برای درمان گودی کمر چیکار کنم : پرسش و پاسخ پزشکی

واضح آرشیو وب فارسی:آشپز آنلاین: دوست جونام من گودی کمر خیلی زیادی دارم با اینکه وزنم 43 کیلو هست ولی گودی کمرم زیاده
الان که تصمیم به چاق شدن گرفتم دارم شکم میارم و گودی کمرم هم داره زیادتر دیده میشه
به نظر شما باید چه ورزشی انجام بدم؟
یا چه باشگاهی ثبت نام کنم؟

راهنماییم نمی کنید؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

منم مثل شما گودی کمر دارم
سعی کن چاقتر نشی چون کمر درد میگیری
برای حرکات ورزشی هم تو وب یه سرچ کنی پیدا میکنی

سلام بر همه.منم مشکل شمارو دارم.تا این تاپیکو دیدم زودی خودمو پرت کردم توش...........
منم قبل از اینکه لاغر بودم دردی احساس نمیکردم.ولی الان چند ماهی میشه که چاق شدم و کمردرد وحشتناکی دارم.قد من 167 و وزنم 60 کیلو هستش.دوست ندارم چاق بشم.چون اگه چاق بشم کمر دردم بیشتر میشه.اگه راه حلی در این مورد پیدا کردینبه منم خبر بدین...من توی مشاوره اینترنتی سوال کردم و گفتن که نباید کار سنگین انجام بدم.تصمیم گرفتم به یه ارتوپد برم ولی وقت ندارم

منم گودی کمر دارم حتی وقت ظرف شستن هم کمر درد خیییلی شدیدی می گیرم رفتم دکتر گفت که باید 2 بار در روز 2 تا حرکت ورزشی انجام بدم :1- روی زمین دراز بکشم و طوری که کف پام روی زمین باشه شکمو بدم داخل طوری که پشتم به زمین بخوره روز اول 20 بار و هر روزبه این حرکت 5 تا اضافه کنم تا به 50 برسه و 2- حرکت دراز نشت 10 بار به این صورت که روی زمین دراز بکشید و به کمک یه پاتون از زمین بلند شید اگه هر سوالی داشتید در خدمتم
من که از وقتی این ورزشو انجام می دادم خیلی بهتر شده بودم ولی مدتیه که نمی تونم انجام بدم

من هم گودی کمر دارم، یه بار با یه فیزیوتراپ مشورت کردم، ورزشهای نازین جونو پیشنهاد کردند.

وقتي ميخوايين ظرف بشورين يه پاتونو بزاريد يه ذره بالاتر مثلا يه قابلمه زير يه پاتون بزاريد يا مثلا پاتونو بزاريد پايين كابينت ظرفشويي كه ذره از سطح زمين بالاتره........ بعد هر چند دقيقه يه بار عوضش كنيد

عزیز من تعریف یوگا رو خیلی شنیدم
یکی از دوستام میره کلاس گفت تو کلاسشون بودن گودی داشتن خوب شده کامل

افتاب جون من نظری رو که شما گفتین رو بعضی مواقع که ظرف میشورم انجام میدم.ولی با این تفاوت که من یکی از
باهامو روی ساق بام یا یه کمی بالاتر میذارم و بعداز چند دیقه جاهاشونو عوض میکنم

چاق شدن فایده نداره
گودی کمر که چاق نمیشههههه
عوضش شکم ادم میاد جلو دیگه خودتون تصور کنین با گودی کمر

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آشپز آنلاین]

[مشاهده در: www.ashpazonline.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 1979]