تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهمترین آثار تاریخی ایران شناخته میشود؟
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
خرید انواع خودکار و روان نویس شیک و ارزان
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1820438267
خجالت ممنوع شد!
واضح آرشیو وب فارسی:بیتوته:
متاسفانه افراد خجالتی بسیاری از موقعیت های خوب زندگی خود را صرفا به دلیل آنکه خجالتی هستند از دست می دهند. ممکن است یک فرصت شغلی یا فرصت آشنایی با افراد جذاب را از دست بدهند یا نتوانند در مقابل دیگران از خود دفاع کنند.
خجالت کشیدن
اگر شما هم یکی از میلیونها نفری هستید که با خجالت و کمبود اعتماد به نفس روبرو هستند، تایید میکنید که این ویژگی رفتاری بر سطوح مختلف زندگی شما تاثیر میگذارد، بخصوص هنگامی که با دیگران تعامل برقرار میکنید.
خجالتی بودن و کمرویی یک عیب و اشکال نیست یک عارضه است از رخ دادهای قدیم که ایجاد یک حس سرخوردگی و بیانگیزگی شده و در فرد حالت یاس و خستگی روحی غالب گشته است که با تمرین و مخصوصا ورزش میتوان اعتماد به نفس خود را دوباره بالا برد ولی توجه باید داشت که باید برنامه داشت و از انجام کارهای هیجانی و غیر اصولی خودداری کرد تا به شکست نیانجامد و بدتر ایجاد حس منفی و افسردگی نماید.
اگر دوست دارید بر خجالتتان چیره شوید، گامهای زیر را دنبال کنید؛ فقط باید قول دهید که هنگام اجرای این راهکارها، با یکی دو شکست، میدان را خالی نکنید زیرا تسلط بر تکنیکهای ضدخجالت و کسب مهارتهای معاشرتی، مثل کسب سایر مهارتها، نیازمند پشتکار و تمرین مداوم است. به همین سادگی!
-تظاهر کنید که خجالتی نیستید. بعضی اوقات لازم است تظاهر کنید که احساس راحتی میکنید تا اینکه آهسته آهسته اعتماد به نفس خود را به دست آورید. اما این کار چگونه ممکن است؟ بهترین راه این است که به رستوران یا فروشگاهی بروید که با آن آشنا نیستید. چون افرادی که در آنجا هستند شما را نمیشناسند، میتوانید هر طوری که دوست دارید رفتار کنید. قبل از اینکه از خانه خارج شوید، از خودتان بپرسید که شخصیت جدید شما چگونه رفتار خواهد کرد. آسانترین راه چیست؟ وقتی به سوپرمارکت میروید برای چند لحظه با فروشنده ارتباط برقرار کنید، یک مکالمه کوتاه داشته باشید و حتی با او شوخی کنید.
-زبان بدنتان را تغییر دهید. (ظاهر افراد نشان دهنده بخشی از شخصیت آنهاست) اکثر خجالتیها سرشان را پایین میاندازند، به زمین نگاه میکنند، قوز میکنند و دستهایشان را در جیب قرار میدهند. سعی کنید زبان بدنتان را تغییر دهید. تماس چشمی برقرار کنید، هنگام راه رفتن به بالا نگاه کنید، به روشنی و با قاطعیت صحبت کنید، وقتی صحبت میکنید دستهایتان را حرکت دهید، وقتی با شما حرف میزنند سر تکان دهید و صاف بایستید. این کار به تمرین نیاز دارد بنابراین کار خود را با کسانی شروع کنید که آنها را میشناسید و با آنها احساس راحتی میکنید.
