محبوبترینها
مزایای آستر مدول الیاف سرامیکی یا زد بلوک
سررسید تبلیغاتی 1404 چگونه می‌تواند برندینگ کسب‌وکارتان را تقویت کند؟
چگونه با ثبت آگهی رایگان در سایت های نیازمندیها، کسب و کارتان را به دیگران معرفی کنید؟
بهترین لوله برای لوله کشی آب ساختمان
دانلود آهنگ های برتر ایرانی و خارجی 2024
ماندگاری بیشتر محصولات باغ شما با این روش ساده!
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
بارش‌های سیل‌آسا در راه است! آیا خانه شما آماده است؟
قیمت انواع دستگاه تصفیه آب خانگی در ایران
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1853727113
غذايي سبك براي مبتلايان به ديابت
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: مواد لازم براي يك نفرلوبيا سفيد يا قرمز (چيتي): يكسوم پيمانه آب: نصف پيمانه روغن زيتون: 5/1 قاشق چايخوريپياز (خرد شده): يك عدد كوچكسير (خرد شده): يك حبهكرفس (خرد شده): 2 قاشق غذاخوريهويج (خرد شده): نصف متوسطكلم برگ (خرد شده): 2 قاشق غذاخوري (يك برگ)گوجه‌فرنگي (پوره شده): 2 عدد متوسطسبزيجات شامل جعفري، برگ‌مو و آويشن: به مقدار لازمفلفل و نمك: به مقدار لازملوبيا و آب را درون يك ظرف بريزيد. آب به اندازه‌اي باشد كه روي لوبياها را بگيرد. اگر مقدار آب كم بود به آن اضافه كنيد. لوبياهايي كه روي آب غوطه‌ور مي‌شوند را دور بيندازيد. وقتي آب جوش آمد حرارت را كم كنيد. به آن نمك بزنيد و بگذاريد يك ساعت بپزد.درون يك تابه روغن بريزيد و روي حرارت ملايم بگذاريد. پياز را در روغن بريزيد و وقتي رنگ آن كمي طلايي شد، كرفس و هويج را به آن اضافه كنيد و 5 تا 8 دقيقه هم بزنيد. حالا سير و كلم را اضافه كنيد. چند دقيقه هم بزنيد تا كلم نرم شود. سپس گوجه‌فرنگي را درون تابه بريزيد. نمك و فلفل غذا را اندازه كنيد. در ظرف را گذاشته و 10?دقيقه بگذاريد تا بپزد.وقتي لوبياها پخته شد لوبيا را با آب، درون تابه بريزيد. اگر آب آن كم است، كمي اضافه كنيد. سبزيجات را نيز بريزيد. وقتي جوش آمد، در ظرف را گذاشته و شعله را كم كنيد. 45 دقيقه تا يك ساعت بعد غذاي شما كاملا آماده است. درون ظرف دلخواه خود ريخته و سرو كنيد.لوبيا سفيد از دسته حبوبات مغذي به شمار مي‌رود و از پروتئين زياد و چربي اندكي برخوردار است. همچنين لوبيا سفيد منبع غني از فيبر مي‌باشد و براي افراد مبتلا به ديابت به عنوان منبع غذايي خوبي قابل استفاده است.اين ماده غذايي بدون كلسترول بوده و منيزيم موجود در آن از بيماري‌هاي قلبي پيشگيري مي‌كند، سيستم گردش خون را بهبود مي‌بخشد، جذب كلسيم را افزايش مي‌دهد و باعث ميشود تا اكسيژن كافي به سلول‌ها برسد. فشار خون و ضربان قلب به دليل وجود سديم و پتاسيم موجود در اين ماده غذايي تنظيم مي‌شوند.از مواد معدني لوبيا سفيد مي‌توان به منگنز و مس اشاره كرد كه نقش مهمي در تجزيه راديكال‌هاي آزاد و پيشگيري از سرطان ايفا مي‌كنند. همچنين اين ماده غذايي از نظر ويتامين B1 بسيار غني است.60 گرم لوبيا سفيد پخته شده حاوي 75 كالري مي‌باشد. در واقع به ازاي هر گرم لوبيا سفيد پخته شده حدود 26/1 كالري توليد ميشود.جام جم
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 797]
-
گوناگون
پربازدیدترینها