تبلیغات
تبلیغات متنی
محبوبترینها
ساقدوش کیست ؟ | وظیفه ساقدوش در مراسم عقد و عروسی چیست ؟
قایق‌سواری تالاب انزلی؛ تجربه‌ای متفاوت با چاشنی تخفیف
چگونه ویزای توریستی فرانسه را بگیریم؟
معرفی و فروش بوته گرافیتی ریخته گری
بهترین بروکر برای معاملات فارکس در سال 2024
تجربه رانندگی با لندکروز در جزیره قشم؛ لوکس‌ترین انتخاب
اکسپرتاپ: 10 شغل پردرآمد برای مهاجران کاری در کانادا
صفحه اول
آرشیو مطالب
ورود/عضویت
هواشناسی
قیمت طلا سکه و ارز
قیمت خودرو
مطالب در سایت شما
تبادل لینک
ارتباط با ما
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
مطالب سایت سرگرمی سبک زندگی سینما و تلویزیون فرهنگ و هنر پزشکی و سلامت اجتماع و خانواده تصویری دین و اندیشه ورزش اقتصادی سیاسی حوادث علم و فناوری سایتهای دانلود گوناگون
آمار وبسایت
تعداد کل بازدیدها :
1817054313
حرکت کمان
واضح آرشیو وب فارسی:سیمرغ: حرکت کمان به کمان کماندار شباهت دارد.این حرکت ماهیچههای کمر را قوی ساخته و مشکلات معده را رفع می‌نماید.توجه داشته باشید که این حرکت برای افرادی که.... حرکت کمان به کمان کماندار شباهت دارد.این حرکت ماهیچههای کمر را قوی ساخته و مشکلات معده را رفع می‌نماید.توجه داشته باشید که این حرکت برای افرادی که مشکلات جدی در گردن و کمر دارند به هیچ وجه مناسب نمی‌باشد.این تمرین، قفسه سینه را فراخ می نماید، همه ستون مهره ها را حرکت میدهد و باعث تغییرات مفیدی در حرکات بدن شما می‌گردد.حرکت کمان تمرین خوبی برای تقویت و نیروبخشیدن به ماهیچههای کمر می باشد. 1. روی شکم دراز بکشید، بازوها در طرهین و کف دستها رو به بالا باشد. 2. زانوها را خم کنید و پاشنه ها را به باسن نزدیک کنید. 3. دستهایتان را به عقب کشیده و هر دو قوزک پا را بگیرید. وزن خود را روی شکمتان بیندازید و نه روی لگن. 4. همراه با کشیدن قوزک پایتان، زانوها را بلند کنید. نفس بکشید و سعی کنید کشش بوجود آمده در قفسه سینه را بیشتر کنید.حرکات خم شدن به پشت به آرامش جسم ذهن کمک می نماید. محل تاثیر حرکت: شکم قفسه سینه ستون فقرات شانه‌ها گردن رانها کشاله ران موارد درمانی: یبوست مشکلات تنفسی کمردرد خفیف خستگی اضطراب ناراحتیهای قاعدگی فواید: کشش در قسمت جلوی بدن، قوزک پا، رانها و کشاله ران، شکم و قفسه سینه ، گلو و ماهیچه کمر نیرومند ساختن ماهیچههای پشت بهبود وضعیت ایستادن تحریک ارگانهای شکمی و گردن موارد منع: بالا یا پایین بودن فشارخون میگرن بی‌خوابی صدمات شدید گردن وقسمت پایین کمر تهیه و ترجمه:گروه سلامت ـ مهرنوش نصوری /health اختصاصی
این صفحه را در گوگل محبوب کنید
[ارسال شده از: سیمرغ]
[مشاهده در: www.seemorgh.com]
[تعداد بازديد از اين مطلب: 498]
-
گوناگون
پربازدیدترینها