- نقش آفرینی کنید. نقش آفرینی، یک اسلحه مخفی است که حتی مطمئنترین و با اعتماد به نفسترین آدمهایی هم که شما سراغ دارید، از آن بهره میگیرند. شما دلتان میخواهد وقتی به یک جمع وارد میشوید، چگونه رفتار کنید؟ مطمئن؟ با لبخند باز؟ صمیمانه؟ خوش برخورد؟ و…؟ همهء اینها را میتوانید در خلوت خودتان و در مقابل آینه تمرین کنید. همهء ما آدمها کمی تا قسمتی بازیگریم. نقش آفرینی جلوی دوربین شاید کار آسانی نباشد؛ ولی نقش آفرینی در خلوت و در مقابل آینه را مطمئن هستم که کار آسانی است. تمرینهای مکرر این چنینی، ناخودآگاهتان را به همان سمتی میبرد که بیشتر تمرینش را میکنید و کم کم شما همانی خواهید شد که دلتان میخواهد.
-روی یک هنر متمرکز شوید و آن را خوب یاد بگیرید. نقاشی، خطاطی و هنرهای دیگر، اعتماد به نفستان را به وضوح افزایش خواهد داد.
-از دیگران یاد بگیرید. وقتی با کسی روبرو میشوید که برون گرا، اجتماعی و خوش سر و زبان است، به طرز رفتار، گفتار و حرکات بدنش توجه کنید. چهره او هنگام صحبت کردن چه حالاتی دارد؟ چگونه عقاید و تفکراتش را منتقل میکند؟ سعی کنید بعضی از این نکات را در زندگی خود پیاده کنید. لازم نیست کسی را الگوی خود قرار دهید یا از او تقلید کنید، ولی توجه به رفتار دیگران به شما کمک خواهد کرد تا روش خاص خود را پیدا کنید.
آنچه در بالا گفته شد به شما کمک میکند تا بر خجالت خود غلبه کنید و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید. فراموش نکنید که قرار نیست معجزه اتفاق بیفتد و همه چیز یک شبه درست شود، ولی اگر از اراده کافی برخوردار باشید و نکات بالا را هر روز اجرا کنید، کم کم خواهید دید که خجالتتان ناپدید شده است.
- شکستهایتان را تدبیر کنید. وقتی دارید برای کسب مهارتهای ضد خجالت تلاش میکنید، یادتان باشد که مثل هر تلاش دیگری، ممکن است شکستهایی هم در سر راهتان باشد. ولی قرار نیست شما از میدان فرار کنید. تا رسیدن به پیروزی نباید دست از تلاش بردارید. فراموش نکنید که نوابغ هم بارها و بارها در مسیر تلاشهایشان شکست خوردهاند؛ اما دست از کار نکشیدهاند.
این را هم یادتان باشد که شکست شما ممکن است ناشی از شرایط باشد، نه ناشی از اشتباه شما. مثلا ممکن است شما نتوانید در میان بحث دو نفر دیگر وارد شوید و آنها را همراهی کنید تنها به این علت که بحث آنها خصوصی بوده و یا ممکن است سر صحبت را با کسی باز کرده باشید که او در آن لحظه به گرفتاریها و مشکلات دیگر زندگیاش فکر میکرده و اصلا دل و دماغ صحبت کردن نداشته است و... به هر حال، سعی کنید از هر شکستتان، مثل نابغهها، درس تازهای بگیرید و آن درس تازه را در تمرینهای بعدی به کار ببندید.
-خوش بینی را تمرین کنید. بسیاری از خجالتیها نسبت به زندگی و سایر افراد نگاهی بدبینانه دارند. ممکن است کارتان را دوست داشته باشید ولی از برقراری ارتباط با دیگران خوشان نیاید. ممکن است نسبت به کسانی که از شما خوشحالتر یا موفق ترند دید بدی داشته باشید. مطمئنا آن ابر خاکستری بدبینی که با خود به هرکجا میبرید، به عزت نفستان صدمه خواهد زد. میگنا دات آی آر. پس دیدگاهها و تفکرات منفی را کنار بگذارید و خوش بین باشید. به زودی در مییابید که وقتی نسبت به دیگران و دنیای اطرافتان دید مثبت تری داشته باشید، اعتماد به نفستان بیشتر خواهد شد. حرف آخر
انجام دادن تمرینهایی که از آنها حرف میزنیم، به عهدهء خودتان است، نه دیگران.
