمایشگر سنجش هوا در پیک تردد و آلودگی هوای نصب میشد علیرضا باغچقی امروز در گفتوگو با خبرنگار فارسبه منظور شناسایی عامل آلودگی هوا گشت شبانه پایش و بازرسی در ارومیه راهاندازی شد
به منظور شناسایی عامل آلودگی هواگشت شبانه پایش و بازرسی در ارومیه راهاندازی شدمعاون فنی حفاظت محیط زیست آذربایجان غربی گفت گشت شبانه پایش و بازرسی در ارومیه به منظور شناسایی عامل آلوده هوا در ارومیه راهاندازی شد سعید پسیان امروز در گفتوگو با خبرنگار فارس در ارومیه با اشاره ب«رحماندوست» با موضوع آلودگی هوا مهمان تلویزیون میشود
رحماندوست با موضوع آلودگی هوا مهمان تلویزیون میشودبرنامه کافه سوال امشب با دعوت از مصطفی رحماندوست شاعر و نویسنده و سیدمحمدهادی ایازی به بررسی موضوعات فرهنگی در بحث آلودگی هوا میپردازد تهیهکننده کافه سوال در توضیح این خبر در گفتوگو با خبرنگار رادیو و تلویزیون فارس گفتآلودگی شدید هوا در چین/عکس
آلودگی شدید هوا در چین عکس آلودگی شدید هوا در شهر جیائوژو در استان هنان چین 1392 10 4ايستگاه سنجش آلودگي هواي مراغه راه اندازي شد/ اندازه گيري ريزگردهاي آلاينده هوا قبل از رسيدن به تبريز
استانها شمال آذربایجان شرقی رستمی ايستگاه سنجش آلودگي هواي مراغه راه اندازي شد اندازه گيري ريزگردهاي آلاينده هوا قبل از رسيدن به تبريز تبریز – خبرگزاری مهر مدير كل حفاظت محيط زيست آذربايجان شرقي گفت همزمان با هفته هواي پاك از ايستگاه و نمايشگر سنجش آلودگي هوا در شهرستان م-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها