تبلیغات
تبلیغات متنی
آموزشگاه آرایشگری مردانه شفیع رسالت
دکتر علی پرند فوق تخصص جراحی پلاستیک
بهترین دکتر پروتز سینه در تهران
محبوبترینها
راهنمای انتخاب شرکت‌های معتبر باربری برای حمل مایعات در ایران
چگونه اینورتر های صنعتی را عیب یابی و تعمیر کنیم؟
جاهای دیدنی قشم در شب که نباید از دست بدهید
سیگنال سهام چیست؟ مزایا و معایب استفاده از سیگنال خرید و فروش سهم
کاغذ دیواری از کجا بخرم؟ راهنمای جامع خرید کاغذ دیواری با کیفیت و قیمت مناسب
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
بهترین ماساژورهای برقی برای دیسک کمر در بازار ایران
آفریقای جنوبی چگونه کشوری است؟
بهترین فروشگاه اینترنتی خرید کتاب زبان آلمانی: پیک زبان
با این روش ساده، فروش خود را چند برابر کنید (تست‌شده و 100٪ عملی)
خصوصیات نگین و سنگ های قیمتی از نگاه اسلام
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1867348337
15 توصيه براي اينکه چاق نشويم
واضح آرشیو وب فارسی:پرشین وی: سه وعده غذاي اصلي را بخوريد و هيچ کدام را حذف نکنيد. غذا بخوريد، اما به مقدار کم.در مهماني ها و جشن ها انواع و اقسام غذاهاي خوشمزه وجود دارد. شما يکي از آن غذاهايي را که خيلي هوس کرده ايد، در بشقاب خود به اندازه کم بريزيد و از خوردن غذاهاي ديگر جداً خودداري کنيد. آرام غذا بخوريد، غالبا افرادي که سريع غذا مي خورند به معده خود اجازه نمي دهند احساس سيري را اعلام کند. هر لقمه اي که در دهان خود مي گذاريد، مزه مزه کنيد و ازغذاي خود لذت ببريد. با اين روش معده شما فرصت دارد تا غذا را با آرامش هضم کند. بعد از هر وعده غذايي پياده روي کنيد. حتماً در هر وعده غذايي سبزيجات را فراموش نکنيد. اگر در مهماني دعوت شديد، به صاحبخانه پيشنهاد دهيد که من يک غذاي کم کالري درست مي کنم و آن را با خود مي آورم. با اين کار نه تنها ميزبان را خوشحال کرده ايد، بلکه ميهمانهايي ک به تناسب اندام خود اهميت مي دهند، از غذاي شما مي خورند و لذت مي ببرند. يا اگر به مهماني دعوت شديد، قبل از رفتن مي توانيد يک ميان وعده کوچک از سبزيجات و ميوه جات ميل کنيد. با اين کار اشتهاي خود را کم کرده ايد. در محل سرو غذا ننشينيد. اگر شما کمي دورتر از آن محل باشيد، غذاي کمتري مي خوريد. از غذاهاي حاضري و انواع فست فود ها پرهيز کنيد. اين نوع غذاها داراي چربي فوق العاده اي مي باشند. به سرعت آماده و فريز مي شوند و به طور کلي براي بدن خطر ناک هستند. واقع بين باشيد، سعي نکنيد رژيم سخت بگيريد. بلکه هدفتان اين باشد که بهد از تعطيلات همان وزن قبلي خود را داشته باشيد. در ذهن خود هرم غذايي را رسم کنيد و ببينيد چه غذاهايي مفيد و سالم هستند. اگر قبل از تعطيلات ورزش مي کرديد، در طول اين مدت نيز به ورزش خود ادامه دهيد. اما اگر ورزش نمي کرديد، در اين دوران حتماً ورزش کنيد. ورزش استرس را کم مي کند و از اضافه وزن جلوگيري مي کند. از تعطيلات خود لذت ببريد. برنامه اي براي ورزش کردن خود تنظيم کنيد. سعي کنيد غذاهايتان سالم باشد. اين کارها را انجام دهيد تا بعد از تمام شدن تعطيلات بدن و ذهنتان از شما تشکر کنند. اگر شما در غذا خوردن و ورزش کردن جدي باشيد مطمئن باشيد که تعطيلات خوبي خواهيد داشت. www.tarjomanweb.com
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: پرشین وی]
[مشاهده در: www.persianv.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 891]
-
پزشکی و سلامت
پربازدیدترینها