قرار نیست که یک شبه متحول شوید و ناگهان تبدیل بشوید به آدم بذله گو و پُرحرفی که مجلس آرایی میکند و… این حتی با تلاش شما هم به سرعت به دست نمیآید. آدمها ذاتشان با همدیگر فرق دارد. اما معاشرتی شدن، یک مهارت است که با تمرین به دست میآید. به مهارتهای ضد خجالت هم باید یکی یکی تسلط پیدا کنید. وقتی انرژیتان را در هر مقطع زمانی روی یک یا دو مهارت به خصوص میگذارید خیلی زودتر به نتیجه میرسید. مثلا پیش دستی در سلام گفتن را باید تمرین کرد. وقتی به آن تسلط پیدا کردید، شروع به صحبت با لبخند را تمرین کنید. ارتباط چشمی، دویدن به دنبال کمک به دیگران، کمک به سایر خجالتیهای جمع، تعریفهای به جا و … هم همین طور.
به دست آوردن یک مهارت ممکن است یک سال طول بکشد، در حالی که به دست آوردن یک مهارت دیگر، ممکن است فقط دو روز وقتتان را بگیرد. هر چه سختتر به دست بیاورید، سختتر از دست میدهید.
منابع: همشهری جوان / ایسنا
مطالب مرتبط - روانشناسی خجالتی بودن، چرا؟
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: بیتوته]
[مشاهده در: www.beytoote.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 49]
صفحات پیشنهادی
پرداختن به کرسنت ممنوع شد! + کاریکاتور
پرداختن به کرسنت ممنوع شد کاریکاتور ۱۳۹۲ ۱۰ ۲۲ - ۱۵ ۵۱مرد نقرهای کشتی ایران ممنوعالکشتی شد!
گودرزی فکر این مشکل از سرم نمی رود مرد نقرهای کشتی ایران ممنوعالکشتی شد فعلًا با استراحت دردی که در دستم وجود داشت تا حدود زیادی بهبود پیدا کرده است به گزارش جام جم ورزشی صادق گودرزی در خصوص آخرین شرایطش و بررسی و نظر پزشکان معالجش گفت پرویز عالی به عنوان نماینده فدراسآنجلینا جولی خجالت زده شد! : عکس
آنجلینا جولی خجالت زده شد عکس فرستاده ویژه کمیساریایی عالی سازمان ملل در امور پناهندگان و آوارگان ابراز امیدواری کرد کنفرانس ژنو۲ به نقطه عطفی برای پایان دادن به بحران داخلی در سوریه مبدل شود مشرق پایگاه خبری الحیات نوشت آنجلینا جولی هنر پیشه آمریکایی و فرستاده ویژه کمیسارواكنش مولاوردي به ممنوعيت حضور زنان در بنگاههاي املاك
واكنش مولاوردي به ممنوعيت حضور زنان در بنگاههاي املاك به گزارش خبرگزاري خبرأنلاين چندي پيش حسام عقبايي رييس اتحاديه مشاوران املاك استان تهران نسبت به نوع فعاليت بانوان در دفاتر مشاور املاك هشدار داد مباشر و مشاور زن نبايد در دفاتر مشاور املاك استخدام شوند كه پيشتر هم اماكن بروضعيت قرمز يكي از قديميترين تيمهاي فوتبالقراردادي كه پس از گذشت 2 سال مشكلساز شد!/ برق خاموش ميشود؟!
وضعيت قرمز يكي از قديميترين تيمهاي فوتبالقراردادي كه پس از گذشت 2 سال مشكلساز شد برق خاموش ميشود وضعيت تيم فوتبال دسته دومي برق شيراز در هالهاي از ابهام قرار دارد و بحث واگذاري اين باشگاه به فارسي با مشكل روبرو شده است به گزارش خبرنگار ورزشي خبرگزاري فارس تيم فوتبال برايران «سيندرلاي» جامجهاني شد!
