محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1842262927
سوپاپ اطمينان بدن
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران جوان: سوپاپ اطمينان بدن
توصيه‌هاي اخلاقي به ما مي‌گويد هنگام عصبانيت تمام توان خود را به كار بگيريد تا بر خشم خود غلبه كنيد. درست است، زيرا تصميم و اقدام فرد عصباني ممكن است به فاجعه بينجامد. اما التزام به چنين توصيه‌هايي هرگز به معناي آن نيست كه ما نمي‌توانيم به شيوه‌اي سالم خشم خود را بروز دهيم.
مطابق گزارش مجله پرونشن، بر اساس يك مطالعه جديد در آلمان، گاهي نشان دادن عصبانيت مي تواند خطر بروز چند بيماري مهلك را كاهش دهد.
افرادي كه عصبانيت خود را به طور كامل فرومي خورند، سبب بالا رفتن ميزان هورمون استرس، يعني كورتيزول در بدن خواهند شد و با اين كار تا 31 درصد بيشتر از ديگران در معرض خطر ابتلا به حمله قلبي، سرطان و فشار خون بالا قرار خواهند گرفت. هرچند زنان و مردان به شيوه هاي متفاوتي عصبانيت خود را بروز مي دهند، اما با اين حال متخصصان مي گويند در مجموع مي توان راه هاي سالمي در پيش گرفت كه در پي آنها، هم عصبانيت خود را بروز دهيم و هم به خودمان و ديگران آسيبي نرسانيم. ويژگي مهم اين روش ها آن است كه محدوديت خاصي ندارند و همه افراد مي توانند آنها را به كار گيرند.
واژگان مناسب
عصبانيت را به شكل كلمات مودبانه در آوريد و آنها را با كسي كه به او اعتماد داريد درميان بگذاريد. اين كار براي سلامت جسماني و هيجاني شما بسيار ضروري است. به علاوه با كسي كه شما را عصباني كرده است صحبت كنيد، اما هرگز در خلال اين مكالمه او را مقصر نخوانيد. مثلا بسيار ساده به او بگوييد «وقتي شما به مشكل من مي خنديد، بشدت عصباني مي شوم.» بهترين كار پس از گفتن اين سخنان آن است كه از او دور شويد و با خشم و عصبانيت به بحث با او نپردازيد.
عصبانيت خود را بنويسيد
زوج هاي بسياري هستند كه سعي مي كنند براي حل مشكلاتشان با هم حرف بزنند و عوامل عصبانيتشان را حل و فصل كنند، اما بسياري از زوج ها كه كارشان به جر و بحث و گاهي نزاع كشيده مي شود. نوشتن يك يادداشت روشي بسيار موثر براي چنين زوج هايي است تا بدون دامن زدن به خشم و عصبانيت، بيشتر از خلق و خو و روحيات هم آگاه شوند. به علاوه تحقيقات نشان مي دهد نوشتن يادداشت هاي روزانه درباره اتفاقات استرس زا مي تواند به تقويت سيستم ايمني كمك كند و خسارات ناشي از استرس را بر بدن كاهش دهد.
خشم خود را بر سر اشياي بي خطر خالي كنيد
وقتي از كوره در مي رويد، اگر دستِ بزن داريد، خشم خود را بر سر يك بالش خالي كنيد. اين كار مي تواند به ثبات احساسات شما كمك كند. به ياد داشته باشيد اگر مي خواهيد باز هم از آن بالش استفاده كنيد و البته به دست و پاي خودتان هم آسيب نزنيد بيش از 30 ثانيه بالش نگون بخت را مورد ملاطفت قرار ندهيد. پياده روي هم از آن فعاليت هايي است كه مي تواند كمك حالتان باشد. مطابق پژوهش هاي علمي، پياده روي منظم روزانه مي تواند سبب آرامش اعصاب و كاهش فشار خون انبساطي (يا دياستولي) شود./ ضميمه سيب
جمعه 6 دي 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران جوان]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 57]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها