تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
بهترین سایتهای خرید تیک آبی رسمی اینستاگرام در ایران
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1815216871
سيبزميني سرشار از ويتامين «ث» است
واضح آرشیو وب فارسی:نیک صالحی: سيبزميني سرشار از ويتامين «ث» است خبرگزاري فارس: يك كارشناس تغذيه گفت: سيبزميني خام سرشار از ويتامين «ث» است و در صورتي كه پخته شود، مقدار قابل توجهي ويتامين «ث» آن از بين مي‌رود. مرتضي صفوي در گفت‌وگو با خبرنگار اجتماعي خبرگزاري فارس افزود: ويتامين «ث» و ويتامين‌هاي گروه «ب» به صورت محلول در آب هستند. ويتامين «ث» همچنين يك آنتي‌اكسيدان است كه براي سلامت بدن بسيار اهميت دارد. صفوي گفت: ويتامين «آ» و «د» نيز از جمله آنتي‌اكسيدان‌هايي هستند كه به صورت محلول در چربي جذب بدن مي‌شوند. آنتي‌اكسيدان‌ها مي‌توانند از بيماري‌هاي قلبي، عروقي، سرطان‌ها، بيماري‌ها متابوليك و آنفلوآنزا جلوگيري كنند. صفوي افزود: ويتامين «ث» در بدن ساخته نمي‌شود و حتماً بايد از طريق مواد غذايي اين ويتامين را تأمين كرد. بدن هر انسان بايد روزانه 30 گرم ويتامين «ث» را از طريق ميوه يا سبزيجات دريافت كند. عضو هئيت علمي دانشگاه علوم پزشكي اصفهان گفت: ليمو شيرين، پرتقال، گريپ‌فورت، گوجه‌فرنگي و سيزيجات منابع غني از ويتامين «ث» است. اين متخصص تغذيه افزود: در غذاهايي مانند آبگوشت كه سيبزميني در آن ريخته ميشود، سيبزميني بايد همراه با آب غذا خورده شود به دليل اين كه ويتامين «ث» محلول در آب است و بيش‌تر ويتامين، وارد آب غذا شده است، در صورتي كه آب غذا دور ريخته شود در واقع منبع ويتامين«ث» آن از بين رفته است. وي همچنين گفت: ويتامين «ث» در حرارت‌هاي بالاي 100 درجه از بين مي‌رود. صفوي اضافه كرد: اگر سيبزميني به صورت كبابي، يا ماكروويوي و سرخ كرده استفاده شود ويتامين «ث» آن حفظ ميشود. اين متخصص تغذيه درباره مقدار مصرف موادي كه سرشار از ويتامين «ث» هستند، گفت: 2 تا 4 سهم به اندازه يك پرتقال يا يك سيب و 3 تا 5 سهم يعني به اندازه يك ليوان سبزي خام يا نيم ليوان سبزي پخته ويتامين «ث» روزانه هر فرد تأمين مي‌كند. وي افزود: مقدار ويتامين «ث» در سبزي‌ها و ميوه‌هاي رنگي بسيار زياد است. صفوي بيان داشت: ويتامين «ث» در جذب آهن بسيار مؤثر است و اگر بعد از غذاهاي گوشتي يك ليوان آب پرتقال خورده شود، آهن بهتر جذب ميشود. اين متخصص تغذيه اضافه كرد: ويتامين «ث» به دليل آنتي‌اكسيدان بودنش ضد راديكال و عنصرهاي آزاد موجود در برخي مواد غذايي است. وي افزود: مصرف بيش از حد ويتامين «ث» اگر از منابع طبيعي تأمين شده باشد از طريق ادرار دفع ميشود و در بدن ذخيره نمي‌شود. بنابراين هيچ مشكلي ايجاد نمي‌كند. انتهاي پيام/
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: نیک صالحی]
[مشاهده در: www.niksalehi.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 436]
-
گوناگون
پربازدیدترینها