محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1843415243
وقتي كيف شا قاتلتان ميشود!
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: وقتي كيف شا قاتلتان ميشود!
پزشکان ارتوپد می گویند: «بهترین کیف برای خانم ها کیفی است که خالی باشد!» این توصیه آنها برای این است که تا می توانید کیفی سبک تر را حمل کنید
پزشکان ارتوپد می گویند: «بهترین کیف برای خانم ها کیفی است که خالی باشد!» این توصیه آنها برای این است که تا می توانید کیفی سبک تر را حمل کنید. ایده آل ترین کیف ها کیف کوچک با وزن کم است که داخل آن حداقل چیزها قرار داده شده و به دور شانه یا کمر بسته شود. اما متاسفانه کیف اکثر خانم ها اینگونه نیست، تنها دختران و پسران دانش آموز نیستند که کیف های سنگین بر دوش می اندازند این روزها بسیاری از دختران و زنان را می بینید که کیف های بزرگ را بر دوش یا پشت خود حمل می کنند که درون آنها کیلوکیلو چیزهای مختلف جمع شده است، این کیف ها صدمات زیادی را به بدن وارد می کنند.کیف نه چمدان
استفاده از کیف سابقه بسیار طولانی در تاریخ دارد، در نقاشی های اولیه می توان ردپای استفاده انسان های اولیه از چیزهای مشابه کیف را در مردان و زنان اولیه دید. اما کیف های مدرن از اوایل قرن بیستم به زندگی بشر راه یافتند. از اواخر دهه ۵۰ میلادی هم کوله پشتی به زندگی انسان های مدرن و به خصوص جوان ها راه یافت. حالا هم کیف هایی روی دوش یا پشت جوان ها جای می گیرد که درون آنها لپ تاپ (سنگین) نوت بوک (سنگین) لباس و کفش ورزشی (سنگین) و... قرار دارد. طبیعی است که این وزن های اضافه فشاری را به بدن وارد می کند که گاه حتی به تغییر وضعیت اندام ها و ستون فقرات می انجامد. اگر شما هم جزو آن دسته از افرادی هستید که هر روز کیف سنگینی را بر دوش می کشید، حتما باید فکری به حال خودتان و کیف تان بکنید.کیف سنگین ممنوع
خب، خبر بد این است که بهترین راه برای حمل یک کیف سنگین این است که آن را زمین بگذارید و حمل نکنید. کیف های سبک تر و کوچک تر فشار کمتری را به کمر، شانه ها و ستون فقرات شما وارد می کند. یادتان باشد حتی افراد بزرگسال هم در خطر انحراف ستون فقرات (اسکولیوز و کیفوز که بسیاری فکر می کنند بیماری خاص بچه هاست) قرار دارند. بیماری های انحراف کرانیوورتبرال (انحراف گردن) و لوردوزاسپینال (انحراف کمر) هم از بیماری هایی هستند که ممکن است بر اثر حمل طولانی مدت کیف های سنگین در افراد اتفاق بیفتد.چرا این همه چیز باید در کیف شما باشد؟
دکتر امانوئل گراتنر ورتن، فیزیوتراپیست و استاد دانشگاه پاریس در مورد بیماری های ناشی از حمل کیف سنگین می گوید: حالا هر روز در خیابان ها خانم هایی را می بینیم که در کوله پشتی یا کیف خود لپ تاپ، سشوار، کیف آرایشی، کیف پول، تبلت و ده ها چیز دیگر حمل می کنند. اکثر خانم ها کیف خود را تمیز نمی کنند و فقط هر بار یک چیز جدید به آن اضافه می کنند و اینگونه می بینید که کیف های بسیار سنگین کمر و شانه آنها را به یک طرف خم کرده و باعث لنگش آنها شده است.این توصیه ها را جـدی بگیرید
حداکثر وزن کیفی که در دست می گیرید
حداکثر ۱۰درصد وزن
دکتر جان لیگنر، متخصص ارتوپدی در دانشگاه بوستون می گوید: بهترین توصیه برای خانم ها این است که هیچ وقت کیف یا کوله پشتی ای که بیشتر از ۱۰درصد وزن بدن شان است را حمل نکنند. خانمی که ۵۰کیلوگرم وزن دارد نباید کیف یا کوله پشتی ای با وزن بالای ۵ کیلوگرم بردارد. خانم ها باید این را بدانند که برداشتن کیف، چمدان یا کوله پشتی ای که بیشتر از ۱۵درصد وزن بدن آنها باشد، حتما به ستون فقرات و اندام های شان آسیب وارد می کند که در این صورت شاید حتی نیاز به جراحی داشته باشند.پایین تر بهتر
از کمرتان کمک بگیرید
اگر عادت دارید کیف های دسته کوتاه روی شانه بیندازید یا کیف سنگین تان را یک طرفه از روی گردن به شانه آویزان کنید حواس تان باشد این طرز حمل کیف به خصوص اگر کیف ها سنگین باشند به گردن و شانه های شما فشار زیادی وارد می کند. بهترین کار این است که وزن های زیاد را بیشتر به ناحیه کمر خود انتقال دهید و سعی کنید از کیف های بلند یا کوله هایی استفاده کنید که روی ناحیه کمر و پشت شما قرار می گیرند. در ضمن اگر کیف تان سنگین است هر لحظه که احساس کردید در ناحیه گردن، شانه ها یا کمر احساس درد یا بی حسی دارید برای چند لحظه بایستید و کیف تان را زمین بگذارید تا عضلات تان کمی استراحت کنند.طرفدار تعادل باشید
وزن داخل کیف را متعادل کنید
قبل از اینکه کیف یا کوله تان را روی دوش یا پشت بیندازید یک لحظه برای مرتب کردن آن وقت صرف کنید. نه، نمی خواهد کار سخت خارج کردن وسایل اضافی را انجام دهید فقط چیزهای درون کیف یا کوله را به گونه ای منظم کنید که وزن کیف در یک سمت آن جمع نشود.مواظب گردن تان باشید
گردن شما در خطر است
یادتان باشد آسیب پذیرترین عضو شما در قبال حمل یک کیف یا کوله سنگین پشت یا شانه های شما نیست بلکه گردن شماست. یادتان باشد که برای کمک به گردن تان بهترین کار این است که از کیف هایی با ۲ بند بلند استفاده کنید که هر کدام از آنها روی یکی از شانه های تان قرار بگیرد. اگر مجبور به استفاده از کیفی با یک بند هستید هرچند دقیقه یک بار بند کیف را از یک سمت شانه به سمت دیگر بیندازید.نزدیک تر، بهتر
از پزشکان کمک بگیرید
وزن کیف تنها عاملی نیست که می تواند به بدن شما آسیب برساند. هرقدر کیف شما به بدن تان نزدیک تر باشد احتمال صدمه دیدن، پیچ خوردگی ها یا مشکل در راه رفتن شما کمتر خواهد بود. یادتان باشد اگر هر بار که کیفی را روی شانه می اندازید دچار درد گردن، کمر و شانه می شوید حتما به یک متخصص ارتوپدی یا طب فیزیکی مراجعه کنید و از طریق متخصصان یک کوله پشتی یا کیف مناسب با حالت بدن و شغل تان بیابید.
سيب سبز
سه شنبه 26 آذر 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 105]
-
گوناگون
پربازدیدترینها