محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827724490
راههاى كم خرج خوشبختى
واضح آرشیو وب فارسی:سایت ریسک:
ايران : براى همه آنهايى كه كارشان را دوست ندارند روزها يكى از پس از ديگرى مى آيد و به قول عده اى تكرار مكررات است! در ميان همين تكرار حوادث و ايام خود، را در يكى از شرايط زير تصور كنيد: ۱- امروز هم مجبور هستيد صبح اول وقت سر كارتان حاضر باشيد اما ديشب تا ساعت ۲بامداد در يك مهمانى بوده ايد! ۲- باز هم درست در روزى كه مى خواستيد به موقع در محل كارتان حاضر باشيد لاستيك اتومبيلتان پنچر شده است! ۳- تب شديدى داريد و از نظر بدنى حضور در محل كار مصيبت بزرگى است! ۴- بهترين دوستتان لحظاتى قبل با شما تماس گرفته وبه اطلاع رسانده است كه مى خواهد به همراه همسرش يك هفته به منزل شما بيايد! ۵- لحظاتى قبل متوجه يك ترفيع كارى غيرمنتظره شده ايد! ۶- امروز هم مثل هر روز با بى حوصلگى از خواب بيدار شده ايد و تا همين الآن ۲۰۰۰مرتبه به خودتان گفته ايد. من اصلاً كارم را دوست ندارم! باز هم بايد آن كار خسته كننده و كسالت آور را انجام دهم و... به نظر شما كداميك از موارد ذكر شده «استرس زاتر» است؟! و اصولاً استرس چيست؟ اگر تصور مى كنيد «استرس» كلمه آشناى اين قرن به معناى چيزى است كه باعث ناراحتى است بايد گفت اشتباه مى كنيد. «استرس» انواع مختلفى دارد تمام رويدادهايى كه باعث شادى، ناراحتى، ايجاد حساسيت و... هستند براى ما توليد استرس مى كنند. تعريف اكثر ما از استرس با نگرانى همراه مى شود يعنى استرس را نوعى نگرانى در مورد شغل، وضعيت مالى و سلامت جسمى خود يا يكى از عزيزانمان و... مى دانيم. اما بدن من و شما تعريف گسترده تر و كامل ترى از اين واژه دارد و تمام اتفاقاتى كه باعث ايجاد تغيير شود را «استرس زا» مى داند و در واقع خوب يا بد بودن آن تغيير مهم نيست. بلكه خود «تغيير» است كه بدن ما را تحت تأثير قرار مى دهد. اگر ماهها به دنبال يافتن آپارتمانى باشيد و سرانجام جايى كاملاً مناسب و مورد علاقه تان را پيدا كنيد، خواه ناخواه دچار استرس مى شويد (با وجود خوشايند بودن ماجرا) حتى تغييرات در حد فكر و خيال هم گاه ايجاد نگرانى مى كند. كافى است براى چندروز با خود فكر كنيد كارتان را از دست خواهيد داد و يا شايد برعكس موقعيت بهترى در زمينه كار و حرفه نصيب شماخواهد شد. (در هر دو مورد دچار استرس مى شويد!!) پس بايد گفت: هر اتفاقى كه وضعيت و شرايط عادى زندگيتان را تغيير دهد و يا سلامت جسمى تان را به مخاطره اندازد و يا حتى تصور تغييرات مى تواند باعث نگرانى و استرس شود. استرس و محيط كار يكى ديگر از شرايطى كه بسيارى از جوانان در زمينه مسائل كارى وحرفه اى از آن گله دارند مورد استرس زا بودن شغلشان است. سالهاست كه دانشمندان پى برده اند استرس فشار خون را بالا مى برد و در درازمدت خطر بيماريهاى قلبى عروقى را افزايش مى دهد. تحقيقات اخير نشان مى دهد كارمندانى كه سابقه فشار خون بالا ندارند، اما كار و حرفه خود را پرتنش و سخت مى دانند در ساعاتى مشغول انجام كار هستند فشار خون بالايى دارند! تحقيقاتى كه در يك بيمارستان در فرانسه بر روى ۳۰۰كارمند انجام شد نشان داد فشارهاى موجود در محيط كار تأثير شديد و مستقيمى در تغييرات فشار خون دارد. در اين بررسى از ميان كارمندان سالمى كه هيچ نوع مشكل قلبى، عروقى و فشارخون نداشتند و ۵۵-۱۸ساله بودند نفراتى انتخاب شدند و فشار خون آنها با دقت بسيار در طى ساعات روز بررسى و اندازه گيرى شد. از ميان اين افراد ۲۰درصد شرايط كارى خود را پرفشار و استرس زا مى دانستند و مطالعات انجام شده نشان داد كه به طور واضحى فشارخون دياستولى (DBP) در آنها بالاست و جالب تر اينكه اين فشار تنها طى ساعات كارى بالا بود و پس از آن و ترك محيط كار فشار مذكور به حد طبيعى خود بازمى گشت! و مجدداً در خارج از محيط كار با فشارخون آن عده از دوستانشان كه هيچ نوعى استرسى را در فضاى كار تحميل نمى كردند مشابه بود. چگونه استرس را از فضاى كارى خود حذف كنيم؟ نظم و سازماندهى محيط كار از عوامل بسيار مؤثر در كاهش فشارهاست. شايد توجه به هر كدام از موارد ذكر شده در زير به تنهايى تأثير خاصى نداشته باشد اما دقت در تمام موارد در كنار هم تأثيرات مؤثرى در رفع اين مشكل خواهد داشت: ۱- كيفيت هوا: كيفيت نامناسب هواى اطراف ما در محيطى كه ساعاتى از روز خود را در آن سپرى مى كنيم ناخودآگاه تأثيرات منفى بر جسم و روح ما دارد: - وجود دود (خصوصاً دود سيگار) در فضاى كارى - تهويه نامطلوب هوا - گرماى بيش از حد - شلوغى و ازدحام جمعيت - آلودگى - رطوبت يا خشكى بيش از حد بر كيفيت هواى محيط تأثير گذاشته و بدون آنكه متوجه شويم در ما ايجاد استرس مى كند. ۲- نور: نور نامناسب چشمان ما را آزار مى دهد وايجاد خستگى مى كند. البته نور خيلى روشن يا نورى كه مستقيم به چشم بتابد ويا نور فلئورسنت هم ناخوشايند است. بنابراين كيفيت و ميزان نور بسيار مهم است. اغلب مردم در روشنايى روز و نور آفتاب شادتر هستند. (دراين شرايط تركيبات شيميايى اى در بدن آزاد مى شود كه ايجاد شادى و خرسندى مى كند). ۳- نحوه چيدن وسايل و نظم موجود در فضا: اگر فضاى محيط كار يا خانه شما كثيف و نامرتب باشد و از آن غفلت كنيد. به دست خود استرسى مخفى را ايجاد كرده ايد. ۴- سر و صدا: آلودگى صوتى يكى از موارد استرس زاى مهم در بعضى محيط هاى كارى است. در فضاى فعاليت وجود صدايى پس زمينه مى تواند بر كيفيت كار و تمركز كارگر يا كارمند مربوطه تأثير گذارد. اما به عنوان يك نكته بد نيست توجه داشته باشيد ساختن فضاى شخصى و اختصاصى تأثير خوب و مؤثرى بر روند كارى وفكرى شما دارد. اگر در محل كارتان امكان داشتن اتاق اختصاصى نداريد سعى كنيد حداقل در همان فضاى كوچكى كه متعلق به شماست (حتى اگر در حد يك ميز يا كنار يك دستگاه است) محيطى مختص خودتان بسازيد. گذاشتن قاب عكس شخصى كه دوستش داريد. يا حتى گلدانى كوچك از گياه مورد علاقه تان و... بر روحيه شما تأثيرات مثبتى مى گذارد و در كمال ناباورى بسيارى از استرس ها را كم مى كند! تأثير داروهاى آرام بخش بر استرس سالهاست كه مردم در سرتاسر دنيا عادت به مصرف داروهاى آرام بخش در شرايط سخت و فشارهاى روحى دارند. اما اينكه تا چه حد بايد به آنها اعتماد داشت خود داستانى مفصل است. اين داروها در برخى شرايط و در كوتاه مدت مفيد هستند. اما اعتماد دائم به آنها باعث ضرر و به خطر افتادن سلامت مى شود. اين داروها به طور موقت ما را آرام مى كنند و در زمانى كوتاه عوارض ناشى از فشارها و ناراحتى ها را از بين مى برند اما هرگز در رفع عوالم مشكل آفرين و استرس زا مؤثر نيستند. پس بهتر است پيش از آنكه به فكر رفع علائم وجود استرس باشيم به رفع عوالم وجود استرس فكر كنيم. آرام بخش هاى طبيعى: راههاى بدون هزينه و عوارض جانبى، نيز وجود دارند كه مى توانند استرس هاى ناشى از كار روزانه را كم كنند: - گوش دادن به موسيقى آرام - حمام كردن با آب گرم - نشستن و كشيدن ۱۰نفس آرام و عميق. (در حالى كه دم و بازدم انجام مى دهيد تا ۵ به آرامى بشماريد) - نوشيدن چاى - سپرى كردن حداقل ۳۰دقيقه درمحيطى طبيعى و گوش دادن به صداى طبيعت به خاطر داشته باشيد هر نوع درگيرى درونى با خود، انرژى شما را كم مى كند و زمانى كه از انرژى تهى شويد سيستم ايمنى بدن شما مستعد پذيرش فشار و استرس بيشترى است. پس سعى كنيد با علاقه بيشترى به كار و حرفه تان بپردازيد و پس از انتخابى صحيح، در ساختن محيطى شاداب تر و مناسب تر به خود كمك كنيد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سایت ریسک]
[مشاهده در: www.ri3k.eu]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 699]
-
اجتماع و خانواده
پربازدیدترینها