تور لحظه آخری
امروز : چهارشنبه ، 23 آبان 1403    احادیث و روایات:  امام صادق (ع):اگر اراده قوى باشد، هيچ بدنى براى انجام دادن كار، ناتوان نيست.
سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون شرکت ها

تبلیغات

تبلیغات متنی

صرافی ارکی چنج

صرافی rkchange

سایبان ماشین

دزدگیر منزل

تشریفات روناک

اجاره سند در شیراز

قیمت فنس

armanekasbokar

armanetejarat

صندوق تضمین

Future Innovate Tech

پی جو مشاغل برتر شیراز

لوله بازکنی تهران

آراد برندینگ

خرید یخچال خارجی

موسسه خیریه

واردات از چین

حمية السكري النوع الثاني

ناب مووی

دانلود فیلم

بانک کتاب

دریافت دیه موتورسیکلت از بیمه

بازسازی ساختمان

طراحی سایت تهران سایت

irspeedy

درج اگهی ویژه

تعمیرات مک بوک

دانلود فیلم هندی

قیمت فرش

درب فریم لس

زانوبند زاپیامکس

روغن بهران بردبار ۳۲۰

قیمت سرور اچ پی

خرید بلیط هواپیما

بلیط اتوبوس پایانه

قیمت سرور dl380 g10

تعمیرات پکیج کرج

لیست قیمت گوشی شیائومی

خرید فالوور

پوستر آنلاین

بهترین وکیل کرج

بهترین وکیل تهران

اوزمپیک چیست

خرید اکانت تریدینگ ویو

خرید از چین

خرید از چین

تجهیزات کافی شاپ

نگهداری از سالمند شبانه روزی در منزل

بی متال زیمنس

ساختمان پزشکان

ویزای چک

محصولات فوراور

خرید سرور اچ پی ماهان شبکه

دوربین سیمکارتی چرخشی

همکاری آی نو و گزینه دو

کاشت ابرو طبیعی و‌ سریع

الک آزمایشگاهی

الک آزمایشگاهی

خرید سرور مجازی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

قیمت بالابر هیدرولیکی

لوله و اتصالات آذین

قرص گلوریا

 






