محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1827310649
حرف زدن در مورد مشکلاتتان به شما کمک میکند
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: شاید حرف زدن درمورد احساستان با دیگران سخت باشد. احتمالاً نگران این هستید که آنها احساساتتان را جدی نگیرند. حرف زدن با کسی که به او اعتماد دارید درمورد مسئله ای که ناراحتتان کرده است، کمکتان میکند تا: شاید حرف زدن درمورد احساستان با دیگران سخت باشد. احتمالاً نگران این هستید که آنها احساساتتان را جدی نگیرند. یا هم نگران این هستید که بعد از درمیان گذاشتن مشکلاتتان، چه اتفاقی می‌افتد. اگر فکر می‌کنید کسی نیست که به حرفهایتان گوش دهد، چرا پیش یک مشاور روانشناس نمی روید؟ خیلی خوب است که با کسی که به او اعتماد دارید حرف بزنید حرف زدن با کسی که به او اعتماد دارید درمورد مسئله ای که ناراحتتان کرده است، کمکتان میکند تا:• مشکل را به دقت بررسی کنید و موقعیت را بهتر بسنجید.• با یک رویکرد جدید به مشکل نگاه کنید.• استرستان را کمتر کنید. این باعث می‌شود بینشی نو به موقعیت مشکل زا پیدا کنید.• بفهمید که تنها نیستید و خیلی افراد دیگر هم احساسات مشابه شما دارند.• راه حل هایی پیدا کنید که قبلاً به آن فکر نکرده بودید. مشکلاتتان را برای خودتان نگه نداریداگر درمورد مشکلاتتان حرف نزنید، خواهید دید که استرس و فشار ناشی از آن ناگهان به طرز وحشت زایی منفجر می‌شود.پیدا کردن فردی مناسب برای حرف زدنقدم اول که اهمیت زیادی دارد این است که تصمیم بگیرید با چه کسی درمورد مشکلتان حرف بزنید. فردی که انتخاب می‌کنید حتماً باید مورد اعتماد شما باشد. مشاوران و متخصصین بسیاری هستند که می‌توانند کمکتان کنند. این مشاوره ها می‌تواند در تخصص های زیر ارائه شود:• سلامت روان• اعتیاد به مواد مخدر و الکل• بارداری• مشکلات خانوادگی• تحصیل و شغل• آزار (آزار فیزیکی، جنسی یا احساسی) مشاوره های تلفنی مفید هستندتعداد زیادی مشاوره تلفنی و خدمات اطلاعاتی و ارجاعی وجود دارد که می‌تواند کمکتان کند. اگر می‌خواهید فوراً درمورد مشکلتان با کسی حرف بزنید به یکی از دوستان قابل اعتمادتان زنگ بزنید. راه های دیگر برای برخورد با احساساتتانباید راه هایی برای ابراز احساساتتان پیدا کنید. اینکار به شما کمک میکند تا استرس و فشار درونی خود را خالی کنید و بتوانید تصمیم بهتری بگیرید. راه های زیادی برای خالی کردن احساسات وجود دارد، مثل: • درمورد احساستان بنویسید – این یک راه بسیار مفید برای بررسی احساساتتان است. خیلی ها خاطرات روزانه خود را می‌نویسند و خیلی های دیگر فقط هرچه که به ذهنشان می‌رسد را روی کاغذ می‌آورند. شاید شما هم بدتان نیاید که درمورد چیزی که اذیتتان میکند دست به قلم ببرید. • ورزش کنید – ورزش فرصت زیادی برای فریاد کشیدن یا احساس سربلندی به شما می‌دهد. • طراحی یا نقاشی کنید – حتی اگر فکر می‌کنید که هنرمند نیستید خواهید دید که نقاشی یا طراحی کردن راه بسیار خوبی برای خالی کردن خودتان است. • کلاژ درست کنید – تصویر و رنگ های مختلف را از روزنامه ها و مجلات را به هم بچسبانید. • موسیقی – آواز خواندن، ساز زدن یا گوش دادن به موسیقی خیلی کمک میکند. • رقص – یک موزیک خوب بگذارید و تا آنجا که می‌توانید برقصید. آنچه باید به خاطر داشته باشید:• حرف زدن درمورد مشکلاتتان می‌تواند احساساتی که در دلتان انباشته شده را بیرون بریزد. • حرف زدن با کسی که خارج این موقعیت قرار دارد می‌تواند به شما برای پیدا کردن راه حل برای مشکلتان کمک کند. • اگر فکر می‌کنید نمی توانید مشکلتان را با کسانی که می‌شناسید در میان بگذارید، می‌توانید نزد مشاور بروید. بررسی احساساتتانحرف زدن درمورد احساستان کمک بسیار زیادی به شما میکند. وقتی با کسی که به او اعتماد دارید درمورد مشکلی که اذیتتان میکند حرف می‌زنید باعث می‌شود بهتر بتوانید موضوع را بررسی کنید و موقعیت را واضح تر ببینید. حرف زدن درمورد احساساتتان کمک میکند که در سلامت روانی خوبی بمانید و بتوانید با مشکلاتتان کنار بیایید. حرف زدن درمورد احساستان نشانه ضعف شما نیست، نشاندهنده این است که شما برای سلامتتان ارزش قائلید و برای بهبود آن تلاش می‌کنید. حرف زدن راهی برای کنار آمدن با مشکلی است که چند وقت است فکرتان را به خود مشغول کرده است. همین که کسی باشد که به حرفهایتان گوش کند باعث می‌شود احساس تنهایی نکنید و بدانید که کسی هست که حمایتتان کند. می‌تواند دوطرفه هم شود. وقتی شما حرف بزنید شاید طرف مقابلتان را هم تشویق کنید که حرفهایش را با شما درمیان بگذارد. بیان احساساتتان همیشه آسان نیست. باید ببینید که درون مغزتان چه می‌گذرد، دوست دارید چه کار کنید و ... لازم نیست یک نفر را ساعت ها بنشانید تا درمورد وضعیتتان با او حرف بزنید. بهتر است این گفتگوها طبیعی صورت گیرد. اگر اول به نظرتان احمقانه می‌آید به آن زمان بدهید. رویکردتان را عوض کنیدوقتی مشکلتان را فقط برای خودتان نگه می‌دارید، موقعیت به نظرتان خیلی سخت تر از آنچه هست می‌آید. وقتی درمورد آن با کسی حرف می‌زنید، طرف مقابل کمکتان میکند تا از یک دید دیگر به موقعیت نگاه کنید.کسی که بیرون این موقعیت قرار دارد، درمورد اتفاقات و جریانات بی طرف تر خواهد بود و نتیجه قضیه تاثیری روی او نخواهد داشت. آنها می‌توانند راه های زیادی به شما معرفی کنند که خودتان به آن فکر هم نکرده بودید. خالی کردن استرسحرف زدن درمورد نگرانی هایتان به شما کمک میکند فشار و استرسی که در خود انباشته کرده بودید را خالی کنید و بینشی نو از موقعیت به شما می‌دهد.
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 329]
-
گوناگون
پربازدیدترینها