محبوبترینها
نمایش جنگ دینامیت شو در تهران [از بیوگرافی میلاد صالح پور تا خرید بلیط]
9 روش جرم گیری ماشین لباسشویی سامسونگ برای از بین بردن بوی بد
ساندویچ پانل: بهترین گزینه برای ساخت و ساز سریع
خرید بیمه، استعلام و مقایسه انواع بیمه درمان ✅?
پروازهای مشهد به دبی چه زمانی ارزان می‌شوند؟
تجربه غذاهای فرانسوی در قلب پاریس بهترین رستوران‌ها و کافه‌ها
دلایل زنگ زدن فلزات و روش های جلوگیری از آن
خرید بلیط چارتر هواپیمایی ماهان _ ماهان گشت
سیگنال در ترید چیست؟ بررسی انواع سیگنال در ترید
بهترین هدیه تولد برای متولدین زمستان: هدیه‌های کاربردی برای روزهای سرد
در خرید پارچه برزنتی به چه نکاتی باید توجه کنیم؟
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1828068662
كمبود این ویتامین باعث افسردگی میشود!
واضح آرشیو وب فارسی:فان پاتوق: یك متخصص تغذیه گفت: كمبود ویتامین C، منیزیم، كلسیم و پتاسیم موجب بروز افسردگی میشود و مصرف میوه و سبزی از بروز افسردگی پیشگیری میكند. محمد جواد حسین زاده افزود: كمبود ویتامین C، منیزیم، كلسیم، روی، آهن، منگنز و پتاسیم موجب افسردگی میشود.
وی گفت: استرس، بارداری و شیردهی و مصرف آسپرین موجب كمبود این ویتامین C میشود.
این متخصص تغذیه افزود: افسردگی نقش مهمی در تغییر اشتهای افراد دارد. برخی از افراد افسرده دچار اضافه وزن میشود و در برخی از افراد دیگر موجب كاهش وزن میشود.
حسین زاده گفت: مصرف غذاهای متعادل و متنوع به همراه ورزش كردن، در تسریع بهبودی بیماری افسردگی نقش اساسی دارند.
وی افزود: سروتونین یك ماده شیمیایی در مغز است كه بر حالت روانی و وضعیت فرد اثر میگذارد. خوشحالی افراد موجب فعال شدن سروتونین در مغز میشود و به همین خاطر افراد افسرده مغز آنها سروتونین كمی دارد. مصرف كربوهیدراتها نیز موجب افزایش سروتونین در مغز میشود.
این متخصص تغذیه اضافه كرد: مصرف چربیهای غیر اشباع (مانند امگا 3 موجود در ماهیها) در رابطه با سلامت روح و روان و جلوگیری از افسردگی بسیار مهم است.
حسین زاده گفت: مصرف امگا 3 به بهبود افسردگی كمك میكند و بهترین منبع امگا 3 در كپسولهای روغن ماهی وجود دارد.
وی افزود: خواب كافی و راحت برای افزایش سلامت بسیار مهم است و كافئین از مواد غذایی بیخواب كننده است و باید توجه داشت كه بیخوابی موجب بروز افسردگی و عصبانیت میشود.
منبع : isna.ir
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: فان پاتوق]
[مشاهده در: www.funpatogh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 77]
-
گوناگون
پربازدیدترینها