پرچم تشریفات با کیفیت بالا و قیمت ارزان
پرواز از نگاه دکتر ماکان آریا پارسا
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
تجهیزات و دستگاه های کلینیک زیبایی
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
تعداد کل بازدیدها :
1849629459
قبل از انجام تمرينات بدني به نكات زير توجه كنيد
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران جوان: قبل از انجام "تمرينات بدني" به نكات زير توجه كنيد
با افزايش سن قدرت عضله قلب، ظرفيت ريه، كارايي عضلات و مفاصل كم شده، استخوان‌ها دچار ضعف و پوكي مي‌شوند، چربي و قندخون افزايش مي‌يابد و در نهايت ميزان آب بدن و عضلات كاهش مي‌يابد.
به گزارش خبرنگار كلينيك باشگاه خبرنگاران؛ افراد ميانسال قبل از انجام تمرينات بدني به نكات زير توجه كنند:
- با معده خالي و يا بعد از خوردن غذاي سنگين از انجام تمرينات بدني خودداري كنيد، حداقل 2 ساعت قبل از خوردن غذا ورزش كنيد.
- كفش راحت، كاملاً اندازه و بنددار بپوشيد.
- جوراب ضخيم و نخي بپوشيد تا عرق پا را جذب و پاها را حفظ كند.
- لباس راحت، سبك و متناسب با دماي هوا بپوشيد.
- در هواي بسيار گرم و سرد ورزش نكنيد، زيرا رطوبت زياد هوا مي‌تواند مشكل‌ساز باشد.
- زماني كه خسته يا گرسنه هستيد، ورزش نكنيد.
- انجام ورزش در هواي آلوده مضر است.
- همواره مقداري آب به همراه داشته باشيد بخصوص در تمرينات طولاني حتي اگر تشنه نباشيد هر 20 دقيقه يك ليوان آب بنوشيد.
- در صورت بروز هرگونه علايم غيرطبيعي (درد قفسه سينه، "تنگي‌نفس"، "گرفتگي عضلاني" و "مشكلات مفصلي") سريع به پزشك مراجعه كنيد.
انتهاي پيام/
سه شنبه 26 آذر 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
-