محبوبترینها
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1840509109
12 نکته برای شیردهی موفق
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: 1- در ماههاي اول شيردهي، نوزاد هر 45 تا60 دقيقه يكبار شير ميخواهد، پس اين طبيعي است كه ميزان نياز شما به انرژي، ويتامين واملاح معدني در اين زمان نيز افزايش پيدا كند. 2- هميشه گريه كردن كودك شما نشانه گرسنگي او نيست بسياري از كودكان تا 4 ماهگي دچار دل دردهايي هستند كه به آن كوليت مي‌‌گويند. مطمئنا شما از ديدن ناراحتي نوزادتان ناراحت مي‌‌شويد، ولي بايد اين نكته را بدانيد كه شما مقصر نيستيد و مطمئن باشيد پس از مدتي زير نظر متخصص نوازدان (حدودا 4 ماهگي) اين مشكل به طور معمول برطرف خواهد شد. 4- معمولا در پايان روز ميزان شير شما كمتر ميشود كه اين طبيعي است. همچنين در زماني كه خيلي خسته هستيد، سعي كنيد در هنگامي كه كودك‌تان خواب است شما هم استراحت كمي داشته باشيد. 5- داشتن ميان وعده‌هاي مناسب به خصوص ميوه در طول روز بسيار ضروري و كمك‌كننده است. 6- سعي كنيد زماني كه شيرتان زياد است آن را به مدت يك تا دو روز در شيشه و در يخچال نگهداري كنيد. 7- شما بايد در طول روز ميزان زيادي مايعات بنوشيد. به طور متوسط 6-7 ليوان آب براي شما ضروري است. در ضمن حتما 2-3 ليوان شير را نيز در رژيم خود داشته باشيد. هندوانه و طالبي نيز به‌علت داشتن آب فراوان از جمله موارد توصيه شده در دوران شيردهي است. 8- سعي كنيد از دادن شيرخشك يا آب از طريق شيشه حداقل براي 2 ماه اول پرهيز كنيد. 9- مصرف قهوه و چاي پررنگ نيز دردو تا سه ماه اول بايد محدود شود. 10- در صورت كمبود واقعي ترشح شير، 3-4 قاشق مرباخوري جوانه گندم را در سالاد يا در غذاهاي ديگر مخلوط كنيد. 11- انگور، انجير، ليمو و پرتقال از ميوه‌هاي مفيد براي افزايش شير است. لذا مصرف آن را براي مادران شيرده توصيه مي‌كنم. 12- وجود هويج، سيب‌زميني و عدس نيز در رژيم غذايي به افزايش شير شما كمك خواهد كرد. رژيم غذايي در دوران شيردهي اكثر خانم‌ها كه دچار افزايش وزن و چاقي در سنين ميان‌سالي هستند و به كلينيك‌هاي كنترل وزن مراجعه مي‌كنند شروع چاقي خود را پس از افزايش وزن ناشي از بارداري خود ذكر مي‌كنند. فراوان هستند مادراني كه بارداري خود را با وزن طبيعي شروع و در انتهاي دوران بارداري با افزايش وزني بيش از 20 تا 30 كيلوگرم مواجه مي‌شوند. مشكل وقتي حادتر ميشود كه اين افزايش وزن پس از تولد نوزاد نه تنها كاهش نيافته، بلكه بعضي از آنها حتي چاقي بيشتر را پس از آن تجربه مي‌كنند. شير دادن مادر به نوزاد علاوه بر آثار فراواني كه در رشد نوزاد خواهد داشت، كمك قابل توجهي به بازگشت به وزن طبيعي خواهد بود. خيلي از مادران كه عدم ترشح شير كافي را بهانه قطع شيردهي مي‌دانند، كاملا در اشتباهند. چراكه در اكثر موارد، مشكل در عدم كفايت توليد و ترشح شير نيست، بلكه اين امر مربوط به عدم آشنايي از تكنيك‌هاي صحيح شير دادن است. لذا به‌ويژه در مادران چاق؛ در مراحل اوليه شايد مكيدن شير براي نوزاد سخت باشد و نبايد از شير دادن نااميد شده و براي آموختن تكنيك‌هاي صحيح شير دادن حتما با پزشك متخصص زنان يا پزشك اطفال مشورت كنند. لذا توصيه اساسي آن است كه از فرصت شيردادن نه تنها براي رشد كافي كودك‌تان، بلكه براي بازگشت به وزن طبيعي قبل از زايمان نهايت بهره را ببريد. يكي از نكاتي كه باعث نگراني خيلي از مادران به‌ويژه آنان كه كه تجربه بارداري اول را دارند ميشود آن است كه اگر در دوران پس از زايمان رژيم غذايي شروع كنند قادر به شير دادن كافي به نوزادشان نبوده يا به‌عبارتي كودك‌شان وزن نخواهد گرفت. لذا با توصيه آشنايان و دوستان شروع به پرخوري كرده، بدين بهانه كه نوزاد سالمي داشته باشند. در حالي‌كه واقعيت آن است، شما حتي اگر دچار افزايش وزن بي رويه در دوران بارداري نباشيد، براي كافي بودن ترشح شير نياز به خوردن خيلي از مواد غذايي در دوران شيردهي نخواهيد داشت. دلايل مهم چاقي دردوران شيردهي از علل مهم چاقي دردوران شيردهي يكي عدم تحرك و ديگري همين تصور غلط نياز به انرژي فراوان براي تامين رشد نوزاد است. توصيه‌هاي زير براي بازگشت شما به وزن طبيعي در هنگام شيردهي مهم است: 1- از چاقي و افزايش وزن بي‌‌رويه ناشي از بارداري خود نهراسيد. هيچ هنگام، حتي پس از افزايش وزن زياد كه در دوران بارداري به‌دليل روش ناصحيح تغذيه براي شما ايجاد شده است، براي جلوگيري از عوارض جانبي چاقي و بيماري‌هاي متابوليك دير نخواهد بود. علاوه بر اين، توصيه اكيد متخصصان آن است كه قبل از آنكه قصد بارداري مجدد داشته باشيد، حتما وزن خود را به حد مطلوب باز گردانيد. 2- شما مي‌توانيد پس از ماه اول شيردهي تلاش براي بازگشت به وزن طبيعي خود را شروع كنيد. البته نيازهاي تغذيه‌اي شما در اين دوران با زمان‌هاي ديگر عمر متفاوت است. از طرف ديگر، سرعت كاهش وزن شما با حالات معمولي قطعا متفاوت خواهد بود. مطالعات معتبر علمي اخير حاكي از آن است كه كاهش وزن، نيم كيلوگرم در هفته در بين هفته‌هاي 4 تا 14 پس از بارداري حتي در مادراني كه نوزادشان فقط از شير آنان تغذيه مي‌كند باعث كاهش ترشح شير و نيز كمبود رشد نوزادان نمي‌شود. به‌شرطي كه رژيم آنان منطقي تنظيم شود. لذا تنظيم انرژي و ريزمغذي‌هاي لازم و نيز رژيم غذايي مطلوب در دوران شيردهي بايد توسط متخصص تغذيه تنظيم شود. پایگاه اینترنتی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 1156]
-
گوناگون
پربازدیدترینها