تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1834308450
خانم ها می توانند با این روش ساده در کمترین زمان به فرم دلخواه دست یابند
واضح آرشیو وب فارسی:جام نیوز:
خانم ها می توانند با این روش ساده در کمترین زمان به فرم دلخواه دست یابند
داشتن یک اندام زیبا احساس خوبی به شما می دهد و سبب می شود کار خود را بهتر انجام دهید، انرژی بیشتری برای انجام کارها داشته باشید و در عین حال بسیاری از استرس های موجود در محیط کاری را هم کم می کند.
امام صادق (علیه السلام) فرمود: هیچ فرشتهای در آسمان ها و زمین نیست مگر این که می خواهد خداوند متعال به او رخصت دهد تا به زیارت امام حسین (علیه السلام) مشرف شود، چنین است که همواره فوجی از فرشتگان به کربلا فرود آیند و فوجی دیگر عروج کنند و از آنجا اوج گیرند. جام خانواده؛ خانم ها قادر به انجام "ورزش های رزمی" و نسبتا سنگین نيستند و پس از مدتی از انجام آن سر باز می زنند از این رو فرم هیکل و تناسب اندام آن ها به هم خواهد ریخت. بررسی ها نشان می دهند "باشگاه های ورزشی" امروزه بیشتر افراد را به کار با وزنه تشویق می کنند در صورتی که این نوع ورزش ها اگرچه در مراحل اولیه شور و انگیزه در فرد ایجاد می کند اما پس از مدتی فرد را خسته می کند.
.jpg)
گفتنی است بهترین ورزش برای تمامی افراد به ویژه خانم ها "پیاده روی" و دویدن است و به کمک آن به سرعت می توانند به فرم و تناسب اندام دلخواه خود دست یابند. کار با وزنه های ورزشي باعث ایجاد عضله و متناسب شدن فرم می شوند اما فرد تا مدت های طولانی نباید کار با آن ها را رها کند در غیر این صورت دچار "چاقی" و فرم نامطلوب در بدن خود خواهد شد. گفتنی است خانم ها اگر در کنار پیاده روی و دویدن تغییری هم در میزان مواد مصرفی "خوراکی" خود ایجاد کنند می توانند در کمترین زمان ممکن به فرم دلخواه خود دست یابند و بدنی سالم و تندرست داشته باشند. ورزش هایی که به تناسب اندام شما کمک می کنند ورزش کمر
این ورزش سبب باریک کردن کمر و شکل دادن به عضلات لگن شما می شود. پاهای خود را کمی بیشتر از عرض شانه ها باز کنید. دست راست خود را به سمت بالا ببرید و به سمت چپ خم شوید. سپس این کار را در جهت عکس انجام دهید. این کار را تا جایی که قدرت و تحمل دارید، تکرار کنید. خم شدن از ناحیه کمر
این کار موجب باریک شدن کمر، شکل دادن به عضلات لگن و داخل ران ها و قدرتمند کردن ساق پاها می شود. یک پای خود را از سطح زمین بالاتر بگذارید، به طوری که حداقل با پای دیگر شما یک زاویه ۹۰ درجه داشته باشد. سپس در حالی که از ناحیه ی کمر خم می شوید، سعی کنید با دست نوک انگشتان پای خود را بگیرید. زانوهای شما نباید در این حرکت خم شوند. ورزش های آئروبیک
همان طور که می دانید این گونه ورزش ها برای تقویت سیستم قلبی-عروقی و همچنین کاهش وزن مناسب است. از جمله ی این ورزش ها می توان به پیاده روی تند، دویدن، طناب زدن، دوچرخه سواری و شنا اشاره کرد. گروه خانواده جام نیوز/ 2014 «برای مشاهده جدیدترین اخبار جذاب و خواندنی کلیک کنید»
۱۳۹۲/۹/۳۰ - ۱۱:۳۷
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: جام نیوز]
[مشاهده در: www.jamnews.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 84]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها