تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815148185
افراط در نوشيدن آب .....
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: آب اگرچه مايه حيات است اما مصرف زياد آن مي تواند مشكل آفرين باشد. همه ما به اين حقيقت معترف هستيم كه آب مايه حيات است، اما بسياري از افراد نمي دانند كه مقدار زياد آن مضر است و مي تواند كشنده باشد. اين مورد براي ديويد راجرز 22ساله اتفاق افتاد. او كه مربي بدن سازي بود، بعد از به پايان رساندن اولين دوي ماراتن خود در لندن، جان سپرد. اما علت مرگ وي چه بود؟ نوشيدن بيش از حد آب. مرگ اين دونده ماراتن بعد از نوشيدن بيش از حد آب، تنها مورد گزارش شده نبود. زني در كاليفرنيا به نام جنيفر استرانگ نيز بعد از شركت در يك مسابقه راديويي جان سپرد. در اين مسابقه افراد شركت كننده بايد مقدار زيادي آب مي خوردند، بدون آنكه به دست شويي بروند. او بعد از مسابقه سردرد داشت و پس از مدتي در خانه‌اش جان سپرد. در صورت مصرف خیلی زیاد آب، ممکن است بدن دچار "هيپوناترمي" شود. هيپوناترمي نشانگر رقيق شدن مايعات بدن در اثر افزايش آب نسبت به سديم كل بدن مي‌باشد.علايم ويژه هيپوناتريومي (كمبود سديم در خون) عبارت‌اند از: تهوع، سردرد، بي قراري، گيجي، كاهش رفلكس‌ها و در نهايت تشنج و كما. در صورتي كه هيپوناتريومي بدتر شود، تهوع باعث تحريك ترشح هورموني مي شود كه اين هورمون مسئول احتباس يا نگهداري آب در بدن است، در نتيجه آب كمتري دفع مي شود و بيمار وارد يك چرخه معيوب مي گردد. تمايز علايم هشداردهنده كاري مشكل است. اگرچه نوشيدن مقدار زياد آب براي بدن ما خوب نيست، اما نبايد از نوشيدن 8 ليوان آب در روز مضايقه كنيد. آب جزو لازم و ضروري رژيم غذايي ماست. با كاهش 2 درصد از منابع آب بدن، علايم دهيدراتاسيون (كم آبي) ظاهر مي شوند. يك علامت شايع دهيدراتاسيون خفيف، احساس خستگي در طول روز است. آيا شما زياد ورزش مي كنيد؟ آب اساس بزاق و مايعاتي است كه اطراف مفاصل را احاطه كرده‌اند. همچنين ماده‌اي است كه باعث تنظيم دماي بدن مي شود. آب باعث كاهش اشتها شده و در نتيجه به بدن كمك مي كند كه از ذخيره چربي خود استفاده كند. دريافت ناكافي آب مي تواند باعث آسيب كليه‌ها شود، زيرا مواد زائدي مثل اوره، اسيداوريك و اسيد لاكتيك كه توسط كليه‌ها دفع مي شوند، بايد در آب حل شوند. يبوست يكي از نشانه‌هاي كم آبي است، بنابراين هر چه بيشتر آب بنوشيد به بهبود اين مشكل ناخوشايند كمك خواهيد كرد. بسيار مهم است كه در طول ورزش آب كافي به بدن‌تان برسد، زيرا شما از طريق تعريق آب از دست مي دهيد. نوشيدن آب زماني كه ورزش مي كنيد، فشار وارد بر سيستم قلبي عروقي را كاهش مي دهد و عملكردتان را بهبود مي بخشد. هر چه بيشتر فعاليت داشته باشيد، به آب بيشتري براي جايگزيني آن مقدار كه از دست داده‌ايد نياز داريد. همچنين حفظ تعادل نمك در بدن بسيار اهميت دارد، زيرا مقداري نمك از طريق عرق دفع مي شود. نوشيدن مايعات ايزوتونيك به اين امر كمك مي كند. در طول مدت ورزش بايد براي نوشيدن مقدار مناسبي مايعات نفسي تازه كنيد تا از كم آبي (دهيدراتاسيون) جلوگيري كنيد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 239]
-
گوناگون
پربازدیدترینها