پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1850329370
ارتفاع 2 تا 2.5 كيلومتر از سطح دريا بهترين مكان براي تمرين ورزشكاران
واضح آرشیو وب فارسی:ايسنا: ارتفاع 2 تا 2.5 كيلومتر از سطح دريا بهترين مكان براي تمرين ورزشكاران
محققان با بررسي پارامترهاي مختلف در ورزشكاران و تمرين آنها در ارتفاع‌هاي متفاوت دريافتند كه ارتفاع 2000 تا 2500 متر از سطح دريا بهترين ارتفاع براي تمرين ورزشكاران است.
به گزارش خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)، سال‌ها تصور مي‌شد كه ورزش در ارتفاع بالا براي ورزشكاران مفيد است. در ارتفاع بالا ، اكسيژن كمتر است و بدن بايد سختتر كار كند تا ميزان دريافت اكسيژن را افزايش دهد. به نظر مي‌رسد اين روند باعث افزايش كارايي ورزشكاران مي‌شود، اما اين قضيه بررسي نشده است كه اين افزايش ارتفاع تا چه ميزان مناسب است.
گروهي از محققان موسسه ورزش و پزشكي ، مطالعه اي را بر روي 48 دونده انجام دادند. يافته‌هاي اين تحقيقات در مجله فيزيولوژي كاربردي منتشر شد. اين ورزشكاران به مدت چهار هفته در دالاس نزديك به سطح دريا تمرين كردند. در اين مدت، آزمايش‌هاي مختلف براي اروپايي كارايي اين افراد انجام شد مانند: اندازه گيري ماكزيمم اكسيژن دريافتي، اندازه گيري ميزان آمادگي هوازي و غيره.
همچنين آزمايش‌هايي براي اندازه گيري ميزان EPO، هورموني براي توليد گلبول قرمز انجام شد. طبق مطالعات زندگي در ارتفاع بالاتر باعث افزايش ميزان EPO مي‌شود.
براي عادت به اكسيژن كمتر، بدن نياز دارد تا گلبول قرمز بيشتري توليد كند. بعد از پايان آزمايش‌ها محققان اين ورزشكاران را به چهار گروه تقسيم كردند كه هر كدام در يك ارتفاع خاص تمرين كردند.
ارتفاع‌ها به شرح زير بود:
1780 متر، 2085 متر، 2454 متر، 2800 متر بعد از چهار هفته همه اين افراد به دالاس بازگشتند.
با بررسي نتايج اين تحقيقات بين ارتفاع 2085 متر تا 2451 متر كارايي از هميشه بهتر بود.
به دليل اين كه تمرين در ارتفاع بالا باعث افزايش EPO و گلبول قرمز خون مي‌شود، محققان بيان كردند كه ورزش در ارتفاع بين 2000 تا 2500 متر مناسب است و اين نظريه را كه ورزش در ارتفاع بالا تا هر حدي باعث افزايش كارايي مي‌شود را رد كردند.
انتهاي پيام
جمعه 29 آذر 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-