آمار وبسایت

 تعداد کل بازدیدها : 1828866094




هواشناسی

نرخ طلا سکه و  ارز

قیمت خودرو

فال حافظ

تعبیر خواب

فال انبیاء

متن قرآن



اضافه به علاقمنديها ارسال اين مطلب به دوستان آرشيو تمام مطالب
 refresh

خوراكي‌ها كيوي دوست روزهاي سرد زمستاني


واضح آرشیو وب فارسی:جمهوري اسلامي: خوراكي‌ها "كيوي" دوست روزهاي سرد زمستاني
زادگاه كيوي كشور پهناور چين است. زماني كه اين ميوه در ابتداي قرن بيستم به كشورهاي ديگر مانند آمريكا، فرانسه و غيره راه پيدا كرد آن را "انگور چيني" لقب دادند.اين ميوه ترش و شيرين طرفداران زيادي در سرتاسر دنيا دارد و يكي از ميوه‌هاي فوق‌العاده براي فصل سرما محسوب مي‌شود. در اين مطلب مي‌خواهيم نگاهي داشته باشيم به گلچيني از خواص كيوي. با ما همراه باشيد.
* ارزش غذايي كيوي
كيوي از 80 درصد آب تشكيل شده و يك ميوه كم كالري محسوب مي‌شود. در واقع 100 گرم از اين ميوه حدود 47 كيلوكالري به بدن مي‌رساند. با مصرف يك عدد كيوي 10 گرم گلوكز و فروكتوز به بدنتان مي‌رسد كه خيلي زود هم جذب مي‌شوند. كيوي يك ميوه بسيار كم چرب است. در هر 100 گرم از اين ميوه حدود 6/0 گرم چربي وجود دارد كه آن هم در دانه‌هاي سياه ريز آن نهفته است. اين چربي‌ها هم از نوع اسيدهاي چرب امگا 3 هستند كه براي مقابله با پيري پوست لازم و ضروري‌اند. هر 100 گرم كيوي 3 ميلي‌گرم ويتامين E و 05/0 ميلي‌گرم ويتامين پيش ساز A به بدنتان مي‌رساند. تركيبات آنتي‌اكسيداني اين ميوه براي مقابله با بيماري‌هاي مختلف به خصوص پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي عروقي مفيد است. اگر مي‌خواهيد قلبتان خوب كار كند كيوي را دريابيد.
* براي آن‌هايي كه اهل ميوه نيستند
كيوي يك منبع فوق‌العاده براي ويتامين C محسوب مي‌شود. در واقع هر 100 گرم از اين ميوه حدود 80 تا 100 ميلي‌گرم ويتامين C دارد براي همين اگر اهل ميوه و سبزيجات نيستيد سعي كنيد حتماً روزانه يك عدد كيوي را ميل بفرماييد. علاوه بر اين اگر خداي نكرده سيگار مي‌كشيد نيز بايد حواستان بيشتر به ميزان ويتامين C بدنتان باشد.
شما هم سعي كنيد حتماً هر روز يك عدد كيوي ميل كنيد. مصرف روزانه اين ميوه براي خانم‌هايي كه تحت درمان هورموني استروژن هستند نيز توصيه مي‌شود به خاطر اينكه اين داروها ميزان ويتامين C بدن را كاهش مي‌دهد. بايد بدانيد اگر ويتامين C بدنتان كم باشد سيستم ايمني‌تان به مشكل بر مي‌خورد و خيلي زودتر از آنچه تصورش را مي‌كنيد بيماري به سراغتان مي‌آيد.
بايد بدانيد كه برخلاف ميوه‌هاي ديگر ميزان ويتامين C موجود در كيوي بعد از چيده شدن از درخت تغيير زيادي نمي‌كند. در واقع پوست زبر اين ميوه از تماس با اكسيژن هوا و از بين رفتن ويتامين‌هاي آن جلوگيري مي‌كند. البته اين خاصيت محافظتي به دليل وجود اسيدهاي ارگانيكي مانند اسيدسيتريك و اسيدماليك هم هست. وجود ويتامين‌هاي گروه B به خصوص ويتامين B6 و B9 براي سيستم عصبي ما فوق‌العاده است.
پتاسيم و منيزيم
كيوي سرشار از مواد معدني است. يعني هر 100 گرم كيوي 700 ميلي‌گرم از اين مواد معدني دارد. مصرف روزانه يك عدد كيوي مواد معدني مورد نيازتان را تامين مي‌كند. ميزان بالاي پتاسيم موجود در اين ميوه (300 ميلي‌گرم) براي تقويت و حفاظت از سيستم قلبي عروقي و به خصوص كنترل فشارخون بسيار مفيد است. اگر شما هم جزو افرادي هستيد كه بعد از تابستان خيلي ديرتر با فصل سرما اخت مي‌شويد كيوي را دريابيد.
به خاطر اينكه سرشار از منيزيم است. اين ماده معدني باعث تقويت و احساس آرامش شده و با عوامل ناشي از خستگي عصبي صبحگاهي يا سردرد مقابله مي‌كند. اگر دچار بي‌خوابي هستيد نيز كيوي و منيزيم آن به دادتان مي‌رسد. علاوه بر اينها كيوي منبع فسفر (37 ميلي‌گرم)، كلسيم (27 ميلي‌گرم) و همچنين آهن (4/0 ميلي‌گرم)، مس (14/0 ميلي‌گرم)، زينك (12/0 ميلي‌گرم) و منگنز (1/0 ميلي‌گرم) مي‌باشد.
دوست تناسب اندام
يادتان باشد كه كيوي سرشار از فيبر است. يعني 5/2 گرم فيبر براي هر 100 گرم كيوي. اين ميوه حاوي دو سوم فيبرهاي غير محلول در آب مانند سلولز و يك سوم فيبرهاي محلول در آب مانند پكتين است. اين ميزان فيبر براي مقابله با يبوست بسيار مناسب است و براي افرادي كه روده‌هاي حساسي دارند نيز مشكلي ايجاد نمي‌كند. فيبرها براي پيشگيري از بيماري‌هاي قلبي عروقي، كنترل ديابت نوع دو و ايجاد احساس سيري موثر‌ند. اگر دغدغه تناسب اندام داريد بدانيد كه يك عدد كيوي مي‌تواند ميان‌وعده مناسبي باشد. چون به خوبي سيرتان مي‌كند و اجازه نمي‌دهد ريزه‌خواري كنيد.

سه شنبه 3 دي 1392





این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: جمهوري اسلامي]
[مشاهده در: www.jomhourieslami.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 55]

bt

اضافه شدن مطلب/حذف مطلب







-


گوناگون

پربازدیدترینها
طراحی وب>


صفحه اول | تمام مطالب | RSS | ارتباط با ما
1390© تمامی حقوق این سایت متعلق به سایت واضح می باشد.
این سایت در ستاد ساماندهی وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی ثبت شده است و پیرو قوانین جمهوری اسلامی ایران می باشد. لطفا در صورت برخورد با مطالب و صفحات خلاف قوانین در سایت آن را به ما اطلاع دهید
پایگاه خبری واضح کاری از شرکت طراحی سایت اینتن