خانه‌داري در دوران بارداري : تغذیه مادران باردار و شیرده

واضح آرشیو وب فارسی:آشپز آنلاین: ماه‌هاي اول بارداري فصلي هيجان‌انگيز و گاه توام با نگراني‌هاي گوناگون است. سه ماه اول بارداري زماني است كه بايد احتياط زيادي به خرج دهيد زيرا اغلب سقط جنين‌ها در اين سه ماه رخ مي‌دهد. در اين دوران و البته تا پايان دوران بارداري بايد مراقب جنين خود باشيد و بار سنگين بلند نكنيد. بلند كردن 3 كيلو بار مقداري است كه معمولا آسيبي در پي ندارد ولي در مورد بيشتر از آن بايد به وضع جسمي ‌خود و توصيه پزشك عمل كنيد.
در بلند كردن وسايل و جابه‌جا كردن آنها حتي‌المقدور از شيوه‌هاي ايمن براي ستون فقرات استفاده كنيد.
براي بلند كردن شيئي از روز زمين دولا نشويد بلكه بنشينيد و آن را برداريد. از نشستن ممتد و بخصوص از نشستن روي پاهاي خم شده بدون وجود صندلي براي مدت طولاني پرهيز كنيد.
هر چقدر وزن شما و ماه‌هاي بارداري بالاتر مي‌رود دوران سخت‌تري را براي كارهاي خانه پشت سر مي‌گذاريد، به نحوي كه كم‌كم براي خيلي از كارها ديگر قدرت و سرعت كافي را نداريد.
شما بايد از ايستادن ممتد و نشستن پيوسته در يك وضعيت بپرهيزيد.
از حركات جهشي و چرخشي دوري كنيد و مراقب هوايي كه تنفس مي‌كنيد نيز باشيد.
در اين دوران بهترين شيوه تميز كردن سطوح براي شما استفاده از بخار و دستگاه‌هايي است كه به اين منظور وجود دارد زيرا بدون استفاده از شوينده‌هاي شيميايي مي‌توانيد سطوح را پاكيزه كنيد. همچنين اين شيوه تميز كردن به ضد عفوني محيط نيز كمك مي‌كند.
استفاده از ابرهاي فشرده‌اي كه قادرند بدون استفاده از مواد شيميايي سطوح را تميز كنند نيز گزينه مناسبي است.
اطمينان حاصل كنيد منطقه‌اي از خانه را كه تميز مي‌كنيد، تهويه مناسب دارد. در صورت امكان پنجره را باز بگذاريد يا هواكش را روشن كنيد.
با پوشيدن پيراهن‌هاي آستين بلند و شلوارهاي بلند پوست‌تان را در برابر مواد شيميايي محافظت كنيد. هميشه برچسب فرآورده‌ها را وارسي كنيد، تا مطمئن شويد كه هشداري در مورد ممنوعيت استفاده از اين فرآورده بوسيله زنان باردار وجود ندارد.
هرگز دو ماده پاك‌كننده را با هم مخلوط نكنيد، مخلوط كردن مواد شيميايي ممكن است باعث ايجاد بخارهاي سمي‌ شود.
هنگامي‌ كه باردار هستيد، درون اجاق را تميز نكنيد، چرا كه فضاي محدود امكان تهويه را نمي‌دهد.
پيوست ها:
.jpg [ 27.86 KiB | بازديد 1360 بار ]

بهترين روش كمك گرفتن از باباي بچه هست كه تازه بفهمه كار خونه چقدر سخته

این صفحه را در گوگل محبوب کنید

[ارسال شده از: آشپز آنلاین]

[مشاهده در: www.ashpazonline.com]

[تعداد بازديد از اين مطلب: 256]