تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکتهای مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه میتوانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدلهای [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804247542
چطور انگیزه خود را بالا نگه داریم؟
واضح آرشیو وب فارسی:برترین ها:
چطور انگیزه خود را بالا نگه داریم؟
انگیزه شخصی برای موفقیت در تمام جنبه های زندگی از اهمیتی حیاتی برخوردار است. اگر انگیزه نداشته باشیم، به احتمال زیاد وقت خود را تلف می کنیم و اهداف شخصی و حرفه ای خود را نادیده می گیریم. حتی مصمم ترین افراد روی زمین نیز گاهی انگیزه خود را از دست می دهند. در زیر چند راهنمایی برای حفظ انگیزه آورده ایم.
برترین ها: انگیزه شخصی برای موفقیت در تمام جنبه های زندگی از اهمیتی حیاتی برخوردار است. اگر انگیزه نداشته باشیم، به احتمال زیاد وقت خود را تلف می کنیم و اهداف شخصی و حرفه ای خود را نادیده می گیریم. حتی مصمم ترین افراد روی زمین نیز گاهی انگیزه خود را از دست می دهند. در زیر چند راهنمایی برای حفظ انگیزه آورده ایم.
الف- روحیه خود را به روش های زیر بالا نگه دارید:
1. اهدافتان را به خودتان یادآوری کنید.
معمولاً قبل از وقت گذاشتن روی هر تلاش خاصی، گرایش به تعیین اهداف کوتاه مدت و بلندمدت دارید. اگر کم کم چشمتان را از روی اهدافتان بردارید، انگیزه خود را از دست می دهید. اینکه حواستان به اهدافتان باشد و دائماً پیشرفت خود را چک کنید، باعث می شود که هر روز انگیزه شما بیشتر و بیشتر شود.
2. هر هفته پیشرفت خود را چک کنید.
هر کسی دوست دارد بداند که هر روز چقدر به هدفش نزدیکتر می شود. اگر ببینید که در مسیر درست هستید و هر بار پیشرفت قابل ملاحظه ای می کنید، انگیزه شما بیشتر می شود و از رسیدن به هدف خود خوشحال می شوید. اگر ببینید که در رسیدن به هدف تعلل می کنید، این تلنگری به شماست تا دوباره به مسیر اصلی برگردید.
3. هر بار که به اهداف هفتگی می رسید به خودتان پاداش بدهید.
این پاداش می تواند بسیار ساده باشد، مثلاً برای خودتان بستنی بخرید. یا پاداش بزرگتری باشد، مثلاً برای کل تلاش و سختکوشی تان به تعطیلات بروید.
4. به خودتان استراحت بدهید.
گاهی حتی با اراده ترین افراد هم خسته می شوند. شاید زیادی از خودتان کار کشیده باشید و استراحت چیزی باشد که واقعاً به آن نیاز دارید. اگر هدف شما رسیدن به فرم بدنی مناسب است، شاید لازم باشد که بجای یکی دو روز در هفته به خودتان سه چهار روز استراحت بدهید. اگر هدف درسی دارید، یک سره تکالیف تان را انجام ندهید و آن را در طول روز یا هفته تمام کنید.
5. به خودتان زیاد سخت نگیرید.
هر کسی گاهی کم می آورد. اگر یک هفته نتوانستید به هدفتان برسید، زیاد احساساتی نشوید. از آن درس بگیرید. همیشه سخت بودن کار نیست که مهم است، گاهی سختی ضربه ای که می خورید و دوباره بلند شدن است که اهمیت دارد. از شکست خوردن نترسید و آن را به عنوان یکی دیگر از جنبه های زندگی بپذیرید و به سمت اهدافتان پیش بروید.
6. مقالات یا سخنرانی های الهامبخش را بخوانید و تماشا کنید.
هر کسی هر از گاهی به این چیزها نیاز دارد. تماشای ویدئوهای سخنرانی های الهامبخش و شنیدن تجربیات دیگران به شما حس تازه ای از امید و انگیزه می دهد.
ب- راه های غلبه بر تعلل و مسامحه
1. چیزهایی که حواستان را پرت می کنند حذف کنید.
