محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827401059
قبل از انجام تمرينات بدني به نكات زير توجه كنيد
واضح آرشیو وب فارسی:باشگاه خبرنگاران جوان: قبل از انجام "تمرينات بدني" به نكات زير توجه كنيد
با افزايش سن قدرت عضله قلب، ظرفيت ريه، كارايي عضلات و مفاصل كم شده، استخوان‌ها دچار ضعف و پوكي مي‌شوند، چربي و قندخون افزايش مي‌يابد و در نهايت ميزان آب بدن و عضلات كاهش مي‌يابد.
به گزارش خبرنگار كلينيك باشگاه خبرنگاران؛ افراد ميانسال قبل از انجام تمرينات بدني به نكات زير توجه كنند:
- با معده خالي و يا بعد از خوردن غذاي سنگين از انجام تمرينات بدني خودداري كنيد، حداقل 2 ساعت قبل از خوردن غذا ورزش كنيد.
- كفش راحت، كاملاً اندازه و بنددار بپوشيد.
- جوراب ضخيم و نخي بپوشيد تا عرق پا را جذب و پاها را حفظ كند.
- لباس راحت، سبك و متناسب با دماي هوا بپوشيد.
- در هواي بسيار گرم و سرد ورزش نكنيد، زيرا رطوبت زياد هوا مي‌تواند مشكل‌ساز باشد.
- زماني كه خسته يا گرسنه هستيد، ورزش نكنيد.
- انجام ورزش در هواي آلوده مضر است.
- همواره مقداري آب به همراه داشته باشيد بخصوص در تمرينات طولاني حتي اگر تشنه نباشيد هر 20 دقيقه يك ليوان آب بنوشيد.
- در صورت بروز هرگونه علايم غيرطبيعي (درد قفسه سينه، "تنگي‌نفس"، "گرفتگي عضلاني" و "مشكلات مفصلي") سريع به پزشك مراجعه كنيد.
انتهاي پيام/
سه شنبه 26 آذر 1392
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: باشگاه خبرنگاران جوان]
[مشاهده در: www.yjc.ir]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 51]
-
گوناگون
پربازدیدترینها