ايران سيندرلاي جامجهاني شد يك سايت آرژانتيني با تمجيد از سردار آزمون ايران را سيندرلاي جامجهاني 2014 توصيف كرد به گزارش گروه وبگردي باشگاه خبرنگاران تيم ملي ايران در بيستمين دوره جامجهاني در گروه F با تيمهاي آرژانتين نيجريه و بوسني و هرزگوين همگروه است و در اولين ديدابا درخواست نوكيا فروش HTC در آلمان ممنوع شد
با درخواست نوكيا فروش HTC در آلمان ممنوع شد منبع موبنا نسخه چاپي نوكيا ادعا كرده بود كه HTC در ساخت محصولاتش به امتيازات و اختراعات ثبت شده نوكيا تجاوز كرده است به اين ترتيب فروش همه گوشيهاي مبتني بر سيستمعامل آندرويد اچتيسي را در آلمان ممنوع شد نوكيا بالاخره توانست راي دقرضاوي ممنوع الخروج شد
قرضاوي ممنوع الخروج شد دادستان كل مصر پدر معنوي اخوان المسلمين را در ليست افراد تحت نظر و ممنوع الخروج قرار داد سه شنبه 3 دي 1392تردد نيسان در جاده هراز ممنوع شد
تردد نيسان در جاده هراز ممنوع شد وضعيت جوي جاده هاي كشور آرام گزارش شده است اما همراه داشتن تجهيزات زمستاني همانند زنجير چرخ در مسيرهاي كوهستاني الزامي است مهر رئيس مركز كنترل ترافيك پليس راهور از ممنوعيت تردد نيسان در جاده هراز خبر داد سرهنگ محمدحسين حميدي اظهار داشت بنا بهتردد وانت نيسان در جاده هراز ممنوع
تردد وانت نيسان در جاده هراز ممنوع راهنمايي و رانندگي تردد وانت نيسان را در جاده هراز ممنوع اعلام كرد اين در حالي است كه پيشتر مسئولان پليس راهور نسبت به استانداردهاي اين خودرو ابراز نارضايتي كرده بودند سه شنبه 3 دي 1392متخصص خون و آنكولوژي:ماسكهاي فيلتردار هم در آلودگي هوا كارساز نيست/ ورزش در هواي آلوده ممنوع
متخصص خون و آنكولوژي ماسكهاي فيلتردار هم در آلودگي هوا كارساز نيست ورزش در هواي آلوده ممنوع متخصص خون و آنكولوژي گفت حتي ماسكهاي فيلتردار نيز تا حدي ميتوانند از ورود ذرات معلق آلودهكننده در هوا به بدن پيشگيري كنند و ذرات بسيار ريز وارد ريه و جريان خون ميشود آزيتا آذركيلغو ممنوعيت استفاده از تلفنهمراه در خط هوايي انگليسي
لغو ممنوعيت استفاده از تلفنهمراه در خط هوايي انگليسي ايتنا- عليرغم اينكه چندي پيش اعلام شد مسافران ميتوانند هنگام پروازاز موبايلاستفاده كنند اما بريتيش ليرويز گفته فقط در صورت حالت پرواز ميتوانيد موبايلتان را استفاده كنيد خط هوايي بريتيش ايرويز استفاده از تلفن همراه و ديگر لتردد نیسان در جاده هراز ممنوع شد
تردد نیسان در جاده هراز ممنوع شدرئیس مرکز کنترل ترافیک پلیس راهور از ممنوعیت تردد نیسان در جاده هراز خبر داد مهر سرهنگ محمدحسین حمیدی اظهار داشت بنا به درخواست پلیس راه استان مازندران تردد وانت نیسان از امروز تا اطلاع ثانوی از جاده هراز در هر دو مسیر ممنوع است و این رانندگان می-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها