تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821017785
3 قانون ساده براي خواب راحت
واضح آرشیو وب فارسی:عصر ایران: 3 قانون ساده براي خواب راحت
بسياري از افراد عادت دارند پيش از خوابيدن صفحات اجتماعي خود را در اينترنت چك كنند...
داشتن خواب خوب و كافي براي حفظ سلامت جسم و روان انسان ضروري است و كيفيت زندگي شخصي و اجتماعي را نيز بهبود مي‌بخشد.
كارشناسان سلامت تاكيد دارند كه با رعايت كردن سه قانون ساده مي‌توانيد هم خواب خوبي داشته باشيد و هم از مزاياي آن براي حفظ سلامت خود بهره‌مند شويد.
به گزارش ايسنا به نقل از خليج تايمز، اين سه قانون ساده اما در عين حال مهم براي داشتن خواب خوب عبارتند از:
1- داشتن برنامه منظم خواب هفتگي: يكي از اصول مهم در يك الگوي خواب سالم اين است كه براي تمام اوقات حتي در روزها و شب‌هاي تعطيل نيز ساعت مشخصي براي خوابيدن داشته باشيد و در ساعت معيني نيز از خواب بلند شويد. همچنين در شبانه روز هر فرد به هشت ساعت خواب نياز دارد.
2- عدم مصرف مواد كافئين‌دار پس از ساعت 14: اغلب افراد در اواخر روز احساس خستگي دارند به همين دليل مواد خوراكي كافئين‌دار مصرف مي‌كنند در حالي كه اين كار خواب شب را مختل مي‌كند.
3- خاموش كردن تمام وسايل الكترونيكي قبل از خواب: بسياري از افراد عادت دارند پيش از خوابيدن صفحات اجتماعي خود را در اينترنت چك كنند و يا عادت به ارسال پيامك دارند اما نور ساطع‌شده از اين وسايل شما را از خواب آرام و خوب محروم مي‌سازد.
سه شنبه 3 دي 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: عصر ایران]
[مشاهده در: www.asriran.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 101]
-
گوناگون
پربازدیدترینها