تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867650438
كمبود ويتامين C پوست را مستعد جوش
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: « همزمان با رشد طفل، والدين بايد كودك را به خوردن ميوه، آب ميوه تازه و خانگي عادت دهند در غير اين صورت در سنين سه تا پنج سالگي كه كودك حق انتخاب نسبي را در تغذيه خود بدست مي‌آورد بيشتر از مواد غذايي فاقد ارزش يا آماده در بازار ( كه قطعا از نظر ويتامين C فقير هستند ) استفاده مي‌كند. » دكتر انصاري، متخصص تغذيه و عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي جندي‌شاپور اهواز، در گفت‌وگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاري دانشجويان ايران - منطقه خوزستان - اظهاركرد: « در سالهاي پيش از مدرسه و سنين دبستاني، بايد در ميان وعده‌هاي پيش از ظهر كودك، ميوه گنجانده شود. در دوران بعدي زندگي يعني نوجواني و جواني، نيز بايد مصرف مقداري سبزي و ميوه در رژيم غذايي رعايت شود.» وي افزود: « پس از دوران دبيرستان كه جوان به دلايلي از منزل خارج مي‌شود ( سربازي، دانشجويي، كارمندي و .. .) به دليل اين كه اينگونه افراد با تغذيه گروهي يا جمعي تغذيه مي‌شوند و معمولا در اينگونه تغذيه‌ها از سبزيهاي تازه و خام (سبزي خوردن و سالاد) استفاده نمي‌شود، بايد افراد به طور مستقل در زماني كه غذا را در غير رستوران مصرف مي‌كند از ميوه‌ها و سبزيهاي سالادي و سبزي خوردن استفاده كنند.» انصاري خاطرنشان كرد: « طبق بررسيهاي انجام شده افراد 50 تا 75 درصد ميزان RDA ( ميزان انرژي دريافتي توصيه شده روزانه ) ويتامين C را مصرف مي‌كنند.» اين متخصص تغذيه متذكر شد: « افرادي كه 2 وعده غذا را در رستورانهاي جمعي مصرف مي‌كنند و نيز كاركنان شيفتي، سالمندان ( به ويژه سالمنداني كه تنها زندگي مي‌كنند يا در خانه سالمندان به سر مي‌برند) و بيماراني كه مدت طولاني بستري هستند از جمله افرادي هستند كه در معرض كمبود ويتامين C هستند و بايد اطرفيان اين گونه افراد آموزشهاي لازم را در رابطه با تغذيه ببينند.» انصاري يادآور شد: « در افراد سالمند به علت عجز و ناتواني در جويدن و خريد مواد غذايي به طور روزانه و همچنين عجز در تهيه غذاي روزانه، بيشتر از كنسروها و غذاهاي آماده يا غذاهاي تهيه شده روزهاي قبل استفاده مي‌كنند به همين دليل از جمله افرادي هستند كه در معرض كمبود ويتامين C هستند . آگهي » وي با تاكيد بر اين كه مصرف يك ليوان آب ميوه يا آب سبزي تازه مانند آب گوجه، خيار و كاهو توصيه مي‌شود خاطرنشان كرد: « در صورت كمبود ويتامين C پوست ترنم و شادابي خود را از دست داده و مستعد ابتلا به جوش و آكنه مي‌شود و مكمل هاي ويتامين C در موارد خاص تا اندازه‌اي مي‌توانند جانشين ويتامين C شوند اما هرگز در شرايط عادي و زماني كه افراد مي‌توانند به سادگي به ميوه‌ها و سبزيهاي دسترسي پيدا كند، توصيه نمي‌شوند.» انصاري با اشاره به اين كه مصرف يك عدد پرتقال يا ليمو ترش كه به اندازه هفت سانتي‌متر باشد، ويتامين C مورد نياز يك فرد معمولي را در شرايط متعارف تامين مي‌كند، تصريح كرد:« چنانچه اينگونه ميوه‌ها در دسترس نباشند 200 گرم از ساير ميوه‌ها ( نظير 2 عدد سيب يا يك عدد سيب و يك هلو يا چند عدد زردآلو ) مي‌توانند ويتامين C مورد نياز بدن را تامين مي‌كند.»
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 217]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها