تبلیغات
تبلیغات متنی
رسانه حرف تو - مقایسه و اشتراک تجربه خرید
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
تاثیر رنگ لباس بر تعاملات انسانی
محبوبترینها
بررسی دلایل قانع کننده برای خرید صنایع دستی اصفهان
راه های جلوگیری از جریمه های قبض برق
آشنایی با سایت قو ایران بهترین سایت آگهی و تبلیغات در کشور
بهترین شرکت‌های مهندسی در آلمان
صفر تا صد حق بیمه 1403! فرمول محاسبه حق بیمه
نقش هدایای سازمانی در افزایش انگیزه و تعهد کارکنان
کلینیک پروتز و ساخت اندام مصنوعی دکتر اجرائی
چگونه می‌توانیم با ترانسفر وایز پول جابجا کنیم؟
بهترین مدل‌های [صندلی گیمینگ] براساس نقد و بررسی کاربران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1804566073
تاثير آرتريت روماتوئيد بر خواب افراد
واضح آرشیو وب فارسی:خراسان: تاثير آرتريت روماتوئيد بر خواب افراد
۵۰ تا ۷۵ درصد افراد مبتلا به آرتريت روماتوئيد مشكل خواب دارند. برخي افراد در به خواب رفتن مشكل دارند و برخي در بيدار شدن ؛ عده اي هم سر حال ازخواب بيدار نمي شوند و طي روز خواب آلوده اند. درد و خستگي مفرط نيز اين مشكل را بيشتر مي كند. فرد احتمالاً دچار افسردگي نيز مي شود و اين حالت روحي بر نحوه فعاليت روزانه وي تاثير منفي مي گذارد. اما راه هايي براي بهتر كردن شرايط اين افراد وجود دارد كه در اين مطلب به نقل از «Prevention» به آن اشاره مي كنيم.
درد، افسردگي و بي خوابي
اگر چه كم خوابي مي تواند علايم آرتريت را بدتر كند اما عكس آن نيز صحت دارد. سفتي مفصل ها كه علامت شايع آرتريت است، بدون شك مي تواند علت بي خوابي باشد. افسردگي نيز كه در مبتلايان به آرتريت نسبت به ديگران ۲برابر شايع تر است، مي تواند به مشكل اختلال خواب بينجامد. در تحقيقات مشخص شد كه درد عامل مهمي است اما افسردگي نقش مهم تري در بروز آرتريت ايفا مي كند. براي اينكه مبتلايان به بيماري مفصلي بتوانند خواب بهتري داشته باشند، لازم است با همكاري پزشك درد خود را كنترل كنند. اما اگر افسردگي نيز دارند، لازم است به متخصص مراجعه كنند.
با ورزش كردن، خوب بخوابيد
آرتريت باعث مي شود مفصل ها سفت، دردناك و حركت دادن آن نيز سخت شود. علاوه بر آن، فرد هميشه احساس خستگي مي كند. پس عجيب نيست كه بيشتر مبتلايان به روماتوئيد از فعاليت جسمي دست برمي دارند. اين در حالي است كه ورزش نكردن، خوابيدن را سخت تر مي كند. ورزش منظم علاوه بر اينكه در ايجاد خواب نقش دارد درد مفصل را كاهش و انعطاف پذيري را افزايش مي دهد؛از طرفي عضله ها را تقويت مي كند و روحيه را بالا مي برد. البته از آن جا كه ورزش انرژي بخش است، سعي كنيد ۳ساعت قبل از خواب ورزش نكنيد.
توصيه هايي براي داشتن خواب بهتر
عادت هاي ناسالم مي تواند مشكل خواب را بدتر كند اما با رعايت كردن توصيه هاي ذيل مي توان آن را رفع كرد.
برنامه خواب يعني زمان خواب رفتن و بيدار شدن را تغيير ندهيد.
مصرف نوشيدني هاي كافئين دار را محدود كنيد.
قبل از خواب با خواندن كتاب بدن را براي خوابيدن آماده كنيد.
در اتاق تاريك و آرام بخوابيد. دماي اتاق را در حالت متعادل يا خنك قرار دهيد و تشك نرم و راحتي انتخاب كنيد.
چهارشنبه 27 آذر 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: خراسان]
[مشاهده در: www.khorasannews.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 40]
-
گوناگون
پربازدیدترینها