هر چیزی که موجب تعلل شما می شود را شناسایی کنید و از شر آن خلاص شوید یا آن را در کمدی بگذارید. از آن دور شوید یا آن را دور بیندازید. اگر همه وقت خود را تلف کنید، نمی توانید انگیزه خود را حفظ کنید. اگر زمان زیادی را صرف گردش در اینترنت می کنید یک افزونه "بهره وری" روی مرورگر خود نصب کنید. این افزونه به شما یادآوری می کند که زمان محدودی را صرف این کار کنید.
2. مرزهای خود را فراخ تر کنید.
خودتان را در چشم خود و دیگران مسئول جلوه دهید. اگر کاری را انجام نمی دهید، بخاطر انجام ندادن آن برای خودتان جریمه بگذارید. برای مثال خودتان را از خرید وسیله ای محبوب محروم کنید یا پولی به خیریه بدهید. در مورد کارهایی که قرار است انجام دهید با دوستان و خانواده حرف بزنید. اگر آن کارها را انجام ندهید آنها می فهمند و خجالت می کشید. بدین ترتیب دلیلی برای شروع آن کار خواهید داشت.
3. کمی کافئین مصرف کنید.
فقط شما هستید که می دانید دوز مصرفی شما چقدر است. مقدار مناسب قهوه ای که هر کس صبح ها می نوشد باعث می شود که هوشیاری و تمرکز او حفظ شود و به سمت هدف حرکت کند. از محرک های قوی تر دور بمانید، مگر آنکه پزشک آنها را در موارد خاص برایتان تجویز کرده باشد.
4. بدنتان را حرکت دهید.
بدوید، ورجه ورجه کنید یا مشت زنی کنید. حتی نرمش های سبک نیز بر روحیه شما اثر خوبی می گذارند و باعث می شوند که حس فعال و پویایی به شما دست بدهد. ورزش میزان افسردگی را کاهش می دهد و دید شما به خودتان را بهتر می کند و هر دوی اینها انگیزه شما را بالا می برند.
5. وظیفه و کار خود را به تکه های کوچکتر تقسیم کنید.
اگر مشکلات جدی انگیزشی دارید، شکستن وظیفه خود به وظایف کوچکتر باعث می شود که از لحاظ روانی راحت تر بتوانید به آنها نزدیک شوید و آنها را شروع کنید. زیرا با انجام هر یک از این تکه ها و تمام کردن آنها، حس موفقیت در آن کار به شما دست می دهد و انگیزه شما برای انجام بقیه بالاتر می رود. گاهی تنها چیزی که نیاز داریم این است که عزم حرکت خود را جمع کنیم و یک پروژه کامل را شروع کنیم، تا بقیه آن را با همان عزم و شتاب جلو ببریم.
6. خودتان را غافلگیر کنید.
حتی افرادی که انگیزه های فوق العاده بالایی دارند، اگر هفته ها و ماه ها وظایف تکراری و خسته کننده انجام دهند، دچار افسردگی و تنبلی می شوند. این یکنواختی را با فعالیت های غیرعادی و فی البداهه بشکنید. سعی کنید حس درونی پیش بینی ناپذیری را در خود خلق کنید و خودتان هم ندانید که فردا چه خواهید کرد. این باعث می شود که ملال انگیزی روانی کاری که انجام می دهید، کاهش یابد. در زیر به چند روش دیگر برای شکستن این یکنواختی اشاره کرده ایم:
• وقت ناهار به جای خوش منظره و زیبایی بروید.
• با دوستان یا همکاران بطور ناگهانی مسابقه فوتبال بگذارید.
• همکاران خود را با چیزی که خودتان پخته اید غافلگیر کنید.
• حتی اگر مناسبتی وجود ندارد، دوست یا همسرتان را به مکان خاصی ببرید.
• سبک شخصی خود را عوض کنید. ظاهرتان را متحول کنید و منتظر واکنش های اطرافیان و دوستان و همکاران باشید.
نکات مهم:
* الگوهای شخصی داشته باشید. برای مثال سیاستمدار، ورزشکار یا تاجر محبوب شما ممکن است سخنرانی الهامبخش و یا تجربه جالبی داشته باشد. در مورد آن مطالعه کنید و به خودتان در مورد زندگی و تجربیات و راه های رسیدن آن فرد به هدفش، درس بدهید.
