محبوبترینها
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1845580515
نیاز استخوانهای شما
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: امروزه حفظ سلامت استخوانها یکی از مهمترین مباحث طب پیشگیری می‌باشد. در واقع تغییر سبک‌زندگی سبب گردیده تا مردم بیش از پیش با مشکلات استخوانی مواجه گردند. امروزه حفظ سلامت استخوانها یکی از مهمترین مباحث طب پیشگیری می‌باشد. در واقع تغییر سبک‌زندگی سبب گردیده تا مردم بیش از پیش با مشکلات استخوانی مواجه گردند. در ذیل نکاتی چند در خصوص نیاز استخوانها بر اساس جدیدترین توصیه آکادمی انجمن اورتوپدی امریکا برای سنین مختلف ارائه می گردد. بین سنین 10 الی 20 سال : باید حدود 1300 میلی گرم کلسیم روزانه دریافت نمایند که می‌توان آنرا از طریق مصرف روزانه غذاهای سرشار از کلسیم مثل پنیر و سبزیجات با برگهای سبز و نیز مصرف حداقل سه لیوان شیر در روز تامین نمود. بین سنین 20 الی 35 سال : دریافت روزانه حداقل 1000 میلی گرم کلسیم و انجام ورزشهایی مانند پیاده‌روی و یا دوی آهسته به مدت حداقل 20 دقیقه یک روز در میان بین سنین 35 الی 50 سال: این گروه سنی نیز نیاز به دریافت 1000 میلی‌گرم کلسیم دارد ضمن اینکه ممکن است تا حدی پوکی استخوان از قبل شروع شده باشد و در صورت امکان بهتر است علاوه برمصرف غذاهای غنی از کلسیم و شیر با پزشک خود جهت بررسی بیشتر به پزشک مراجعه نمایید. سن 50 سال یا بیشتر : حتما 1000 میلی گرم در روز کلسیم مصرف نموده و حداقل 30 دقیقه ورزش سه بار در هفته یا هر روز انجام دهید. و با نظر پزشک خود ویتامین Dنیز مصرف نمایید. (در مقالات بعدی توصیه های مفیدی دیگر در خصوص استخوانها ارائه خواهد گردید) تهیه و تدوین : گروه سلامت ـ دکتر سمیرا سرخوش اختصاصی /healt
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 431]
-
گوناگون
پربازدیدترینها