تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
سه برند برتر کلید و پریز خارجی، لگراند، ویکو و اشنایدر
مراحل قانونی انحصار وراثت در یک نگاه: از کجا شروع کنیم؟
چگونه برای دریافت ویزای ایران اقدام کنیم؟ مدارک لازم و نکات کاربردی
راهنمای خرید یو پی اس برای مراکز درمانی و بیمارستانی مطابق الزامات قانونی
آیا طلاق توافقی نیاز به وکیل دارد؟
چگونه ویزای آفریقای جنوبی را به آسانی دریافت کنیم؟ راهنمای قدم به قدم
همه چیز درباره ویزای آلمان و مراحل دریافت آن
چرا پاسارگاد به عنوان یکی از مهم‌ترین آثار تاریخی ایران شناخته می‌شود؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1821101703
ويتامين هاي مفيد براي زمستان
واضح آرشیو وب فارسی:خراسان: ويتامين هاي مفيد براي زمستان
در فصل زمستان نياز بدن به انرژي افزايش مي يابد. در اين فصل، سرما باعث ايجاد التهاب مفصل و درد مي شود و از طرفي سرماخوردگي و آنفلوآنزا شيوع پيدا مي كند. بسياري از اين بيماري هاي زمستاني به علت كمبود مواد معدني يا ويتامين رخ مي دهد از اين رو با مصرف ويتامين هايي كه در اين مطلب به نقل از «MSN» ذكر شده است، مي توان انرژي مورد نياز بدن را تامين و از بروز اين بيماري ها پيشگيري كرد.
ويتامين C:هر وقت احساس سرماخوردگي كرديد ويتامينC مصرف كنيد.
هرچند در فصل زمستان، سبزي و ميوه سرشار از ويتامين هاي تقويت كننده سيستم ايمني است اما، لازم است به طور منظم مكمل هاي ويتامين C را براي رشد بافت هاي بدن، داشتن استخوان و دندان هاي قوي و پيشگيري از آنفلوآنزا مصرف كنيد.
ويتامينA:اگر كمبود آهن داريد، احتمال دارد كه ميزان ذخيره ويتامين A در بدن ناكافي باشد. ويتامين A باعث تقويت چشم ها و طراوت و نشاط پوست مي شود. مصرف اين ويتامين در اين فصل كه زمين خوردن امري طبيعي است، ضرورت دارد زيرا استخوان ها را تقويت مي كند.
آهن:كمبود آهن، احساس خستگي ايجاد مي كند به ويژه در زناني كه در دوران قاعدگي دچار خون ريزي شديد مي شوند.
مكمل هاي آهن علاوه بر افزايش ميزان انرژي، خون تازه و پر اكسيژن را به ريه ها، طحال، مغز استخوان، عضله ها و سلول ها ارسال مي كند.
كلسيم:كلسيم به عنوان ماده معدني لازم، از استخوان ها و دندان ها مراقبت مي كند.
ويتامين D:با كوتاه تر شدن روزها و بلندشدن شب ها، كمتر نور خورشيد را مي بينيم. اين درحالي است كه نور خورشيد براي بدن بسيار مهم است زيرا بدن از طريق آن، ويتامينD مي سازد.به همين دليل قرار گرفتن در معرض نور خورشيد در هر فرصت ممكن لازم است. بدون ويتامينD، بدن قادر به جذب كلسيم يا تحريك برخي واكنش هاي سيستم ايمني نيست.
اسيدهاي چرب امگا۳:روزهاي تاريك و كوتاه زمستان همراه است با دماي پايين از اين رو ممكن است افسردگي را نيز به همراه داشته باشد. مكمل هاي اسيد چرب امگا ۳ مي تواند روحيه را بالا ببرد، تمركز ذهني را بهبود دهد و از سرماخوردگي پيشگيري كند.
ويتامين E:اگر دچار خشكي فصلي پوست، ناخن و مو شده ايد، اين امر به دليل كمبود ويتامين E است. اين آنتي اكسيدان مرطوب كننده پوست را مرطوب مي كند و قرمزي، خارش، پوسته پوسته شدن پوست، شكنندگي مو و ناخن در برابر آسيب هاي راديكال آزاد، سوختگي و پسوريازيس و شوره را بهبود مي دهد.
اسيد فوليك:اگر طرفدار سبزي هاي برگ دار و سبز نيستيد، به احتمال زياد به اندازه كافي اسيد فوليك دريافت نمي كنيد.كمبود اسيد فوليك باعث پوسته پوسته شدن پوست بر اثر حمام هاي داغ مي شود زيرا به دليل پايين بودن رطوبت، پوست قادر به حفظ رطوبت كافي نيست.
ويتامين B:اين گروه از ويتامين هاي انرژي زا كه B كمپلكس نام دارد كربوهيدرات را به انرژي تبديل مي كند تا چربي ها و پروتئين ها براي سوخت، مصرف شود. به همين دليل است كه با مصرف ويتامين B به ويژه B12، افسردگي و اضطراب كاهش مي يابد.
منيزيم:بيشتر زنان از دردهاي قاعدگي دراين فصل رنج مي برند.با افزودن مكمل منيزيم به برنامه غذايي روزانه انقباض عضله و ضربان عصب كاهش مي يابد و اين دردها كم مي شود.
سه شنبه 3 دي 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: خراسان]
[مشاهده در: www.khorasannews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 47]
-
گوناگون
پربازدیدترینها