* مثبت باشید. هر اتفاقی که بیفتد، باید انگیزه شما بالا باشد و مثبت بودن را کنار نگذارید. حتی زمانی که همه چیز منفی و بد به نظر می رسد، باید سرتان را بالا بگیرید و به جلو قدم بردارید.
* کارها را سرگرم کننده کنید. در باشگاه ورزشی، موسیقی محبوب خود را گوش کنید. در محل کار، برای خودتان شیرینی بیاورید و دستاوردهای کوچک را جشن بگیرید.
هشدار:
اگر از بی انگیزگی شدید رنج می برید یا حتی برای رسیدن به اهداف ابتدایی و کوچک مشکل دارید، مثلاً اهداف ضروری و واجبی همچون بلند شدن از رختخواب، رفتن به محل کار، انجام بهداشت شخصی و غیره، بهتر است با مشاور یا پزشک مشورت کنید. زیرا اینها می توانند علائم افسردگی باشند.
تاریخ انتشار: ۲۴ دی ۱۳۹۲ - ۱۵:۴۰
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: برترین ها]
[مشاهده در: www.bartarinha.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 54]
صفحات پیشنهادی
سرقت خودروهای مدل بالا برای سفر به شمال کشور/سرقت به عنف در نیمههای شب+عکس
سرقت خودروهای مدل بالا برای سفر به شمال کشور سرقت به عنف در نیمههای شب عکس اعضای باندی که برای سفر به شمال کشور با ایجاد تصادف ساختگی خودروهای مدل بالا سرقت می کردند با ردیابی دختر فراری دستگیر شدند به گزارش خبرنگار اجتماعی باشگاه خبرنگاران اواخر سال گذشته فردی با مراجعه به ک2600 دستگاه خودرو در لرستان داراي جرايم بالاي 10 ميليون ريال هستند
2600 دستگاه خودرو در لرستان داراي جرايم بالاي 10 ميليون ريال هستند خرم آباد - خبرگزاري مهر سرپرست پليس راهور استان لرستان گفت بيش از دو هزار و 600 دستگاه خودرو در لرستان داراي جرايم بالاي 10 ميليون ريال هستند به گزارش خبرنگار مهر سرهنگ حشمت الله اسكيني ظهر سه شنبه در جمع خبرنباد نیتروژن بالاخره برای لاستیکهای خودرو خوب است یا نه؟!
باد نیتروژن بالاخره برای لاستیکهای خودرو خوب است یا نه هوا به طور معمول از حدود 78 درصد نیتروژن تشکیل شده است پس چرا شما باید برای پرکردن لاستیک خود با نیتروژن خالص هزینه بیشتری پرداخت کنید و آیا این یک دلیل ملموس نیست که نمایندگی ها و البته آپاراتی ها هزینه بیشتری از شما دریااظهارات آیتالله جنتی درباره انتخابات مجلس: اصولگرایان حرکت کنند/ شورای نگهبان به وظایف خود عمل میکند
اظهارات آیتالله جنتی درباره انتخابات مجلس اصولگرایان حرکت کنند شورای نگهبان به وظایف خود عمل میکند دبیر شورای نگهبان گفت بعضیها برای مجلس خبرگان و مجلس شورای اسلامی طراحی میکنند و نقشه میکشند باید مراقب بود که به اهداف شوم خود نرسند آفتاب آیتالله احمد جنتی ظهر امروز دفرمانده پليس راه كشور در گفتوگو با فارس خبر دادبهينهسازي فاصله باتري و باك در اتوبوس جديد اسكانيا/ تعارفي با
فرمانده پليس راه كشور در گفتوگو با فارس خبر دادبهينهسازي فاصله باتري و باك در اتوبوس جديد اسكانيا تعارفي با خودروساز نداريم فرمانده پليس راه گفت در مدل جديد اتوبوس اسكانيا كه به تازگي از سوي شركت سازنده به ما معرفي شد فاصله بين باتري و مخزن سوخت بهتر شده و باتري را عقبتر برآخرین اظهارات قلعه نویی؛ منتظری را نگه می داریم/ اسم ساموئل به درد ما نمیخورد
آخرین اظهارات قلعه نویی منتظری را نگه می داریم اسم ساموئل به درد ما نمیخورد سرمربی تیم فوتبال استقلال گفت درست است من سنتی هستم و بینالمللی نیستم اما میبینید که بازیکنانم پیشنهادهای خارجی خوبی دارند به گزارش سرویس ورزشی جام نیوز امیر قلعهنویی در نشست خبری پیش از دیدرئيس راهنمايي و رانندگي كرمانشاه خبر دادبرخورد با چراغهاي غيرمجاز خودروها و استفاده از نور بالا در هنگام شب
رئيس راهنمايي و رانندگي كرمانشاه خبر دادبرخورد با چراغهاي غيرمجاز خودروها و استفاده از نور بالا در هنگام شب رئيس راهنمايي و رانندگي كرمانشاه استفاده از چراغهاي روشنايي غيرمجاز كه موجب مختل شدن ديد راننده مقابل شود را غيرقانوني اعلام كرد غلامرضا اميدي امروز در گفتوگو با خبرنغيرحرفه ايهاي بورس دست نگه دارند/ ريسك قراردادهاي آتي سكه به شدت بالا است
غيرحرفه ايهاي بورس دست نگه دارند ريسك قراردادهاي آتي سكه به شدت بالا است رئيس سازمان بورس و اوراق بهادار هشدار داد ريسك قراردادهاي آتي سكه طلا به شدت بالا است و به سرمايه گذاران غيرحرفه اي توصيه ميكنم در اين بازار فعاليت نكنند به گزارش خبرنگار مهر علي صالح آبادي گفت بازارزني چيني كه ۴۰ سال فرزند خود داخل قفس نگهداري كرد+عكس
زني چيني كه ۴۰ سال فرزند خود داخل قفس نگهداري كرد عكس يك زن چيني از فرزند معلول ذهني خود 40 سال در يك قفس نگهداري كرده است به گزارش خبرگزاري فارس به نقل از شبكه خبري روسيا اليوم يك زن چيني از فرزند معلول ذهني خود 40 سال در يك قفس نگهداري كرده است اين زن از زماني كه پسرش 6 سالهباهنر: اگر توافق ژنو به هم بخورد امکان غنی سازی به بالای 60 درصد هم میرسد/ دیدگاه ظریف را قبول داریم و نمی گو
باهنر اگر توافق ژنو به هم بخورد امکان غنی سازی به بالای 60 درصد هم میرسد دیدگاه ظریف را قبول داریم و نمی گوییم که توافق با 1 5 تمام شده رییس جبهه پیروان خط امام و رهبری تضعیف تیم مذاکره کننده هسته ای در شرایط کنونی را مغایر با مصالح نظام دانست و گفت تیم دیپلماسی ایران سربازانرحیمیان: گفتند تقلب، اما تا آخر مشت بسته خود را برای کوبیدن بر سر نظام نگه داشتند/ فتنه برای رهبری هم یک امتحا
رحیمیان گفتند تقلب اما تا آخر مشت بسته خود را برای کوبیدن بر سر نظام نگه داشتند فتنه برای رهبری هم یک امتحان بود نماینده سابق ولی فقیه در بنیاد شهید و امور ایثارگران با اشاره به فتنه 88 گفت فکر نمی کنم بخش اعظمی از کسانی که به این آقایان رای دادند موافق چنین بخششی باشند بهچطور حافظه خود را تقویت کنیم؟
چطور حافظه خود را تقویت کنیم تغذیه خواب و فعالیت ورزشی نقش مهمی در حفظ و بهبود حافظه دارند به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران به نقل از سایت قدس آنلاین حافظه و تمرکز یکی از قابلیت های مهم مغز است که تاثیرات غیر قابل انکاری در موفقیت فردی و بهبود شرایط زندگی دارد ایسرقت خودرو مدل بالا برای سفر به شمال
سرقت خودرو مدل بالا برای سفر به شمال اعضای باندی که برای سفر به شمال کشور با ایجاد تصادف ساختگی خودروهای مدل بالا سرقت می کردند با ردیابی دختر فراری دستگیر شدند خبرگزاری مهر اعضای باندی که برای سفر به شمال کشور با ایجاد تصادف ساختگی خودروهای مدل بالا سرقت می کردند با ردی-
گوناگون
پربازدیدترینها